Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**star_antares** · 24-09-2009, 15:04:36

ragazzi è ufficiale..ora sto allenando la schiena a dovere

***DORIAN*** · 24-09-2009, 15:06:10

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

cmq se cambio stance e posiziono il bilanciere sul collo il peso che riesco a caricare si abbassa drasticamente, per quello dico appena finisco la forza poi cambio stance e kg caricati

e **** fabio te si vede anche da vestito che sei un belvone zio povero

ps appena hai un sec mandami un MP, mi dici l'indirizzo, mi sa che vuol venire anche moglie e figlio... figlio sicuro ha detto

fottitene dei carichi..

grazie ettore..troppo buono...a domenica 5 allora..

***ugox@*** · 24-09-2009, 15:15:51

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

ciao ugox..mi piace tanto quel triangolo del tuo avatar

..guardalo li, visto che altrove non ne vedi..

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

lo inseriamo dopo questa che durera' 3 settimane..

ps
i lombari falli sempre prima del riscaldamento per lo sqaut.

perfetto mister..!

**ettorefff** · 24-09-2009, 15:16:07

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

fottitene dei carichi..

grazie ettore..troppo buono...a domenica 5 allora..

ehm...domenica 4

**Bellero** · 24-09-2009, 16:50:10

Buon pomeriggio frocini.
Consiglio del giorno

:
a chi vuole bere un caffè senza i sides della caffeina consiglio lavaza Dek Intenso (0.1% di caffeina) appena provato, confezione scura (non il classico dek celeste) e decaffeinato naturale ad anidride carbonica. Superiore alla media dei decaffeinati ma rimane pur sempre un 70% robusta ergo poco aromatico e molto forte come sapore. Altrimenti se riuscite a reperirlo Compagnia dell'Arabica, 100% arabica dek ad acqua che è su un'altro pianeta.

***Whipper1980*** · 24-09-2009, 17:16:15

Fuggi da Foggia non Per Foggia Ma Per I Foggiani.

da ripetere 2 volte senza rifiatare post wo per un pump eccezzziuounale.

**star_antares** · 24-09-2009, 17:25:30

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Fuggi da Foggia non Per Foggia Ma Per I Foggiani.

da ripetere 2 volte senza rifiatare post wo per un pump eccezzziuounale.

**menphisdaemon** · 24-09-2009, 18:15:55

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

Buon pomeriggio frocini.
Consiglio del giorno

:
a chi vuole bere un caffè senza i sides della caffeina consiglio lavaza Dek Intenso (0.1% di caffeina) appena provato, confezione scura (non il classico dek celeste) e decaffeinato naturale ad anidride carbonica. Superiore alla media dei decaffeinati ma rimane pur sempre un 70% robusta ergo poco aromatico e molto forte come sapore. Altrimenti se riuscite a reperirlo Compagnia dell'Arabica, 100% arabica dek ad acqua che è su un'altro pianeta.

Devo imparare ad usare autocad in 3 giorni PD!! E' impossibile...

**menphisdaemon** · 24-09-2009, 18:26:10

Oggi allenamento/fuga in pausa pranzo: 120 minuti con doccia!!
SPLIT 3 = GAMBE

Squat Wide Stance:
+ 3X5 @120 Kg R90"
Leg Press Piedi Stretti In Basso:
+ 2X12/10 @ 150Kg R90" aumentare
Leg Extension:
+ 3X12 @ 50 Kg R60"
Deadlift Dinamico (68% 1RM):
+ 7]X1 @140 Kg R30"
Leg Curl Sdraiato:
+ 3X10 @ 25 Kg R60" tenere
Standing Calves SS Sitting Calves:
+ 3X6/5/5-12 @ 85-30 Kg R60"
Cardio HIIT:
+ 8' corda-abs

PESO: 84,1 Kg 4 etti meno di settimana scorsa..ho perso 9 etti da ieri!!!

NOTE: Ottimo. Iniziato con il vitargo sin dall'inizio del WO...

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
1 g VIT C
6,5 CM
50 g VITARGO
20 g WPI