Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

giorno a tutti...

ti sembra l'ora di alzarti?
al lavoro forza che ci son i saldi

[DORIAN]

ehehehe...
mi sn svegliato alle 7:30...
oggi gambe...molto meglio rispetto la scorsa settimana devo dire...

[Christian Troy]

oggi dentista :°°

[nomoretrouble]

ehehehe...
mi sn svegliato alle 7:30...
oggi gambe...molto meglio rispetto la scorsa settimana devo dire...

pure... gambe e stacchi
sto provando la tua 4 split nocerino style by pino
devo dire che è bella bella, ottimo pump
in 30min hai finito tutto
oggi ho proprio voglia di provare le scgrullate alla voyer,
il nome mi suona tanto gayo

domani EDT braccia, non mi è ancora ben chiaro come dovrò fare
faccio la SS bicipiti tricipiti, poi rest e riparto? il tutto x 15min

[DORIAN]

niente rest..

[nomoretrouble]

niente rest..

per 15 min?

ma dovrò usare i pesi delle barbie

[star_antares]

giorno ammori

[DORIAN]

per 15 min?

ma dovrò usare i pesi delle barbie

10-12 rm..

[nomoretrouble]

10-12 rm..

ho capito domani muoio

[gbpackers]

Buon giorno, ieri altra giornata di fuoco ma sono riuscito ad allenarmi: ottimo wo braccia+delt e in più 15 minuti di corsetta x sciogliere la gambe che erano ancora a pezzi dal wo di lunedì

[DORIAN]

Dieta prossimo micro...
150g cho day
Pasto 1
50g riso+150g fesa a tocchi+5g evo+3cla
Pasto 2 post w.o.
100g riso+150g pollo
Pasto 3
5 gallette+200g tonno in vetro(sn 45g circa di pro)/300g pesce bianco/200g trita di vitello+10g evo+3cla
Pasto 4
80g grana
Pasto 5
250g pollo+verdure+15g evo+3cla+3o3

100g cho day
come sopra,niente cho a pranzo(pasto 3)cn aggiunta fi verdure

50g cho day
pasto 1
50g riso+150g pollo+5g evo+3cla
pasto 2
2 gallette+70g bresaola
pasto 3
200g trita/300g pesce/200g tonno+10g evo+3cla+verdure
pasto 4
80g grana
Pasto 5
250g pollo+verdure+15g evo+3cla+3o3

Sabato 50g cho+free meal(come sopra tranne cena ovviamente)

Domenica 0g cho day
Pasto 1
3 uova+3 cla
Pasto 2
300g carne rossa+10g evo+verdure+3 cla
Pasto 3
100g grana
Pasto 4
300 g pollo+10g evo+3cla+3o3

[gbpackers]

Fabio alla fine Mexes lo vediamo con il binocolo??

[nomoretrouble]

Dieta prossimo micro...
150g cho day
Pasto 1
50g riso+150g fesa a tocchi+5g evo+3cla
Pasto 2 post w.o.
100g riso+150g pollo
Pasto 3
5 gallette+200g tonno in vetro(sn 45g circa di pro)/300g pesce bianco/200g trita di vitello+10g evo+3cla
Pasto 4
80g grana
Pasto 5
250g pollo+verdure+15g evo+3cla+3o3

100g cho day
come sopra,niente cho a pranzo(pasto 3)cn aggiunta fi verdure

50g cho day
pasto 1
50g riso+150g pollo+5g evo+3cla
pasto 2
2 gallette+70g bresaola
pasto 3
200g trita/300g pesce/200g tonno+10g evo+3cla+verdure
pasto 4
80g grana
Pasto 5
250g pollo+verdure+15g evo+3cla+3o3

Sabato 50g cho+free meal(come sopra tranne cena ovviamente)

Domenica 0g cho day
Pasto 1
3 uova+3 cla
Pasto 2
300g carne rossa+10g evo+verdure+3 cla
Pasto 3
100g grana
Pasto 4
300 g pollo+10g evo+3cla+3o3

quanti giorni fai ad alti cho
e quanti a low?
i 50gr sono nei giorni rest vero?

mi piace, sopratutto zero carbs la domenica post free meal hai il tempo di assimilare il free e non gonfiarti troppo
a parte le fonti di cho che per mè non sarebbero congeniali,
troppo riso finisce che divento un cinese e whippo mi stupra
a parte gli scherzi x mè avrei fatto avena a colazza, riso post wo
e wasa nel 3° pasto

[Whipper1980]

buondao

[star_antares]

Dieta prossimo micro...
150g cho day
Pasto 1
50g riso+150g fesa a tocchi+5g evo+3cla
Pasto 2 post w.o.
100g riso+150g pollo
Pasto 3
5 gallette+200g tonno in vetro(sn 45g circa di pro)/300g pesce bianco/200g trita di vitello+10g evo+3cla
Pasto 4
80g grana
Pasto 5
250g pollo+verdure+15g evo+3cla+3o3

100g cho day
come sopra,niente cho a pranzo(pasto 3)cn aggiunta fi verdure

50g cho day
pasto 1
50g riso+150g pollo+5g evo+3cla
pasto 2
2 gallette+70g bresaola
pasto 3
200g trita/300g pesce/200g tonno+10g evo+3cla+verdure
pasto 4
80g grana
Pasto 5
250g pollo+verdure+15g evo+3cla+3o3

Sabato 50g cho+free meal(come sopra tranne cena ovviamente)

Domenica 0g cho day
Pasto 1
3 uova+3 cla
Pasto 2
300g carne rossa+10g evo+verdure+3 cla
Pasto 3
100g grana
Pasto 4
300 g pollo+10g evo+3cla+3o3

simile alla mia
sabato fino a sera 30cho-150pro-30fat
tra sabato sera e domenica pranzo 400cho-50pro-50fat
cena di domenica 0cho 75pro-10fat

buondao

giorno