Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

tolti i tre etti e mezzo di gluta ogni 4 minuti......

beh li spero lo paghi la casa che produce la materia prima..

come suddividi i macro queste 3 weeks???

ho postato l'intera dieta 2-3 gg fa...
cmq
faccio 150-100-50-100-150-50+free-0 come carbo...
200-210g pro
60/70g fats...
4 split+2 cardio da 30 min..

[star_antares]

tolti i tre etti e mezzo di gluta ogni 4 minuti......

[star_antares]

beh li spero lo paghi la casa che produce la materia prima..


ho postato l'intera dieta 2-3 gg fa...
cmq
faccio 150-100-50-100-150-50+free-0 come carbo...
200-210g pro
60/70g fats...
4 split+2 cardio da 30 min..

si si avevo visto la dieta

[Bellero]

Io 150g carne rossa+6 gallette...e vi assicuro che e' un altro partire...che dire...il vecchio Poliquin tanto scemo nn e'...

appunto, il vecchio poliquin "qualcosa" di sensato lo ha detto...è il nuovo che sembra aver perso il lume della ragione: un po troppo "influenzato"....

p.s. alla fine è un discorso ad personam...anzi ad intestinum

[nomoretrouble]

giorno, dormito come un ghiro ieri pomeriggio e questa notte, ho ancora sonno
ma mi son alzato a forza dalla branda e ho già fatto 30min di cardio a dg1

Ciao Pazzideipazzi.... cominciano le ultime 3 settimane pre-ferie.... e sarà sudore, sangue e puzza di morte..... in pratica mi trasferisco nel cesso di fabrizio.....

ti sei dato della merda molle da solo

[Bellero]

giorno, dormito come un ghiro ieri pomeriggio e questa notte, ho ancora sonno
ma mi son alzato a forza dalla branda e ho già fatto 30min di cardio a dg1

ti sei dato della merda molle da solo

a me fa l'effetto contrario quando dormo di pomeriggio, ma ieri post lavoro ero distrutto....sta notte infatti misere 6 ore di sonno.....praticamente non dormo manco quando sto a casa e non ho un ***** da fare il giorno dopo...maledetti anni di alzatacce scolastische

[nomoretrouble]

a me fa l'effetto contrario quando dormo di pomeriggio, ma ieri post lavoro ero distrutto....sta notte infatti misere 6 ore di sonno.....praticamente non dormo manco quando sto a casa e non ho un ***** da fare il giorno dopo...maledetti anni di alzatacce scolastische

in media per mè dormire 6 ore è già ottimo
ma ieri probabilmente ero stanco, ho sonnecchiato tutto il pome, mi son alzato per cenare, alle 23 dormivo, e mi son risvegliato alle 8
per andare alle superiori mi svegliavo alle 5.25, praticamente mi son abituato ad alzarmi all'alba

[star_antares]

[star_antares]

come al solito

[Bellero]

come al solito

star sei andato in trip co sta faccina?

[pinobit]

Ogni giorno attorno alle 11 attacca co sta' solfa...

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana!

[nomoretrouble]

Ogni giorno attorno alle 11 attacca co sta' solfa...

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana!

è il momento della pennica

zio ti piace il mio programma?
i carbo nei giorni high carbs li metterei tutti oltre che a colazione nel post wo in stile "mini refeed"

[star_antares]

star sei andato in trip co sta faccina?

Ogni giorno attorno alle 11 attacca co sta' solfa...

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana!

ciao pino..come sono andate le mangiate???

[DORIAN]

ciao pino...
ottima routine...1 piccola modifica...
panca piana 6-5-4+1 88kg
spinte 45 26kg 10-7 tensione continua no max dist
croci 45 15kg 2x10
cross-over 20-17
dips 3x6 15kg zavorra poche...
french press 32kg 3x10 posso aumentare...

[Bellero]

Ogni giorno attorno alle 11 attacca co sta' solfa...

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana!

gli scatterà un profondo senso di solitudine a quell'ora

buon dì pinuzzo.....tutto ok?