Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[luigi_ego]

o nella mia, al III disco da venti:

Ti spacchi la schiena

ma tu sei pazzo

non sei normale

occhio che ti fai male

da me lunedì al primo disco da 20 nel push press erano tutti così ...

oppure ragazzini che fanno 30kg di squat al multi sopra il parallelo che mi vengono a dire che nello squat tiro troppo di schiena e mi faccio male...

[nomoretrouble]

o nella mia, al III disco da venti:

Ti spacchi la schiena

ma tu sei pazzo

non sei normale

occhio che ti fai male

mi dicono le stesse cose

[lafettina]

da me lunedì al primo disco da 20 nel push press erano tutti così ...

oppure ragazzini che fanno 30kg di squat al multi sopra il parallelo che mi vengono a dire che nello squat tiro troppo di schiena e mi faccio male...

prendili a calci nel culo luigi

[pinobit]

stavo pensando cosa iniziare dalla prox settimana... son intenzionato ad inserire degli esercizi sulla panca piana... pensavo a qualcosa del genere

A
Panca piana 10,8,6,6,8,10
Panca incl. p. inv. 3x8
Croci su piana 3x10/12
Croci ai cavi bassi (in piedi) 2x15
Curl scott 2 man. 4x8
Curl alternati ai cavi bassi 4x10/12

B
Lat avanti 10,8,6,6,8,10
Lat triangolo 3x10
Pulldown 3x15
Panca p. stretta 4x10
Distensioni con fune 4x12

C
Pressa 10,8,6,6,8,10
Affondi inversi 3x10
Leg curl monogamba 5x5
Stacchi rumeni 3x10
Calf alla macchina 5x15

D
Pulley 10,8,6,6,8,10
Rowing (alla macchina) 4x10
Tirate al mento 3x12
Lento avanti 5x5
Alzate laterali 4x6+6+6


cardio pwo progressimo: 1° sett 20, 2° sett 25, 3° e 4° sett 30, scarico 10

Certo che a volume non ti spreschi di certo...
Se te la senti...

ok pino ma ho incrementato di 10 kg sulla piana, 8 kg sulla panca inclinata, non ho fatto quasi fatica a fare le trazioni le dip con 20 kg di sovraccarico volavo e poi la mia dieta non è low carb ma carb assent

Aspettiamo che ti adatti completamente alla strategia prima di tirare le somme

[Christian Troy]

io mi immergo nella mia musica truzza quindi non sento niente e nessuno

[pinobit]

io mi immergo nella mia musica truzza quindi non sento niente e nessuno

Idem... confinato nel mio squallido e solitario garage...

[lafettina]

Aspettiamo che ti adatti completamente alla strategia prima di tirare le somme

e la scheda quanto altro tempo la tengo pinù?

[Christian Troy]

Certo che a volume non ti spreschi di certo...
Se te la senti...



Aspettiamo che ti adatti completamente alla strategia prima di tirare le somme

se non esco almeno un po' rincoglionito mi sembra d'esser andato a perder tempo... ero quasi tentanto di aggiunger anche un 2/3x15 di box split squat nel gg delle gambe... vedremo

[luigi_ego]

prendili a calci nel culo luigi

guarda a volte con questi mi innervosisco davvero... non sono uno che cerca il carico a tutti i costi o che fa lo sborone chiamando la gente per fargli vedere quanto carica (ci sono anche questi elementi), ma cerco sempre di curare molto la tecnica, soprattutto nei 3 big... e sentirmi criticato da chi uno squat non sa nemmeno come va fatto mi fa girare le palle, soprattutto perchè il 90% delle volte la critica non rimane fine a se stessa, ma viene divulgata (come se io non sentissi) a chiunque passi accanto all' idiota di turno...

[pinobit]

e la scheda quanto altro tempo la tengo pinù?

da quanto tempo spingi?

[DORIAN]

Ciao ragazzuoli,tornato dal mio soggiorno milanese per vedere gli U2.
Ovviamente torno più grasso e stanco di prima.
Tra tante considerazioni che si potrebbero fare,una su tutte(così l'erotomane Ettore si gasa un po' )
-quanta caxxo di faiga c'è a Milano?????Roba da pazzi!!Se ti giri a guardarne solo un decimo delle gnocche che ci sono in giro ti viene il torcicollo a vita

brutta merda ma avvisare che eri a milano..

[Christian Troy]

brutta merda ma avvisare che eri a milano..

è un selvaggio... io non appena sono a pieni regimi mi aggrego a voi per un workout

[nomoretrouble]

mi sto spappucchiando la mia frittatina con 200gr di albume 200gr di spinaci cipolla rossa del mio orto, peperoncino
e mi gira la testa

[_Jamez_]

brutta merda ma avvisare che eri a milano..

Ma ti ho pure scritto che dovevo vendere 'sti biglietti del mio amico e che dovevo salire per il concerto asinaccio

è un selvaggio... io non appena sono a pieni regimi mi aggrego a voi per un workout

Il selvaggio!Come Brando,magari
Comunque,io parzialmente colpevole,però un casino della madonna,sono rimasto poco e mi sono ammazzato di fatica!
Avrò camminato più là in 2 giorni che a Cagliari in 2 anni,eheh

[Bellero]

buon pomeriggio ragazzi