Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 08-07-2009, 14:00:49

giorno amori
giornata di fuoco e fiamme

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

giorno a tutti
fabri il tuo amico ha capito tutto dalla vita

e *****... ormai lo vedo praticamente 2-3 volle l'anno
cesare bastardo.... ma guarda, è un paraculo.... tipo tè

dietro cià papi e mami pieni di dindini, quindi di fare il pirla a 27 anni se lo può permettere

**star_antares** · 08-07-2009, 14:15:55

***matrix23*** · 08-07-2009, 14:20:23

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno amori
giornata di fuoco e fiamme

e *****... ormai lo vedo praticamente 2-3 volle l'anno
cesare bastardo.... ma guarda, è un paraculo.... tipo tè

dietro cià papi e mami pieni di dindini, quindi di fare il pirla a 27 anni se lo può permettere

culattone raccomandato!!!

**star_antares** · 08-07-2009, 14:54:13

**menphisdaemon** · 08-07-2009, 15:00:33

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Menph una domandina per te: stai facendo cardio post-wo ultimamente? Come ti organizzi con integrazione e cibo in questo momento della giornata?

2 sedute solo di cardio fino alla prox sett: una post gambe l'altra il sabato mattina a dg1

per quella post wo solita integrazione pre,finisco i pesi e mi tracanno 8 g BCAA, faccio cardio e dopo 15' chos veloci,altri 30' pasto completo solido.

per quella a dg1, 4 BCAA + 1 g ALC e dopo 30-40' cardio.Fine cardio 4 BCAA,aspetto 40' e mi faccio pasto solido completo tipo albumi e chos medio-veloci

Pietro75* · 08-07-2009, 15:05:56

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

pietro ad essere secco sei secco, ma ti vedo anche ccannibalizzato rispetto alle foto di un meserto fà

tranquillo luc*****..........c'è ancora un po' di ciccia buona addosso

:

**nebrik** · 08-07-2009, 15:17:42

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

2 sedute solo di cardio fino alla prox sett: una post gambe l'altra il sabato mattina a dg1

per quella post wo solita integrazione pre,finisco i pesi e mi tracanno 8 g BCAA, faccio cardio e dopo 15' chos veloci,altri 30' pasto completo solido.

per quella a dg1, 4 BCAA + 1 g ALC e dopo 30-40' cardio.Fine cardio 4 BCAA,aspetto 40' e mi faccio pasto solido completo tipo albumi e chos medio-veloci

Perchè carbo? Non sarebbero meglio delle proteine per stimolare quanto meno la sintesi proteica?

**menphisdaemon** · 08-07-2009, 15:29:42

No.

al limite possiamo discutere sulla scelta dell'IG ma quella è una scelta personale

**nebrik** · 08-07-2009, 15:39:40

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

No.

al limite possiamo discutere sulla scelta dell'IG ma quella è una scelta personale

Scusa ma non ti seguo.
Teniamo conto che immediatamente post-wo lo stato d'infiammazione non permetta una sintesi proteica adeguata e che anche la ricezione insulinica non sia al top, quindi meglio aspettare per mangiare, ecco perchè vedo bene solo bcaa in questa situazione.
Se però dopo ci affili 40' di cardio, l'infiammazione diminuisce e i muscoli si trovano nello status adatto a essere rigenerati e ripristinati. Ecco perchè vedrei benesubito post-cardio proteine e carboidrati.
Si può invece fare un discorso diverso se si vuole favorire ulteriormente la lipolisi indotta dal cardio, in questo caso via di BCAA.

**menphisdaemon** · 08-07-2009, 16:11:21

Ma quante pare ti fai??

a parte il fatto che nel post wo la sensibilità insulinica è massima, secondo te il corpo necessita di + di chos o proteine? nel caso ingerissi proteine o AA nell'immediato post wo quando sarebbero biodisponibili?

Secondo me è + importante il pre ed il during a livello di pro/BCAA, nel post immediato quello che è importante sono i chos se nel giro di poco fai un pasto solido completo.

Poi io faccio 20' di cardio se avessi letto i miei WO ed i BCAA hanno il picco ematico in 60' sotto stress, quindi sono "coperto" guarda caso almeno fino al pasto solido. Senza contare che prendendo whey 60' pre WO ho un'abondante disponibilità di AA che verranno e usati nel WO e spinti nei muscoli dalla botta insulinica post WO.

Poi ognuno ragiona come vuole...vale tutto ed il contrario di tutto...parola di pubmed

***Whipper1980*** · 08-07-2009, 16:17:38

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ma quante pare ti fai??

che pulpito

**nebrik** · 08-07-2009, 16:26:16

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ma quante pare ti fai??
Scusa?
a parte il fatto che nel post wo la sensibilità insulinica è massima, secondo te il corpo necessita di + di chos o proteine? nel caso ingerissi proteine o AA nell'immediato post wo quando sarebbero biodisponibili?
A mio avviso necessita di entrambi: cho per ripristianre le scorte e pro per riparare i danni indotti dal wo....anche se il discorso sul timing delle pro sbagliato non è...anche se si potrebbe fare lo stesso discorso sul timing dei carbo (specie per gli amidi e quindi per la loro scissione)...e comunque prima le prendi e prima le hai in circolo, no?
Secondo me è + importante il pre ed il during a livello di pro/BCAA, nel post immediato quello che è importante sono i chos se nel giro di poco fai un pasto solido completo.
Beh bcaa post-wo sono utili....sicuro che siano 60' il tempo per essere biodisponibili? Chiedo perchè mi sembra strano....sapevo che in 15-20' li avevi già in circolo.
E poi non capisco: come mai tutta questa urgenza di ripristinare le scorte di glicogeno con i cho? Per sfruttare forse la "finestra anabolica"? Sempre una domanda, no provocazione
Poi io faccio 20' di cardio se avessi letto i miei WO ed i BCAA hanno il picco ematico in 60' sotto stress, quindi sono "coperto" guarda caso almeno fino al pasto solido. Senza contare che prendendo whey 60' pre WO ho un'abondante disponibilità di AA che verranno e usati nel WO e spinti nei muscoli dalla botta insulinica post WO.
Se il timing dei bcaa è corretto il discorso non fa una piega....se prendi delle pro, non prendi anche i bcaa pre-wo...esatto?
Poi ognuno ragiona come vuole...vale tutto ed il contrario di tutto...parola di pubmed

Tranquillo amico: faccio domande solo per capire e confrontare le varie esperienze....non di certo per promuovere "il" metodo che va bene per tutti (che tra l'altro non esiste)