Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***gbpackers*** · 12-07-2009, 12:01:13

giorno a tutti boys.... forse stasera gambe....

**giacomo82** · 12-07-2009, 12:05:12

buongiorno crazy!!!

ieri sera tutto come da programma: cena free
aperitivo+
tortelli di zucca
tortelli al nero di seppia
fagottini ricotta & speck
tagliata di manzo+patate al forno
coffee
coppa gelato, very small

vino non conteggiato......
2 birre post-cena.

***Whipper1980*** · 12-07-2009, 13:32:10

Ciao Ragassi!!!!!!!!!!!!!!!1 ieri lasagnata della mia zita...... leggera e estiva.... schienali di *****, salsiccia, funci e burro fuso...

cago carbone.

***giopal84*** · 12-07-2009, 13:35:01

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Ciao Ragassi!!!!!!!!!!!!!!!1 ieri lasagnata della mia zita...... leggera e estiva.... schienali di *****, salsiccia, funci e burro fuso...

cago carbone.

'giorno jo

**star_antares** · 12-07-2009, 14:47:06

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Ciao Ragassi!!!!!!!!!!!!!!!1 ieri lasagnata della mia zita...... leggera e estiva.... schienali di *****, salsiccia, funci e burro fuso...

cago carbone.

attento al Demonio Diarrea

***Whipper1980*** · 12-07-2009, 14:49:53

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attento al Demonio Diarrea

io sono LEGGENDA (cit.)

***DORIAN*** · 12-07-2009, 14:51:12

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io sono LEGGENDA (cit.)

***DORIAN*** · 12-07-2009, 14:51:38

fratello...postami un link cn una arndold press fatta per bene...

***Whipper1980*** · 12-07-2009, 14:56:52

Come sempre Umberto è PERFETTO.

YouTube - Dumbbell Arnold Press - StudioMiletto.com

nota la fluidità, come nn strappi e non perda la tensione.

***DORIAN*** · 12-07-2009, 14:58:29

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Come sempre Umberto è PERFETTO.

YouTube - Dumbbell Arnold Press - StudioMiletto.com

nota la fluidità, come nn strappi e non perda la tensione.

miletto=perfetto...

**star_antares** · 12-07-2009, 15:17:51

non mi piace come esercizio nonostante straveda per il suo inventore

**star_antares** · 12-07-2009, 15:19:05

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io sono LEGGENDA (cit.)

gran bel film

**giacomo82** · 12-07-2009, 16:09:13

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miletto=perfetto...

hai mail

se non ti è arrivata fammi sapere che rimando.

**menphisdaemon** · 12-07-2009, 18:11:43

Di ritorno dalla piscina..stanotte sono finito ad una festa di dubbia legalità in mezzo ai boschi..

Niente seconda seduta di cardio sta settimana...solo qualche vasca a nuoto prima.

Fabio quanto cardizzi da sta week?
Altra question: 3X6-4 intendi 6 reps cedimento + 4 forzate?

***DORIAN*** · 12-07-2009, 19:14:16

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Di ritorno dalla piscina..stanotte sono finito ad una festa di dubbia legalità in mezzo ai boschi..

Niente seconda seduta di cardio sta settimana...solo qualche vasca a nuoto prima.

Fabio quanto cardizzi da sta week?
Altra question: 3X6-4 intendi 6 reps cedimento + 4 forzate?

no 6 rm...le reps calano causa fatica cumulativa...diciamo che puoi arrivare a sei reps anche la terza serie cn 2 forzate pero'..brutali.

cardizzo sempre 2 volte...
ora sto uscendo per il cardio difatti.