Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Seraaa!!
Che giornata del beep!!

il pesce non dà ritenzione, tutto dipende solo dalla quantità di sale contenuta

Ti imalo pure a te...io mangio sale con qualcosa sotto..quindi la vedo dura che non sia il pesce..lo salo come la carne..anzi meno!

Io sto a 2500 circa w.o. 2300 rest+un free sulle 2000-1500....circa 2500 di media occhio e croce...

No io sn iscritto a quello americano ma ora non te lo fanno piu' scaricare..

Capit..100 + di me...

Ciao Ammmori!!! tornato, da lune si riprende in pal!!

Ciao Juan!!!

[menphisdaemon]

SPLIT 3 = GAMBE

Deadlift:
+ 3X5 @150 Kg R2' tiratissime
Box Squat Parallelo:
+ 3X5/5/6 @110 Kg giuste R90"
Squat 2 Press:
+ 2X8 @ manubri da 18 Kg R90"
Leg Press Piedi Uniti:
+ 2X15/12 @ 120 Kg R60"
Leg curl manubrio:
+ 2X8 @ 16 Kg R60"
Pull Through:
+ 2X15 @ 80 Kg R60"
Calves Pressa SS Sitting Calves:
+ 3X8+12/15 @ 100/25 kg no rest
Cardio HIIT:
+ 8' corda-abs

PESO: 84,3 Kg

NOTE: Oggi pomeriggio sono dovuto andare a padova quindi alimentazione ed integrazione ad orari diversi dal solito. Incazzatura ed arrivo in palestra alle 20 cacchio..tutto WO doccia inclusa in 65':!!!
Nel complesso aumentato in quasi tutto..sarà la cattiveria. Ultim serie di stacco con cinta perchè erano davvero tirate!!

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
1 g VIT C
6,5 CM
20 g WPI

[Impact]

Seraaa!

[Pietro75*]

giorno

[nomoretrouble]

buondì!

[star_antares]

salve

[DORIAN]

giorno a tutti...
bravo marco...
io nn riesco a camminare decentemente...
Oggi lento+arms...vediamo di pomparle decentemente ste leve...

[spyro329]

Giorno gente

[ettorefff]

giorno a tutti
marco belli davvero gli stacchi, respect

[menphisdaemon]

giorno a tutti...
bravo marco...
io nn riesco a camminare decentemente...
Oggi lento+arms...vediamo di pomparle decentemente ste leve...

Io deambulo tranquillamente as usual..ho avuto qualche difficoltà solo rotolando e sottolineo rotolando giù dalla pressa.

Oggi braccia pure io: mi fa strano che sono 3-4 Kg in + e le braccia non han preso un chezz di volume

Devo anche prepararmi le variazioni per le prossime settimane..

giorno a tutti
marco belli davvero gli stacchi, respect

Thanx brò!!!

Giorno a tutti tranne agli interisti...

[DORIAN]

Io deambulo tranquillamente as usual..ho avuto qualche difficoltà solo rotolando e sottolineo rotolando giù dalla pressa.

Oggi braccia pure io: mi fa strano che sono 3-4 Kg in + e le braccia non han preso un chezz di volume

Devo anche prepararmi le variazioni per le prossime settimane..


Thanx brò!!!

Giorno a tutti tranne agli interisti...

strano si..cmq per ste braccia appena ci si allena insieme vediamo 2-3 cosette..
vado...a dopo..

[ettorefff]

fabio appena hai un sec passi da me? avrei bisogno di un consiglio per la dieta

[star_antares]

fabio appena hai un sec passi da me? avrei bisogno di un consiglio per la dieta

a che ti serbe la dieta?

[ettorefff]

a che ti serbe la dieta?

per mettere su kilozzi brutta recchia
quest'anno punto a 80kg porcozio

[menphisdaemon]

Ragazzi sono dimagrito un kg di sicuro...