Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

why??

cmq hai visto le foto in photogallery..vabbè ho sbagliato a tirar dentro l'addome quando invece andrebbe contratto ma che ti pare nel complesso?
cmq il core è migliorato tantissimo le prossime foto le faccio non in vacuumma con abs contratti

perchè io, benchè è quasi un anno che nn faccio una dieta propriamente detta... HO FAME... e tu te ne esci: mi tiro senza fame??

Ragazzo, hai una qualità impressionante e linee piacevolissime, io me ne fotticchio delle pose, provo a guardare la sostanza.....

secondo me hai potenzialità ENORMI inespresse....


PS

[star_antares]

perchè io, benchè è quasi un anno che nn faccio una dieta propriamente detta... HO FAME... e tu te ne esci: mi tiro senza fame??

Ragazzo, hai una qualità impressionante e linee piacevolissime, io me ne fotticchio delle pose, provo a guardare la sostanza.....

secondo me hai potenzialità ENORMI inespresse....


PS

beh..ho detto che non ho patito la fame a differenza dei miei precedenti cut fatti a caxxo..l'anno scorso ho provato una scarica e la notte mi svegliavo e per la fame mi mangiavo uno/due cebion da 1 grammo compresse effervescienti
quest'anno la dieta me la fatta pino e volutamente abbiamo tenuto una bf accettabile ma per fortuna la fame è stata pochina..certo che ogni domenica mi sono scofanato un carte d'or vaschetta da 600grammi alla nocciola
cmq ora cerherò di mantenere il peso con una composizione mooolto migliore

[Whipper1980]

beh..ho detto che non ho patito la fame a differenza dei miei precedenti cut fatti a caxxo..l'anno scorso ho provato una scarica e la notte mi svegliavo e per la fame mi mangiavo uno/due cebion da 1 grammo compresse effervescienti
quest'anno la dieta me la fatta pino e volutamente abbiamo tenuto una bf accettabile ma per fortuna la fame è stata pochina..certo che ogni domenica mi sono scofanato un carte d'or vaschetta da 600grammi alla nocciola
cmq ora cerherò di mantenere il peso con una composizione mooolto migliore

vado contro ogni tendenza. secondo me il tuo è il caso BB "classico"

massa a 5000kcal e allenamenti MOSTRUOSI. secondo me, specie con la tua genetica: Mangia di + e allenati di + funzionerebbe alla grande.....

[nomoretrouble]

meno male che l'avventura 8x8 è finita
oggi gambe, ho sudato anche l'anima
domani e dopodomani un pò di bici a passo da vecchio pensionato e da lunedi se magna

[star_antares]

vado contro ogni tendenza. secondo me il tuo è il caso BB "classico"

massa a 5000kcal e allenamenti MOSTRUOSI. secondo me, specie con la tua genetica: Mangia di + e allenati di + funzionerebbe alla grande.....

guarda whippo ti dico una cosa così capisci..io ti giuro che sono 2/3mesi che faccio 4wo a settimana perchè mi sono sempre allenato tutti i giorni..sempre. HO sempre fatto 5wo a settimana e un sesto di cardio.L'estate passata oltre ad aver fatto un cut con 5wo + un sesto giorno di cardio ho usato tecniche intensive a tutta.Dopo tanti anni di allenamenti uguali l'anno passato mi sono documentato e in cut ho usato le serie interrotte di massaroni..rest pause a palla..stripping..etce ti giuro che sebbene il peso era sceso in scarica parecchio ma i muscoli erano rimasti

guarda ti posto la routine che mi sono inventato scopiazzando su internet e che ho tenuto per due mesi consecutivi senza scarico..giugno e luglio e una settimana di agosto.
Una scheda insostenibili per un natural e anche per un non natural a detta di moltissimi ma io ripeto che su di me funzione allenarmi di più piuttosto che allenarmi di meno

lunedì:
spalle:
***Lento dietro senza schienale ossia seduto senza schienale
4x5serie interrotta rec 30" 45kg,finita l'ultima serie senza recupero 10rip in rest pause rec 10"/15" stesso peso o riducendo le ultime rip
***alzate a 90 5x10 rec 45" 10kg
***posteriori alla macchina 4x12 rec 45"
***alzate laterali in strepping 4x15 rec 45"
addome:
circuito 3/4 volte crunch+crunch reverse+alzate busto+alzate gambe,tutte 15/20 rip

martedì:
gambe
***squat 4x5 serie interrota rec 30" 75kg
***affondi 5x10 rec 30" 55kg
***abduttori 5x20
***leg extension+leg curl 4x8+10 rec 1'
***iperestension 4x15
polpacci:
***calf alzato 4x5 serie interrotta con 100kg rec 30",appena finito senza recupero 10rip in rest pause
**calf seduto stripping 15+5+5

