Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Il tuo problema e' che anche io sn tornato a mangiare....

[menphisdaemon]

marco hai letto oggi cosa diceva pino riguardo l'R-Ala ?
praticamente sarebbero soldi sprecati secondo lui,io volevo abbianarla alla CM..

ah..ho letto gli studi del doc sulla CM..

Si si ho letto tutto: sai che pino per me è fonte di conoscenza sui suppl..
Riassumendo è un ottimo insulino mimetico oltre che potente antiox ma lui lo considera inutile per i soggeti che ha detto, tra cui mi riconosco...poi ottima la considerazione di fabio sul post wo.

se sali e ti fai una serata cn me...nn torni piu' a casa..GARANTITO...

Dai...prima o poi la facciamo...un sabato quando sarò rinsavito dalla depressione pre lauream. Facciamo una serata con i controca**i!!

Cmq oggi non scherzavo..quando vuoi sei mio ospite brò

Il tuo problema e' che anche io sn tornato a mangiare....

@ Matrix
VOrrei dirti che ti voglio bene ma purtroppo sei interista..

[nomoretrouble]

sera bagai, giornata super impeganta hahhaha passata al lido con un paio di fighe

tornando a casa ho rischiato di ammazzarmi con la car, per fortuna i riflessi del ciclista mi han salvato ancora una volta, non sò come ho fatto a passare in mezzo a quelle due macchine, ho perfino pensato che mi si sia ristretta la G punto

[nomoretrouble]

ma non avevei detto basta con lo spreco di soldi in integratori?

recidivo...
allo stesso prezzo molto meglio... non posso dire cosa e' molto meglio...

[Bellero]

Sera a tutti

ci credi che io carne rossa non ne mangio mai anche perchè costa il triplo del pollo?
praticamente la magio 2/3volte all'anno..è un male?

ma dove la compri?...io non son figlio di macellaio, ne tanto meno la ottengo sotto banco, ma non la pago certo il triplo della bianca...diciamo che il pollo da me varia dai 5,50€ in offerta ai 7€ al Kg mentre la rossa la prendo tranquillamente a 9€ e rotti al kg (parlo di noce). Ovvio che se poi vai a cercare tagli più pregiati sale pure il prezzo.
Cmq non sottovalutate neanche la carne di maiale: tagli come filetto, arista e fesa sono molto magri, al pari del manzo

[matrix23]

Il tuo problema e' che anche io sn tornato a mangiare....

ma alle ragazze quelli troppo grossi nn piacciono
....è per quello che mantengo sempre un certo livello di secchezza

@ Matrix
VOrrei dirti che ti voglio bene ma purtroppo sei interista..

anche io ammòòòòreeeee

[star_antares]

Sera a tutti



ma dove la compri?...io non son figlio di macellaio, ne tanto meno la ottengo sotto banco, ma non la pago certo il triplo della bianca...diciamo che il pollo da me varia dai 5,50€ in offerta ai 7€ al Kg mentre la rossa la prendo tranquillamente a 9€ e rotti al kg (parlo di noce). Ovvio che se poi vai a cercare tagli più pregiati sale pure il prezzo.
Cmq non sottovalutate neanche la carne di maiale: tagli come filetto, arista e fesa sono molto magri, al pari del manzo

quale taglio di rossa va bene ed è economica?

[menphisdaemon]

SPLIT 4 = BRACCIA

Dips:
+ 2X8/6+3+1 @ BW+10 Kg R90"
nel secondo set pausa in contrazione 3" + parziali X 2 vv
Panca Stretta Alla Smith:
+ 2X6 @ 45 Kg R90" tenere
Cable Extensions:
+ 1X8 + PP @ 20/15 Kg R90"
Rope Push Down (gomiti larghi):
+ 7X12-15 @ 3x15 + 4X10 Kg R30" peggiorato
Barbell Curl:
+ 2X6-->scalo e PP @ 38/33 Kg R90"
DBs Curl:
+ 2X8 @ 14/12 Kg R90" tenere
-->scalo e PP nel secondo fino a cedere
Supine Cable Curl:
+ 7X12-15 @15 Kg R30"
Abs..
+ Al solito senza convinzione

PESO: 83,4 Kg

NOTE: Molto bene i tricipiti, un pò meno i bicipiti...non riesco ad eseguire al meglio il PP soprattutto con il bilanciere. Varato nuovo protocollo integrativo con CM+BCAA+Vitargo post WO...promette bene!!

