Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**star_antares** · 07-09-2009, 10:57:35

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Esatto, io ho invertito la stretta con la media in quanto la stretta e' piu' pesante a livello neurale e quindi le ho messe in ordine di difficolta'...

mediamente un 12RM e soffo parecchio

Cmq puoi sostituirlo anche con il curl 21 (7+7+7) fatto con l'EZ bar

difatti quando l'ho provato tempo fa della supina stretta messa come ultimo eser non riuscivo a farne nemmeno una,di solito mi veniva
prone larghe 12/13
prone medie 5/6
supina media 2/3
supina stetta 1 sporca

**menphisdaemon** · 07-09-2009, 10:58:49

Ragazzi oramai sono trash dipendente...

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/trash/225073-ieri-sera-mi-sono-immolato-sullaltare-della-scienza.html#post5216381

Mi piace sto schema di trazioni..quasi quasi me lo sparo pure io..io altre 3 weeks di fst-7 e poi conquisto il mondo..

**ettorefff** · 07-09-2009, 11:00:48

giorno carizzimi

ah pinoooooooooooooooooooooooooooooooooooo
dovevamo vederci a balestrate ma ndo sei stato?

ps so che sarai presissimo tra mille richieste ma appena hai un secondino mi serve un consiglio sulla nuova scheda, l'ho già messa giù nel mio diario ma solo perchè tu non c'eri, ovviamente se ne hai una new la mia la cestino

**star_antares** · 07-09-2009, 11:01:38

stamattina ho avuto la conferma che a farmi veniore la diarrea non erano l'avena,ne la roba integrale,ne l'alc ma bensì la CM.

Non la prendevo da circa un mese e mezzo e avevo risolto i problemi,stamattina prima assunzione di CM e spluf

Considerando che prendo 5g di CM con 2,5 di bicarbonato in 500ml di h20 TIEPIDA,considerando che non la bevo fino a quando l'h2o non diventa trasparente,cosa posso fare di più???

***lafettina*** · 07-09-2009, 11:06:54

buon giorno crazy boy's
oggi splendida giornata in ciociaria

iniziata la dieta

**ettorefff** · 07-09-2009, 11:51:41

una foto del secca...

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/body-building-pro-e-gare/224960-seccarecci-12-days-out-atlantic-city-pro.html

***DORIAN*** · 07-09-2009, 12:25:56

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

stamattina ho avuto la conferma che a farmi veniore la diarrea non erano l'avena,ne la roba integrale,ne l'alc ma bensì la CM.

Non la prendevo da circa un mese e mezzo e avevo risolto i problemi,stamattina prima assunzione di CM e spluf

Considerando che prendo 5g di CM con 2,5 di bicarbonato in 500ml di h20 TIEPIDA,considerando che non la bevo fino a quando l'h2o non diventa trasparente,cosa posso fare di più???

riprovare o nn prenderla e passare alla krea alcaline...

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

una foto del secca...

http://www.bodyweb.com/body-building...-city-pro.html

speriamo concluda al meglio la preparazione..

super w.o!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!vamoooos!

77kg..

**ettorefff** · 07-09-2009, 12:30:58

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

riprovare o nn prenderla e passare alla krea alcaline...

speriamo concluda al meglio la preparazione..

super w.o!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!vamoooos!

77kg..

bella fabius 77kg di putenza

ps o me la date una mano con la mia scheda please?

***DORIAN*** · 07-09-2009, 12:32:36

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

bella fabius 77kg di putenza

ps o me la date una mano con la mia scheda please?

certo ettore...ci lavoriamo in settimana...

per i 77kg ancora l'addome si vede quindi va bene..

**ettorefff** · 07-09-2009, 12:34:32

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

certo ettore...ci lavoriamo in settimana...

per i 77kg ancora l'addome si vede quindi va bene..

ok allora faccio 2-3 full di assestamento questa week

***DORIAN*** · 07-09-2009, 12:40:35

si ettore..e poi vedo che hai gia' iniziato la dieta...ottimo..vedrai che ne vedremo delle belle...

**ettorefff** · 07-09-2009, 12:43:15

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si ettore..e poi vedo che hai gia' iniziato la dieta...ottimo..vedrai che ne vedremo delle belle...

e già bro
ieri dopo la tua modifica alla dieta ho fatto la spesa di tutto l'occorrente

**menphisdaemon** · 07-09-2009, 12:48:28

Mi piace la mentalità di Fabio che poi è pure la mia: "l'addome ancora si vede quindi avanti..."

Ho appena finito di modificare la split: qualche cambio d'esercizio ed angolo..stessa struttura per altre 2-3 sett poi scarico e Broser

scrivo giorno per giorno che non c'ho palle..OGGI
dbs bench press 30°
2x6
peck deck 2x8
decline flies 3x10
croci su panca cavi bassi 7's

lento avanti smith (PD il polso che male che mi fa!!!) 2x6
lat delts machine 2x8 +PP
delt post ai cavi glass style 2x12-15

***DORIAN*** · 07-09-2009, 12:52:25

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Mi piace la mentalità di Fabio che poi è pure la mia: "l'addome ancora si vede quindi avanti..."

Ho appena finito di modificare la split: qualche cambio d'esercizio ed angolo..stessa struttura per altre 2-3 sett poi scarico e Broser

scrivo giorno per giorno che non c'ho palle..OGGI
dbs bench press 30°
2x6
peck deck 2x8
decline flies 3x10
croci su panca cavi bassi 7's

lento avanti smith (PD il polso che male che mi fa!!!) 2x6
lat delts machine 2x8 +PP
delt post ai cavi glass style 2x12-15

per il protocollo trazioni del prossimo giro fattelo,come faro' io,con progressione settimanale partendo da 3 sets per arrivare a 5..

ps
oggi 3x8 trazioni+10kg zavorra..sn tornato..