Bhè, senza averlo programmato siamo al 6° WO in 6 giorni...o se vogliamo 8° per i precisini...4 pesi + 4 cardio di cui 2 HIIT post pesi. Non andrò in overtraining
CARDIO:
+ 33' di jogging all'aria aperta
PESO: 83,1 Kg
NOTE: Sono andato a correre nella zona industriale del paese dove abita mia mamma, un giro che non ho mai fatto. Che dire? Un'esperienza catartica poichè mi sono rilassato al massimo e sono stato benissimo. La temperatura era di 30°, ma il cielo coperto e l'aria fortissima da quite prima della tempesta mi hanno dato ristoro. Ho corso in mezzo al cemento in questo posto deserto con l'aria fortissima contro che mi accarezzava la pelle dandomi una sensazione di fresco e frenando i miei movimenti. Una colonna sonora, rigorosamente Rap,Hip Hop e R&B da mettere i brividi ed io che correvo cantando e accarezzando il vento...FANTASTICO!! Verso i 25' ho cominciato a sentire la fatica e tornando verso casa ha cominciato a piovere, quando ho sentito le gocce più intense ho smesso, ma davvero...oggi mi sono divertito!!!
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
1 g ALC
6,5 g CM
2 g VIT C
Ore 15.30 lo show:
500 ml acqua tiepida
6,5 g creatina monoidrata
8 g BCAA
1 g ALC
100 ml menta zero Fabbri
2 cucchiai brioschi
1 cucchiaio di sale
Agitato ed esploso..poi bevuto in cam alla presenza del Tenente disgustato. posing ruttando il composto...
Ore 16.10 CARDIO:
+ 33' di jogging @ 125 BPM di media
P.S. La prova provata....
CARDIO:
+ 33' di jogging all'aria aperta
PESO: 83,1 Kg
NOTE: Sono andato a correre nella zona industriale del paese dove abita mia mamma, un giro che non ho mai fatto. Che dire? Un'esperienza catartica poichè mi sono rilassato al massimo e sono stato benissimo. La temperatura era di 30°, ma il cielo coperto e l'aria fortissima da quite prima della tempesta mi hanno dato ristoro. Ho corso in mezzo al cemento in questo posto deserto con l'aria fortissima contro che mi accarezzava la pelle dandomi una sensazione di fresco e frenando i miei movimenti. Una colonna sonora, rigorosamente Rap,Hip Hop e R&B da mettere i brividi ed io che correvo cantando e accarezzando il vento...FANTASTICO!! Verso i 25' ho cominciato a sentire la fatica e tornando verso casa ha cominciato a piovere, quando ho sentito le gocce più intense ho smesso, ma davvero...oggi mi sono divertito!!!
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
1 g ALC
6,5 g CM
2 g VIT C
Ore 15.30 lo show:
500 ml acqua tiepida
6,5 g creatina monoidrata
8 g BCAA
1 g ALC
100 ml menta zero Fabbri
2 cucchiai brioschi
1 cucchiaio di sale
Agitato ed esploso..poi bevuto in cam alla presenza del Tenente disgustato. posing ruttando il composto...
Ore 16.10 CARDIO:
+ 33' di jogging @ 125 BPM di media
P.S. La prova provata....
...da me se la tirano una cifra...e io sono decente... Dove sei stato??
, quindi per noi le venete risultano aperte
Commenta