Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

beh vediamo..domanda tecnica..in una posa l'addome come va tenuto?di la mi stanno letteralmente rompendo le scatoline per questo..

[menphisdaemon]

61 di coscia a fine cut

Polpacci non pervenuti

[star_antares]

61 di coscia a fine cut

Polpacci non pervenuti

59 ora

ps1 sei un altro frc

ps2 rispondi sopra al mio post

[luigi_ego]

beh vediamo..domanda tecnica..in una posa l'addome come va tenuto?di la mi stanno letteralmente rompendo le scatoline per questo..

beh dipende dalla posa... in linea di massima contratto e duro...

[star_antares]

beh dipende dalla posa... in linea di massima contratto e duro...

nelle mie pose è sbagliato l'addome???

[twins]

Oddio proprio lasciar perdere non si puo' ma so che non intendevi questo...
Cmq la mia intenzione e' di ripartire in massa con un lavoro un po' particolare
Ancora non ho i dettagli ma l'idea di base e' una 4-split di questo tipo:
- Split A solo Squat-Stacco-Panca pesantissimi...
- Split B Chest-Oriented
- Split C Back-Oriented
- Split B Delts/Arms

ottimo direi

[luigi_ego]

nelle mie pose è sbagliato l'addome???

non è che "è sbagliato"... tu fai una sorta di vacuum in tutte le foto... posando in questo modo, non lo metti in rilievo... prova a fare la stessa posa prima come nelle foto e poi contraendo al massimo l'addome... come se dovessi spingere fuori uno str**zo gigante

vedrai che nella seconda starai meglio...

[menphisdaemon]

beh vediamo..domanda tecnica..in una posa l'addome come va tenuto?di la mi stanno letteralmente rompendo le scatoline per questo..

DIpende dalla posa..sempre contratto ma non in vacuum...quello al massimo nelle laterali se sei uno che spanza per motivi...motivi diciamo..

ps1 sei un altro frc

ps2 rispondi sopra al mio post

Risposto. Io 61 e qcsa ora...

P.S. l'unica cos frocia sono le scarpe..

[star_antares]

non è che "è sbagliato"... tu fai una sorta di vacuum in tutte le foto... posando in questo modo, non lo metti in rilievo... prova a fare la stessa posa prima come nelle foto e poi contraendo al massimo l'addome... come se dovessi spingere fuori uno str**zo gigante

vedrai che nella seconda starai meglio...

DIpende dalla posa..sempre contratto ma non in vacuum...quello al massimo nelle laterali se sei uno che spanza per motivi...motivi diciamo..


Risposto. Io 61 e qcsa ora...

P.S. l'unica cos frocia sono le scarpe..

[star_antares]

@star: gambe e braccia di un altro livello rispetto al resto. ti consiglio, ma sono sicuro che insieme a pino ci avrete già pensato, di lavorare sul busto lasciando perdere il resto. se no addio proporzioni

tnx..cmq non è che sia tanto sproporzionatoma il resto è da miglioare di certo

[nomoretrouble]

sera bimbi belli.....
.... insomma belli si fà per dire

se lo yogurt è il seguente 4,3 5 0.1 pr/cho/fat dovrebbe esserti uscito un qualcosa del tipo pro 4,1/cho 5/fat 0,1 circa 38kcal

mmmm non conta fare una media, i lattobacilli consumano lattosio, quindi i carbo saranno minori rispetto a quelli conetuti nel latte di partenza

finocchi cmq non serve che lo fate bollire, basta che lo fate andare a 90 gradi (tanto ci siete abituati ) per 5 minuti, ottieni lo stesso risultato, anzi migliore perchè bollendo il latte perde un casino


ps: che wo di merda...

