Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Bellero** · 24-09-2009, 20:40:09

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Per il culo non c'è problema...ho la mia quotidiana regolarità...siete voi che imbrattate a spray...

.....come non darti ragione

buona sera a tutti

**menphisdaemon** · 25-09-2009, 00:48:50

un kg du zucca al forno..inchia!!

Bella partita..non ho bestemmiato nemmeno tanto..cmq il prossimo che dice che la juve ruba lo sodomizzo!!!

***DORIAN*** · 25-09-2009, 08:22:34

giorno a tutti...ho i biceps he sembrs si stiano spappolando...

Pietro75* · 25-09-2009, 08:34:29

giorno a tutti

**Bellero** · 25-09-2009, 08:36:33

giorno

***Impact*** · 25-09-2009, 09:28:42

Ciao ragazzi.. vado a Roma per un weekend con la mia morosa.. ci sentiamo domenica sera o al max lunedì..!

***Whipper1980*** · 25-09-2009, 09:45:04

Giorno!

mi dedico una canzone dopo la notte passata:

Notte di grandi scurreggioni di corse al bagno e cagatoni......

notte che non dormi e ti caghi i pantaloniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

notte di lacrime e preghiere

se cago ancora diventa quasi il mio mestiere

e le scuregge volano in alto la stanza e il cessoooooooo

ma sto cagotto è ancora nostro

whippo non spruzzareeeeeeeeeeee!!!!

***DORIAN*** · 25-09-2009, 09:47:16

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Giorno!

mi dedico una canzone dopo la notte passata:

Notte di grandi scurreggioni di corse al bagno e cagatoni......

notte che non dormi e ti caghi i pantaloniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

notte di lacrime e preghiere

se cago ancora diventa quasi il mio mestiere

e le scuregge volano in alto la stanza e il cessoooooooo

ma sto cagotto è ancora nostro

whippo non spruzzareeeeeeeeeeee!!!!

***gbpackers*** · 25-09-2009, 09:57:24

giorno... sonno.... alcool rulezzzzzzzzzz

**menphisdaemon** · 25-09-2009, 10:27:34

Ave

**The Undertaker** · 25-09-2009, 10:46:35

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Giorno!

mi dedico una canzone dopo la notte passata:

Notte di grandi scurreggioni di corse al bagno e cagatoni......

notte che non dormi e ti caghi i pantaloniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

notte di lacrime e preghiere

se cago ancora diventa quasi il mio mestiere

e le scuregge volano in alto la stanza e il cessoooooooo

ma sto cagotto è ancora nostro

whippo non spruzzareeeeeeeeeeee!!!!

***DORIAN*** · 25-09-2009, 12:01:50

ottimo w.o.
nn troppo hard ma ci sta come scelta visto che il venerdi' e' sempre il venerdi'...

Alz lat serie a salire fino ad un 3x10 12kg pulite e controllate
lento man 80 10-8-8-6 26kg man 3/4 tc
tirate al petto 2x10 32kg slow
alz front disco 2x12 10kg
alz lat singole cavo 5x10+10 5kg no rest
estensioni tris singole al cavo only pum 15-15-12 10kg....
abs 6xmax bw....

**Bellero** · 25-09-2009, 12:36:12

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

ottimo w.o.
nn troppo hard ma ci sta come scelta visto che il venerdi' e' sempre il venerdi'...

Alz lat serie a salire fino ad un 3x10 12kg pulite e controllate
lento man 80 10-8-8-6 26kg man 3/4 tc
tirate al petto 2x10 32kg slow
alz front disco 2x12 10kg
alz lat singole cavo 5x10+10 5kg no rest
estensioni tris singole al cavo only pum 15-15-12 10kg....
abs 6xmax bw....

ottimo fabiuzzu, le alzate frontali con disco sono un must. Non c'è paragone con la controparte in bilancere, personalmente le ho provate di rado per curiosità e avverto proprio tutt'altra enfasi sul deltoide ant, sneza contare lo stress minore a livello di polsi che è sempre bene tenere in considerazione