Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[spyro329]

ci guardo in pausa pranzo...ora e' gia' un miracolo sia on-line..

[Pietro75*]

Giorno ragazzacci

[star_antares]

Giorno ragazzacci

[gbpackers]

Buon giorno

[Whipper1980]

Hola!1!1!1!

[menphisdaemon]

la panca e' veramente,veramente ottima invece amico...
sti bcaa e glutammina li acrei lasciati nello zaino per far riposare l'organismo dagli agenti esterni..stiamo parlando di una passeggiata nn di un w.o.

Lascio stare i BCAA, la gluta la devo finire...e poi mi tira un pò su il sys immunitario.

Quello che ti ho chiesto in msn per me è importante, difatti mi piacerebbe sapere chi...


Cmq ne parliamo in privato. Sergio mi ha risposto via mail dandomi sostanzialmente ragione, se lo becco al 2 torri gliene parlo di persona.

[ettorefff]

buon giorno raga.

impact posta qualche foto allora

ps fabio io next week finisco il mese, appena hai un sec mettiamo giù una bella scheduzza? anche di 4 split - una session me la sparo il sabato -

[DORIAN]

Lascio stare i BCAA, la gluta la devo finire...e poi mi tira un pò su il sys immunitario.

Quello che ti ho chiesto in msn per me è importante, difatti mi piacerebbe sapere chi...


Cmq ne parliamo in privato. Sergio mi ha risposto via mail dandomi sostanzialmente ragione, se lo becco al 2 torri gliene parlo di persona.

ne parliamo al cell...

buon giorno raga.

impact posta qualche foto allora

ps fabio io next week finisco il mese, appena hai un sec mettiamo giù una bella scheduzza? anche di 4 split - una session me la sparo il sabato -

certo...
Intanto io ho debellato l'influenza...mezza scagazzata post w.o. **** oramai una volta ogni 10gg ho l'appuntamento fisso...credo cmq che come giustamente ha detto pinuzzo sia piu' una questione di sovraccarico che ogni tanto fa sbottare l'organismo...infatti a parte la parentisi influenza intestinale ho avuto qualche piccolo cmq problemino una volta ogni 10gg..poco male cmq mi sento bene e mi alleno alla grande e nn mi sento male il che mi fa star piu' che tranquillo...tra 10gg abbasso il tiro proteico per una week intera cmq.
grand w.o. dicevo..
sumo 150kg 3x3 ottima tecnica
front squat smitu 48kg+smith
box squat stance stretta 2x10 92kg
leg curl 3x8 60kg
leg ext 2x15 50kg
calf
core...

[ettorefff]

bueno fabio
anche il box squat niente male con stance stretto poi... belva

per lo squaraus mi sa che è proprio così, ma cmq tu sei delicato e lo sai

ps dimmi se preferisci che metta giu' io una scheda o se hai già in mente qualcosa,,

[menphisdaemon]

a-
trazioni prone 2x6-4+1-2
trazioni prone 1x6-4+1-2 Negatives Only
lat machine supina cn lock al petto 2" 3x8-10 slow Scapolata
rematore man 2x12-10 su panca piana
alz lat 90 2x10-8
pull down 1x20-30
iperext 2x12-15
abs 5-6xmax
-b
panca piana 2x6-4
panca piana 1x6-4+1/2 forzate
distensioni panca 45 3x8-6 fermo in basso 2" con intrarotazione e squeeze
croci 30° 2x10-8
dips 2xmax
cross-over 1x20-30
lento dietro 3x8-10
alz laterali 5/7x10-12 30"rest
-c
sumo 3x3
squat 3x8-6
affondi 2x12-10
leg curl 2x8-6
leg ext 1x30-20
abs zavorra 5-6x10-12
-d
trazioni supine 2x6-4
trazioni supine 1x6-4+1/2 forzate
curl bil ez 2x8-6
curl alt man 2x10-12
curl cavo basso 5/7x10-12 30"rest
panca stretta 2x6-4
panca stretta 1x6-4+1/2 forzate
french press 2x8-6 slow
tricipite dietro un man due mani 2x10-8
push down 5/7x10-12 30"

Io la frei così..cmq sia la tua che quella di Pino mi piacciono

[ettorefff]

bah o non avevo preso le misure bene o veramente bo

03-ott-07 ore 21.45
peso 75,8
polso 17
avambraccio 32
pancia 89
petto 113
braccio dx e sx 39-38
coscia dx e sx 54-54
polpaccio dx e sx 38-38

29/09/2009 ore 19.39
peso 75,2
polso 17
avambraccio dx e sx 32-31
pancia 86
petto 110
braccio dx e sx 39.5-38.5
coscia dx e sx 54.5-55
polpaccio dx e sx 37.5-37.5

[star_antares]

bah o non avevo preso le misure bene o veramente bo

03-ott-07 ore 21.45
peso 75,8
polso 17
avambraccio 32
pancia 89
petto 113
braccio dx e sx 39-38
coscia dx e sx 54-54
polpaccio dx e sx 38-38

29/09/2009 ore 19.39
peso 75,2
polso 17
avambraccio dx e sx 32-31
pancia 86
petto 110
braccio dx e sx 39.5-38.5
coscia dx e sx 54.5-55
polpaccio dx e sx 37.5-37.5

vita no pancia

[Bellero]

sera a tutti

[ettorefff]

cioè razza di recchione questo è il tuo contributo?
uhauhauha

scherzo, bo cmq la panza è scalata in sostanza

[menphisdaemon]

Sera gente...non ho ricordi di me a casa a quest'ora..mi rigenero dai!!!