Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

ciao mat

fabiuz che record hai fatto?

we ettore...gruosss cazz bravo!!

dai posto solo la schiena tanto il mio back fa pena quindi o lo posto ora o lo posto tra 3 settimane cambia pico pico

mica male anche tu star

bastardiiiiii!!!!

[ettorefff]

we ettore...gruosss cazz bravo!!



mica male anche tu star

bastardiiiiii!!!!

ciao caro
altro che gruoss

[nomoretrouble]

ma ***** non cè un volo che non superi i 1400 euro
ormai è tardi se prenotavo unmese fà avrei pagato 800

[star_antares]

festeggiamo la prima stella

[DORIAN]

ciao mat

fabiuz che record hai fatto?

ho fatto un 3x6 cn zavorra di 15kg+10 reps senza cinta cn 60-90" di rest dall'ultima serie da 6..

[star_antares]

ho fatto un 3x6 cn zavorra di 15kg+10 reps senza cinta cn 60-90" di rest dall'ultima serie da 6..

[matrix23]

ciao caro
altro che gruoss

fidati...sei gruoss

ma ***** non cè un volo che non superi i 1400 euro
ormai è tardi se prenotavo unmese fà avrei pagato 800

ma n do uoi annà fabri?

ho fatto un 3x6 cn zavorra di 15kg+10 reps senza cinta cn 60-90" di rest dall'ultima serie da 6..

mica male fabio

[nomoretrouble]

fidati...sei gruoss



ma n do uoi annà fabri?



mica male fabio

MAUI
cè giù un amico che ci avrebbe ospitato
ma penso che ormai salta, costa troppo il volo
andrò questo inverno

[Pietro75*]

nn lo trovo....lo imparai da un numero di ON....

pietruzzo pure tu sei mitico

me state a pija pe culo??

fresca fresca dal mare

[nomoretrouble]

me state a pija pe culo??

fresca fresca dal mare

ti sei secchizzato

[star_antares]

me state a pija pe culo??

fresca fresca dal mare

che figone ragazzi

[menphisdaemon]

festeggiamo la prima stella

Tu sei fissato

@ Pietro
Stai bene e BF under control..per non dire baaazza..

Sera Fighe! Ho dato...

[ettorefff]

ma ***** non cè un volo che non superi i 1400 euro
ormai è tardi se prenotavo unmese fà avrei pagato 800

fabri ma per forza in agosto devi andare?

[ettorefff]

@ fabio bel record davvero, e ma di trazioni sei sempre stato forte ... ovviamente già sai che proverò a superarti, se no non c'è gusto e per questo ti dico grazie.

grazie mat io mi impegno come tutti voi

@ pietro we smettiamola se no HA noi lavoratori ci prende male a vederti colsì fresco e rilassato

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi

SPLIT B
Trazioni Prone:
+ 3x6 @ BW 1x12 @ 50 kg alla lat R90"
Lat Supina:
+ 6x6 @ 55 Kg R20"
DB Row:
+ 6x6+6 no rest @ man da 26 Kg R20"
Cobra Pull-Down:
+ 6x6 @ 15 Kg no rest tra braccia
Curl 2m 60:
+ 6x6 @ man da 8 kg R20"
Drag Curl Cavo:
+ 6x6 @ 35 kg R20"

Note: ---

PESO: 83,6 Kg stesso peso settimana scorsa

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
1 g VIT C
6 cps AE2
3 g O3
3 cps ZMA