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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Domani nn allenero' le gambe...ho un po' di noie al ginocchio e ai lombari..aria condizionata infame...
Faro' polpacci-spalle addome domani e braccia venerdi'...
Queste le split
Calf smith 5x10-12
Calf libero 2xmax
Lento 3x6-4
arnold 3x10-8
Tirate al petto 3x10-8
Alz laterali 2x12+mid points
crunch diretto 3xmax
sollevamento gambe alla sbarra 3xmax
obliqui 2x10+10
Braccia
Curl bil dritto 3x8-6
Panca stretta smith cn lock 10cm petto 3x8-6
Manubrio 2 mani dietro la testa 3x8-10
Curl 2m 45gradi 3x10-8
curl cavo basso+push down corde 5-7x12-10 20"rest...
Domani nn allenero' le gambe...ho un po' di noie al ginocchio e ai lombari..aria condizionata infame...
Faro' polpacci-spalle addome domani e braccia venerdi'...
Queste le split
Calf smith 5x10-12
Calf libero 2xmax
Lento 3x6-4
arnold 3x10-8
Tirate al petto 3x10-8
Alz laterali 2x12+mid points
crunch diretto 3xmax
sollevamento gambe alla sbarra 3xmax
obliqui 2x10+10
Braccia
Curl bil dritto 3x8-6
Panca stretta smith cn lock 10cm petto 3x8-6
Manubrio 2 mani dietro la testa 3x8-10
Curl 2m 45gradi 3x10-8
curl cavo basso+push down corde 5-7x12-10 20"rest...
Mr fabio ma con il curl bil dritto si lavora molto di piu' sui bicipiti vero?
Mr fabio ma con il curl bil dritto si lavora molto di piu' sui bicipiti vero?
no. Hai uno stimolo diverso:
con la barra dritta entrambe le mani sono in supinazione completa, di conseguenza vai a stimolare sia capo lungo (esterno) che corto (interno) del bicipite in egual misura. La posizione dei palmi ti permette di tirar su più peso, ma stressa maggiormente i polsi.
Con l'Ez i palmi non sono in supinazione completa, circa metà angolazione rispetto al dritto ed è considerata presa neutra, e quindi vai a stimolare maggiormente il capo esterno del bicipite, responsabile del tanto famoso "picco". Ovviamente tale angolazione della presa alleggerisce lo stress sui polsi ecco perchè si consiglia in casi di dolori ai suddetti.
p.s. dimenticavo: se proprio uno sta a guardare il pelo nell'uovo, l'EMG sarebbe a favore dell'EZ....ma sinceramente nn mi baserei su sto tipo di test per scegliere gli esercizi più congeniali al soggetto
no. Hai uno stimolo diverso:
con la barra dritta entrambe le mani sono in supinazione completa, di conseguenza vai a stimolare sia capo lungo (esterno) che corto (interno) del bicipite in egual misura. La posizione dei palmi ti permette di tirar su più peso, ma stressa maggiormente i polsi.
Con l'Ez i palmi non sono in supinazione completa, circa metà angolazione rispetto al dritto ed è considerata presa neutra, e quindi vai a stimolare maggiormente il capo esterno del bicipite, responsabile del tanto famoso "picco". Ovviamente tale angolazione della presa alleggerisce lo stress sui polsi ecco perchè si consiglia in casi di dolori ai suddetti.
p.s. dimenticavo: se proprio uno sta a guardare il pelo nell'uovo, l'EMG sarebbe a favore dell'EZ....ma sinceramente nn mi baserei su sto tipo di test per scegliere gli esercizi più congeniali al soggetto
grazie per la spiegazione, stavo per chiedere la stessa cosa anche io
no. Hai uno stimolo diverso:
con la barra dritta entrambe le mani sono in supinazione completa, di conseguenza vai a stimolare sia capo lungo (esterno) che corto (interno) del bicipite in egual misura. La posizione dei palmi ti permette di tirar su più peso, ma stressa maggiormente i polsi.
Con l'Ez i palmi non sono in supinazione completa, circa metà angolazione rispetto al dritto ed è considerata presa neutra, e quindi vai a stimolare maggiormente il capo esterno del bicipite, responsabile del tanto famoso "picco". Ovviamente tale angolazione della presa alleggerisce lo stress sui polsi ecco perchè si consiglia in casi di dolori ai suddetti.
p.s. dimenticavo: se proprio uno sta a guardare il pelo nell'uovo, l'EMG sarebbe a favore dell'EZ....ma sinceramente nn mi baserei su sto tipo di test per scegliere gli esercizi più congeniali al soggetto
con la barra diritta ci ho rinunciato, for me only ez
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, for me only ez
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