mercoledì:
dorso
***lat avanti presa larga 5x10 60kg rec 1'
***rematore bilanciere 4x5 serie interrotta con 70kg rec 30" appena finito senza recupero 10rip in rest pause stesso peso
***t-bar con serie discendenti 4x10 rec 1'30"
***lat avanti presa inversa 4x10 65kg rec 1'
***pullover braccia tese con bilanciere 4x25
addome
in relax

giovedi
***cardio 40 minuti a ritmo sostenuto

venerdì
pettorali:
***panca incl 4x5 serie interrotta rec 30" con 66kg appena finito senza recupero 10rip in rest pause stesso peso
***peck convergente 4x12 con serie discendenti 65-60-55-50kg
***croci ai cavi+croci manubri 5x15+8 15kg+12kg rec 1'
***parallele 3 x max oppure 3serie panca piena in 3x10
***pullover con manubrio
addome:
vedi lunedì

sabato
tricipiti e bicipiti
***bilanciere in piedi+french press 5x8+10 36kg+49kg
***isolati in piedi manubri dietro la testa tricipiti+arnold bicipiti concentrati da accovacciati 5x10+10 12kg+14kg rec 1m
***curl cavo alto+push down 4x15+10

richiamo polpacci
calf in piedi + calf seduto 4x10+15

[menphisdaemon]

Qui tutti che hanno finito il cut...che tristezza..

[star_antares]

cmq la programmazione è tutto..prima mi allenavo tantissimo ma la dieta non esisteva.Ora sinceramente non ho la voglia di andare tutti i giorni in gym preferisco avere più tempo libero ma con appena un anno di strategia alimentare adeguata ho visto progressi enormi.5000kal sono troppissime for me..pensa il mese scorso a 1900kcal sono stato 70kg per tre settimane senza perdere un grammo e facendo 3sedute di cardio da 25'

[menphisdaemon]

Secondo me la strategia alimentare conta almeno x il 70%...non finirò mai di dirlo..

[star_antares]

Secondo me la strategia alimentare conta almeno x il 70%...non finirò mai di dirlo..

concordo..a parita di allenamento conta tantissimo..

[nomoretrouble]

Secondo me la strategia alimentare conta almeno x il 70%...non finirò mai di dirlo..

ora vado in spiaggia che qui si collassa

[menphisdaemon]

@ Fabri
Beato te..io ultimo pomeriggio di lavoro. Poi WE e ultima settimana...dal 1° ferie.

@ Ale
Non mi sono spiegato bene...x me a prescindere dall'allenamento (va bè un minimo ci deve essere) la dieta da il 70% dei risultati..

[Whipper1980]

quoto in parte marco. in parte perchè imho le % di rilevanza di dieta e WO sono soggettive.

io credo, da analisi puramente empiriche, che + hai difficoltà a mettere massa + vince la dieta sul WO e viceversa.

inoltre ricordiamo che il grasso funziona come le analisi di magazzino LIFO

Last in - First Out

perciò, fossi in te Alessio io in massa stare ALTO ma ALTO di kcal, e SPORCO belin!!!

il grasso novello in uno come te EVAPORA.....

[pinobit]

Ragazzi oggi tremo al solo pensare di andare ad allenarmi in garage...
Fuori ci sono 40 gradi e diciamo che dovrei iniziare attorno alle 16...
Oggi collasso...

[menphisdaemon]

Non ti invidio Pino. Io mi alleno la sera in gym con aria condizionata, ma sto clima e la dieta mi prosciugano...ieri sera ho seriamente rischiato di svenire.

[pinobit]

quoto in parte marco. in parte perchè imho le % di rilevanza di dieta e WO sono soggettive.

io credo, da analisi puramente empiriche, che + hai difficoltà a mettere massa + vince la dieta sul WO e viceversa.

inoltre ricordiamo che il grasso funziona come le analisi di magazzino LIFO

Last in - First Out

perciò, fossi in te Alessio io in massa stare ALTO ma ALTO di kcal, e SPORCO belin!!!

il grasso novello in uno come te EVAPORA.....

Potrei anche essere d'accordo ma mi rendo conto (e qui mi metto dalla parte di ale...) che e' psicologicamente (ma anche fisicamente) pesante sbalzare da una condizione di tale iperalimentazione a periodi di cut estremi e strettissimi...
Ti cadono le palle a terra...
Poi ci sono sempre i fautori e i detrattori del poco ma buono o del metto piu' carne possibile in modo da averne di piu' da sacrificare in cut...
Molto fa la testa, se ti accompagna puoi scegliere qualsiasi strada alla meta ci arrivi uguale...