Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

anche io parto verso il 10, ma pino ce sta ancora o è già ito?

[menphisdaemon]

Ragazzi vi voglio troppo bene...mi raccomando...in vacanza postiamo solo da ubriachi
Io spero di avere un pc..x la connessione N96 rulez!!!

e se ti sparassi red bull sugar free e vodka

Twins che è esperto mi ha detto che la sugar free con l'alcool fa un gusto malvagio...
Devo provare vodka e caffè di Juan!!!

2 settimane..ma ho il pc..mi connettero' ad orari assurdi ubriaco vi avviso..

Ti adoro!!!

grande WO stasera ragazzi...1800 kcal 225 circa 40 140chos..

[menphisdaemon]

Allenamento di questa sera


SPLIT C
Stacco Sumo:
+ 3x7/6/6 @ 137,5 Kg R2' No straps
Front Squat Libero:
+ 3x10 @ 60 Kg R90" tenere
Leg Extension:
+ 2x15 @ 40 Kg R90" tenere
Leg Curl Sdraiato:
+ 2x 10 @ 15 Kg R90" contrazione di picco
GM Wide Stance Gambe Tese:
+ 3X6 @ 75 Kg tenere R90"
Superserie
Standing Calves:
+ 3X8 @ 50 kg
Seated Calves:
+ 3X15/12/12 @ 25 Kg R60"
Cardio HIIT:
+ 5'=> 30" corda alternato a 20 crunch in vario stile

Note: Ottimo WO. Non si sa perchè mi hanno fermato in 3 per farmi i complimenti per come salto la corda...e pensare che non la toccavo da 1 anno e mezzo...

PESO: 80,7 8 etti meno scorsa week

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
3 g ALC
O3--> no..salmone e sgombro rulez
600 mg caffeina anidra
2L tea verde

[matrix23]

Applausi preventivi please...

cuggì cazz latito dal diario per un po e guarda un po che succede.....ma hai deciso di fare un book fotografico?!?
ps. ecco finalmente una foto che ti rende giustizia davvero!!!
pps. davvero ottimo fabio
ppps. settimana prossima sono da te
pppps. ciao a tutti crazy mi disp di nn essere molto presente ultimamente ma appena posso ci sono

[matrix23]

Ragazzi vi voglio troppo bene...mi raccomando...in vacanza postiamo solo da ubriachi
Io spero di avere un pc..x la connessione N96 rulez!!!

n do vai menp?!
ma l n96 fa anche da modem?!

ps bel sumo davvero!!!

[Pietro75*]

n do vai menp?!
ma l n96 fa anche da modem?!

ps bel sumo davvero!!!

no,ma si collega in wirless ad una rete aperta

[menphisdaemon]

n do vai menp?!
ma l n96 fa anche da modem?!

ps bel sumo davvero!!!

Alghero..parto sabato.
si fa anche da modem.

no,ma si collega in wirless ad una rete aperta

Si vero ma lo uso sempre come modem per il forum...per quello mi vedete on line il pome e la mattina: uso il cell come modem in ufficio...tanto ho 2,5 Gb a settimana

[matrix23]

no,ma si collega in wirless ad una rete aperta

ma per tanto così allora non può collegarsi direttamente con il laptop?!

Alghero..parto sabato.
si fa anche da modem.


Si vero ma lo uso sempre come modem per il forum...per quello mi vedete on line il pome e la mattina: uso il cell come modem in ufficio...tanto ho 2,5 Gb a settimana

azzzz 2,5 gb?!mica male....bella alghero, buona vacanza amico!!

[ettorefff]

io non credo che mi collegherò in vacanza
cioè stacco e basta credo

però mi ubriacherò pensandovi ok? hehe

[twins]

Twins che è esperto mi ha detto che la sugar free con l'alcool fa un gusto malvagio...
Devo provare vodka e caffè di Juan!!!

detta così sembro un alcolista... ma lo so perchè me lo ha detto il rappresentante della red bull!

[DORIAN]

Maledetti ....

parto l'8.. tu amico?

Ragazzi vi voglio troppo bene...mi raccomando...in vacanza postiamo solo da ubriachi
Io spero di avere un pc..x la connessione N96 rulez!!!


Twins che è esperto mi ha detto che la sugar free con l'alcool fa un gusto malvagio...
Devo provare vodka e caffè di Juan!!!


Ti adoro!!!

grande WO stasera ragazzi...1800 kcal 225 circa 40 140chos..

cuggì cazz latito dal diario per un po e guarda un po che succede.....ma hai deciso di fare un book fotografico?!?
ps. ecco finalmente una foto che ti rende giustizia davvero!!!
pps. davvero ottimo fabio
ppps. settimana prossima sono da te
pppps. ciao a tutti crazy mi disp di nn essere molto presente ultimamente ma appena posso ci sono

graziaz..

detta così sembro un alcolista... ma lo so perchè me lo ha detto il rappresentante della red bull!

[samoajoe83]

Notte bellezze vacanzieri..I'm waiting for next Sunday...and then...L'Havanaaaa

[nebrik]

2 settimane..ma ho il pc..mi connettero' ad orari assurdi ubriaco vi avviso..

Ti voglio completamente incapace di intendere e di volere

[nomoretrouble]

tutti che se ne vanno...

ma tu ci abiti al mare

Ragazzi vi voglio troppo bene...mi raccomando...in vacanza postiamo solo da ubriachi
Io spero di avere un pc..x la connessione N96 rulez!!!


Twins che è esperto mi ha detto che la sugar free con l'alcool fa un gusto malvagio...
Devo provare vodka e caffè di Juan!!!


Ti adoro!!!

grande WO stasera ragazzi...1800 kcal 225 circa 40 140chos..

allora ne compro un paio di lattine x provare al limite vado con il caffè che non deve essere male
il tic lo porto da casa

ps potente il sumo
io ogni volta che lo faccio ho paura di spezzarmi un ginocchio

detta così sembro un alcolista... ma lo so perchè me lo ha detto il rappresentante della red bull!

alcolizzato

[nomoretrouble]

ps giorno...

sono ancora 1,5kg pre peso mega sgarro di lunedianche se ieri ho spisciazzato tutto il giorno
mi sà che ci ho dato dentro di brutto