Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

solo manzo-pollo-nasello-platessa e merluzzo.
tu lo so che vivi di albumi ma ci stanno tutti.

Oggi saranno 6 etti

Intanto pranzo con 170 di carpaccio,1 uovo strapazzato, 2 etti radicchio evo limone balsamico

Sodio a CUCCHIAIATE...

[Christian Troy]

110gr di pasta con 100gr di ricotta e pomodoro + fagiolini con pomodoro, 125gr prosciutto cotto e rosmarino + 1 fettina di pane alle noci x la scarpetta

100 carbs, 55 pro, 20 fats

[nomoretrouble]

quoto

pre nanna che ti mangi?

albumi + fibre x rallentare l'assimilazione?

@ettore enar 15 giorni che non facevo un free

ora ho il brownie in forno :sbav:

[Christian Troy]

pre nanna che ti mangi?

albumi + fibre x rallentare l'assimilazione?

@ettore enar 15 giorni che non facevo un free

ora ho il brownie in forno :sbav:

e il "brownie" che ti sodomizza ha già cominciato?

[menphisdaemon]

pre nanna che ti mangi?

albumi + fibre x rallentare l'assimilazione?

Esatto Fabri o albumi + fats...una soluzione di ripiego per questa sett ovviamente.

[star_antares]

uffa..tornato ora fuori tutto il giorno..mi alleno domani non ce la faccio

[nomoretrouble]

e il "brownie" che ti sodomizza ha già cominciato?

ora son nauseato
merenda con mezza teglia di brownie con 1 litro di latte
cena mezza teglia di focaccia home made metà con cipolle metà pomodorini e olive nere condite
tra focaccia e brownie ho la panza in subbuglio

Esatto Fabri o albumi + fats...una soluzione di ripiego per questa sett ovviamente.

solo uan week?

inizavo a meditare di sodomizzarmi già da domani, ma visto che pure tu fai solo una week allora mi albumizzo solo next week
che per la cronaca come te andrò dai 500gr a 1 kg di albumi al giorno

[DORIAN]

Io per 2 weeks nn tocco scatolame-insaccati-latticini...vediamo che cambia...
a livello di cibo spazzatura se cosi' possima definirla tengo solo 2 cucchiai di maionna sta settimana...sticazzi..
cmq il peso e' in stallo..ottimo..vediamo ora di farlo salire "bene".

[nomoretrouble]

Io per 2 weeks nn tocco scatolame-insaccati-latticini...vediamo che cambia...
a livello di cibo spazzatura se cosi' possima definirla tengo solo 2 cucchiai di maionna sta settimana...sticazzi..
cmq il peso e' in stallo..ottimo..vediamo ora di farlo salire "bene".

quindi tu sei per la doppia settimana nauseabonda?
15 giorni ad albumi penso di finire a sbroccare, ritrovarmi una notte a nuotare tra ricotta e mozzarella intingendole nel latte

[DORIAN]

ma guarda che io di albumi nn ne tocco..vado a manzo-vitello-pollo-pesce bianco..poi riso e gallette...

[nomoretrouble]

ma guarda che io di albumi nn ne tocco..vado a manzo-vitello-pollo-pesce bianco..poi riso e gallette...

io, si e ne ho già la nausea al solo pensiero

[Bellero]

Io per 2 weeks nn tocco scatolame-insaccati-latticini...vediamo che cambia...
a livello di cibo spazzatura se cosi' possima definirla tengo solo 2 cucchiai di maionna sta settimana...sticazzi..
cmq il peso e' in stallo..ottimo..vediamo ora di farlo salire "bene".

al 200% ne gioverai sicuramente conoscendoti "intestinalmente"...pensa che io non tocco tocco insaccati e scatolame da mesi ormai (anzi lo scatolame credo dallo scorso anno)ed è stato solo produttivo

[DORIAN]

al 200% ne gioverai sicuramente conoscendoti "intestinalmente"...pensa che io non tocco ne tocco da mesi ormai ed è stato solo produttivo

ue'...di solito,tengo solo 70g-100g bresa die e un pezzo di grana ora...
poi tonno in vetro 1 volta a settimana...poi lo sai come mangio..e gia' cosi' sto benissimo ormai toccandomi violentemente i marones da mesi e mesi..
ho trovato la via della salute intestinale diciamo..
probiotico cicliazzato e pochissimi alimenti che irritano la mucosa...bona cosi'..

[Bellero]

allura, w.o. buono pure sta sera. Continua a salire tutto, così come ho alzato anche il tiro delle calorie dopo essermi stabilizzato per 3 weeks con un 200 cho /160 pro/50-60 fats. Da oggi i cho son passati a 250g in training e son rimasti invariati a 100 in rest (eccetto il mercoledì, giorno di cardio a 150)...cmq ecco quanto:

Squat 5x5 108 parallelo
Rumeni 4x3+2x1 123+129
Declinata 5x5 64
Rematore p. neutra supina 5x5 58
per finire 30' di cardio in fascia e abbondante stretching.

that's all

[menphisdaemon]

solo uan week?

Si fabri...solo una week


Sera a tutti.


SPLIT A:
Bench Press:
+ 3x7/5/4+1F @ 85 Kg R2'
30° Inclined DB Press:
+ 3X10/7/6 @ man da 26 R90"
45° Inclined Flies:
+ 2X12/10 @ man da 14 Kg R 90"
XOver Ai Cavi:
+ 2X20/17 @ 25 per parte kg R60"
Dips:
+ 3X8/8/7+1 @ BW + 8 Kg R90" tenere
French Press:
+ 2X12/10/10 @ 28 Kg R 90" uguale
Cardio:
+ Bike 20'

Note: Non c'è nulla da dire, va bene così ed amen. Nonostante il WO pessimo, prima del cardio in bagno mi son visto mostruoso...miglior condizione in assoluto. Con il cardio appannamento e svuotamento.

PESO: 83,0 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
3 ALC *
600 mg caffeina anidra *
3 g O3
2L tea verde