INTEGRAZIONE:
80' pre wo = 20 g WPI
during wo = 25 g vitargo in 500 ml acqua
post wo = 8 cps BCAA e 6,5 g creatina monoidrata e 25 Vitargo

[Bellero]

quale taglio di rossa va bene ed è economica?

se va bene dipende dal tuo regime alimentare: se rientrasse nel computo totale dei fats giornalieri, anche la fracosta che è un taglio abbastanza grasso (togliendo il più visibile) ma molto economico (siamo sui 6€ al kg qui da me)

[DORIAN]

Si si ho letto tutto: sai che pino per me è fonte di conoscenza sui suppl..
Riassumendo è un ottimo insulino mimetico oltre che potente antiox ma lui lo considera inutile per i soggeti che ha detto, tra cui mi riconosco...poi ottima la considerazione di fabio sul post wo.


Dai...prima o poi la facciamo...un sabato quando sarò rinsavito dalla depressione pre lauream. Facciamo una serata con i controca**i!!

Cmq oggi non scherzavo..quando vuoi sei mio ospite brò




@ Matrix
VOrrei dirti che ti voglio bene ma purtroppo sei interista..

per me e' un problema amico...tra negozio e il resto sn molto impegnato purtroppo invece,se tu sali basta che mi avvisi tipo 2 giorni prima e ti organizzo un uscita come si deve...Milano e' sempre aperta e gratuita ovunque per lo zio Dorian...quindi sallo...e' la tua fine..

SPLIT 4 = BRACCIA

Dips:
+ 2X8/6+3+1 @ BW+10 Kg R90"
nel secondo set pausa in contrazione 3" + parziali X 2 vv
Panca Stretta Alla Smith:
+ 2X6 @ 45 Kg R90" tenere
Cable Extensions:
+ 1X8 + PP @ 20/15 Kg R90"
Rope Push Down (gomiti larghi):
+ 7X12-15 @ 3x15 + 4X10 Kg R30" peggiorato
Barbell Curl:
+ 2X6-->scalo e PP @ 38/33 Kg R90"
DBs Curl:
+ 2X8 @ 14/12 Kg R90" tenere
-->scalo e PP nel secondo fino a cedere
Supine Cable Curl:
+ 7X12-15 @15 Kg R30"
Abs..
+ Al solito senza convinzione

PESO: 83,4 Kg

NOTE: Molto bene i tricipiti, un pò meno i bicipiti...non riesco ad eseguire al meglio il PP soprattutto con il bilanciere. Varato nuovo protocollo integrativo con CM+BCAA+Vitargo post WO...promette bene!!

INTEGRAZIONE:
80' pre wo = 20 g WPI
during wo = 25 g vitargo in 500 ml acqua
post wo = 8 cps BCAA e 6,5 g creatina monoidrata e 25 Vitargo

molto,molto bene la split...
vedo che anche tu hai concentrato la supllementazione nel post w.o. visto e' si ha la massima sensibilita' e massimo assorbimento a livello cellulare..
da lunedi anche io 10g bcaa+6g krea alcaline post w.o. e bona...
sto dormendo un po' poco ma va bene cosi'...la pacchia e' finita da lunedi'...
Oggi strech 20-30 min+abs.....

[nomoretrouble]

giorno bestie

[star_antares]

giorno recchie

[matrix23]

checcheeee

[napo]

giorno pazzarielli

[Bellero]

giorno frocini....