Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

che ovviamente non mangerai

certo, non lo mangerò... tutto ma ne lascerò una briciola per i miei

[menphisdaemon]

Baciuzzi ragazzi vado a fare spalle e petto che sennò affiappisco anche sti 37 cm di merd-a

@ Fabio
ho una mezza idea malsana per la prox settimana per me...tenere il tuo schema chos ma con le pro a 220

o sennò prima sett 200-100 chos-200 pro-85-70 fats
seconda sett tuo schema chos pro a 220 e fats sui 75
terza eXxxxxxxxxxxxxxxtreme con pro a 220 chos solo wo days

ne riparliamo..è giusto una bozza...let me know

[DORIAN]

Baciuzzi ragazzi vado a fare spalle e petto che sennò affiappisco anche sti 37 cm di merd-a

@ Fabio
ho una mezza idea malsana per la prox settimana per me...tenere il tuo schema chos ma con le pro a 220

o sennò prima sett 200-100 chos-200 pro-85-70 fats
seconda sett tuo schema chos pro a 220 e fats sui 75
terza eXxxxxxxxxxxxxxxtreme con pro a 220 chos solo wo days

ne riparliamo..è giusto una bozza...let me know

si ci sta'...mi piace dai...alla fine sei basso in bf..
domani vieni o no?

[nomoretrouble]

fabio l'EDT l'ho fatto giusto?
ecco il mio wo

Split D
Military 3x4-6 44kg
Arnold 3x8-10 man da 14
Alzate Lat 2x20 man da10
Voyer Shrug sgrullate cavo basso 2x20 50-50 per lato azzo è il massimo carico consentito dalla mia macchina
però devo dire che il trapezio bruciava parecchio
PR 15': PushDown + Curl al cavo basso 20kg+10kg 291rep x tri + 291 rep x i bicipiti, tutto senza rest

Cardio 20'

[DORIAN]

fabio l'EDT l'ho fatto giusto?
ecco il mio wo

Split D
Military 3x4-6 44kg
Arnold 3x8-10 man da 14
Alzate Lat 2x20 man da10
Voyer Shrug sgrullate cavo basso 2x20 50-50 per lato azzo è il massimo carico consentito dalla mia macchina
però devo dire che il trapezio bruciava parecchio
PR 15': PushDown + Curl al cavo basso 20kg+10kg 291rep x tri + 291 rep x i bicipiti, tutto senza rest

Cardio 20'

per fare 291 reps hai fatto circa 65 serie per ogni esercizio?scusa ma come esegui gli esercizi a velocita' della luce??

[nomoretrouble]

per fare 291 reps hai fatto circa 65 serie per ogni esercizio?scusa ma come esegui gli esercizi a velocita' della luce??

scusa ma non sono 15 minuti?
non ciò capito un ***** di sto edt per mè è come il DDT

ho fatto 29 serie da 10 rep + 1 rep perchè mancavano 5 secondi lol

[DORIAN]

scusa ma non sono 15 minuti?
non ciò capito un ***** di sto edt per mè è come il DDT

ho fatto 29 serie da 10 rep + 1 rep perchè mancavano 5 secondi lol

LE SERIE SN DA 5 CN IL 10 RM ANIMALE!!!
le reps possono diminuire durante il tempo pero'...puoi anche essere costretto a fare 2+2 di ad esempio...
parti cn 5+5 cn il 10 rm e arrivi dove arrvii..l'obbiettivo e' milgiorare il numero di reps totali nei 15 min..
**** fa' lo avremo spiegato tipo 400000 volte..

[nomoretrouble]

LE SERIE SN DA 5 CN IL 10 RM ANIMALE!!!
le reps possono diminuire durante il tempo pero'...puoi anche essere costretto a fare 2+2 di ad esempio...
parti cn 5+5 cn il 10 rm e arrivi dove arrvii..l'obbiettivo e' milgiorare il numero di reps totali nei 15 min..
**** fa' lo avremo spiegato tipo 400000 volte..

ho usato il peso delle barbie difatti
quindi senza mai fermarti...
anche se non hai terminato i 15min quando non ce la fai più a proseguire ti fermi e stop,
oppure puoi riposare un momento e ripartire

[star_antares]

[DORIAN]

ho usato il peso delle barbie difatti
quindi senza mai fermarti...
anche se non hai terminato i 15min quando non ce la fai più a proseguire ti fermi e stop,
oppure puoi riposare un momento e ripartire

si puoi fermarti 10-30"...

[nomoretrouble]

si puoi fermarti 10-30"...

la prossima volta lo farò giusto
ora però non riesco più a muovere le braccia

[Christian Troy]

[Impact]

Fameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!

[menphisdaemon]

si ci sta'...mi piace dai...alla fine sei basso in bf..
domani vieni o no?

No, c'è pure sciopero dei treni...

[star_antares]

No, c'è pure sciopero dei treni...

certo che quando ti mando una mail,che tu dici farti piacere,mi rispondi subitissimo.