da una merda ci si può aspettare solo un wo di merda

skerzo anal non prendertela

Giorno a tutti!
In ritardo...
Alla fine ieri il cuoco giapponese e' stato graziato...
Ho deciso di starmene buonino buonino giusto soltanto perche' questa e' l'ultima week di pseudosacrifici (per rispetto a voi che vi spaccate realmente il culo non oserei mai chiamare i miei sacrifici...)...
1 piatto medio di sushi e sashimi (poca roba se si ragiona in termini di peso effettivo...), ho assaggiato (2 cocci, 1 di pesce e 1 di verdura) la tempura di mia moglie solo per saperne parlare (per fortuna mi ha deluso profondamente...) e infine 1/2 soute' di vongole con 3 fettine di pane a scarpetta... 1 bicchiere piccolo di vino bianco e via...
Davvero incredibile ma e' andata cosi'...
Sara' stata la vista all'orizzonte della luce... anche se io non soffro mai la fame, quello che mi da fastidio e' la schematicita' e l'obbligo... in pratica quando non seguo schemi a parte sabato e domenica mangio molto meno...

che ti è successo il giappo ti deve proprio aver disgustato
sai cosa è, quando si è fuori a mangiare ci si autolimita
mentre quando si è a casa si fà lo sfacelo

Proprio perche' ti capisco se parte lo sgarro io ti consiglio di portarlo fino in fondo e poi ricominciare piu' tosto di prima... se invece ti trattieni finisci per non fare un unico sgarro grande ma tanti piccoli che a mio avviso sono piu' dannifici...

concordo pienamente

P.S. l'unica cos frocia sono le scarpe..

frc dove son ste foto

[ettorefff]

memph 61 è ottimerrima davvero, specie a fine cut
complimenti davvero

@star hai mail

[ettorefff]

fabio oggi ho mangiato come una merda come recupoero a cena e prebed?


mattino 40 whey+60 oats
metà mattino un hamburger di tacchino+ una pesca
pranzo 2 hamburger di tacchino + una pesca
pomeriggio una pesca

in pratica zero fat... mi son dimenticato il grana

[DORIAN]

anche io 59cm di coscia...appena riesco faccio 2 foto per voi..
**** oggi sn in giro dalle 9..appena rientrato..oggi ho rischiato i crampi ai quards...
domani spalle+arms recall..ultimi 3 gg di cut diciamo...nn che settimana prossima mi abbuffi ma gia' 3 gg a 200 anziche' 50g cho nn sn malaccio..ehehee...
sabato ancora cardio a dg1 poi mercoledi' prossimo ultima seduta...
Questo ho in mente per la settimana pre mare...dieta come ho gia' postato carbo a salire
200-200-250-250-300-300.........
w.o. instintivo ma piu' o meno gestito cosi'...
Petto+arms
Panca piana man 3x8-6
Panca 45 smith 2x10-8 enfasi sulla negativa 3-4"
dips 2xmax
cross-over 2x20-15
Curl ez+french press 3x8+6
Scott+push down corde 3x10+8

gambe+addome
squat 3x10-8
leg press enfasi sulla neg 2x10-12
leg curl 3x8-6
leg ext 2x20-15
jump squat 2xmax
calf
core...

dorso+delt post+bicipiti recall
trazioni 3xmax
lat supina cn fermo e neg 2x10-8
rematore 2 m 30gradi 2x10-8
Alz lat 90 2x10-12
pull-down 2x20-15
Curl 2m 45 3x10-12
curl cavo basso 2x20-15

Spalle+triceps recall
Lento amn 3x8-6
alz lat cn blocco 2x10-12
alz front disco 2x15-12
alz lat isolate al cavo 2x10+10 no rest
Panca stretta alla smith cn lock 10cm petto e fermo in alto 3x6-8
Push down 3x10-8 cn lock in basso e negativa

[DORIAN]

fabio oggi ho mangiato come una merda come recupoero a cena e prebed?


mattino 40 whey+60 oats
metà mattino un hamburger di tacchino+ una pesca
pranzo 2 hamburger di tacchino + una pesca
pomeriggio una pesca

in pratica zero fat... mi son dimenticato il grana

beh a cena ti spari 2 cucchiai di olio extravergine per condire le verdure
e prenanna 80g di grana...
arrivi a 50g fats al volo.