Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 22-09-2009, 09:25:39

YouTube - N.W.A. [2009] (Official Lay Low) & Snoop dogg 2009

**spyro329** · 22-09-2009, 09:38:26

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

YouTube - N.W.A. [2009] (Official Lay Low) & Snoop dogg 2009

Buongiorno. Grazie Fabio per aver fatto iniziare bene la giornata!

***Whipper1980*** · 22-09-2009, 09:53:10

Buongiorno Piselli Ribelli!

**ettorefff** · 22-09-2009, 10:46:48

buongiorno fave di campagna

**menphisdaemon** · 22-09-2009, 10:58:28

85 Kg.

Ma quando la vuoi fare sta mini ripulita? Già alla fine dei cluster??

**star_antares** · 22-09-2009, 11:23:48

giorno

**spyro329** · 22-09-2009, 11:37:43

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

giorno

**star_antares** · 22-09-2009, 12:16:11

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

**star_antares** · 22-09-2009, 14:50:29

altro ottimo wo ieri

panca piana @87kg(+5 rispetto 2 settimane fa) 5-5-5-4-4
rematore bilanciere@77kg 5x5
panca stretta@52kg 4x10
etc

ottimo..per la terza settimana di seguito ho aumentato il peso nella panca,questa volta non ho chiuso il 5x5 perchè la quarta serie e la quinta serie mi sono fermato a 4rip.

BW ancora siamo sui 68kg circa

***DORIAN*** · 22-09-2009, 14:56:17

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

85 Kg.

Ma quando la vuoi fare sta mini ripulita? Già alla fine dei cluster??

giusto nella settimana di scarico...dove faro' anche le analisi sotto high pro..

levo un pelo di acqua per verificare la bf..

Intanto ottimo w.o. tecnico..
Sumo 140kg 3x3 esecuzione maniacale.
Front squat smith attg 62kg 3x8
box squat piedi paralleli stance stretta 2x10 70-90kg...90kg bomba!

leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf fts-7
crunch 3x10-8 +20kg.

***DORIAN*** · 22-09-2009, 15:00:08

YouTube - Notorious B.I.G - Niggaz (Unreleased Original Version)
Il toppppppppppppp!

***napo*** · 22-09-2009, 15:00:16

bel wo fabio

**star_antares** · 22-09-2009, 15:01:51

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

giusto nella settimana di scarico...dove faro' anche le analisi sotto high pro..

levo un pelo di acqua per verificare la bf..

Intanto ottimo w.o. tecnico..
Sumo 140kg 3x3 esecuzione maniacale.
Front squat smith attg 62kg 3x8
box squat piedi paralleli stance stretta 2x10 70-90kg...90kg bomba!

leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf fts-7
crunch 3x10-8 +20kg.

come lo fai l'fst7 per i calves?