Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

con oggi inizia la week di scarico...avevo preventivato solo cardio per 4 giorni, ma penso che qualche serie a sentimento ce la metterò. E' che mi piglia a male andare in gym e non alzare un chezz

teolo ma si qualche serie ci sta cosi zupercompenzi di più
al massimo vai in gym a vedere un pò di figame... sempre che ce ne sia

e io oggi muoi di fame, e questi mi parlano di pizza e crostata con cioccolato e gelo d'anguria

vado a farmi un caffè, magari passa
e che ***** ora che ho il formo nuovo con la fuzione lievitazione e cottura pizza e pane non voglio sperimentarlo per sfornare pane pizza e focaccette sennò qui succede un disastro
mi manca solo la pietra refrattaria.... a breve la ordino

[Bellero]

teolo ma si qualche serie ci sta cosi zupercompenzi di più
al massimo vai in gym a vedere un pò di figame... sempre che ce ne sia

e io oggi muoi di fame, e questi mi parlano di pizza e crostata con cioccolato e gelo d'anguria

vado a farmi un caffè, magari passa
e che ***** ora che ho il formo nuovo con la fuzione lievitazione e cottura pizza e pane non voglio sperimentarlo per sfornare pane pizza e focaccette sennò qui succede un disastro
mi manca solo la pietra refrattaria.... a breve la ordino

Bella Fabri....l'unico figame che c'è, così definibile solo in quanto anvente passera, son delle buste e manco di primo pelo....in realtà l'idea dello scarico passivo nasceva da una live epicondilite. Al limite farò qualcosa di meno stressante a livello di gomiti e con carichi ridottissimi....

p.s. quel forno sarà la tua rovina (ne so qualcosa...finchè avevo il forno a legna era un continuo...sia lodato il giorno in cui mio padre lo buttò giù)

[nomoretrouble]

Bella Fabri....l'unico figame che c'è, così definibile solo in quanto anvente passera, son delle buste e manco di primo pelo....in realtà l'idea dello scarico passivo nasceva da una live epicondilite. Al limite farò qualcosa di meno stressante a livello di gomiti e con carichi ridottissimi....

p.s. quel forno sarà la tua rovina (ne so qualcosa...finchè avevo il forno a legna era un continuo...sia lodato il giorno in cui mio padre lo buttò giù)

in questo caso vai di scarico passivo senza stressare i gomiti
lassa perdere tricipiti, dips e cacate strane


lo sò che sarà la mia rovina
per questo non l'ho anocora seriamente inaugurato, l'ho usato solo sabato sera per fare una sorta di carpaccio "cotto" cosiato da un ristorante della zona nella quale la chimano sfoglia
praticamente metti la carne di magatello di vitello tagliata finissima (quella x il carpaccio in pratica) bella stesa su un piatto grande x la pizza, la cospargi con aglio tritato o intero s epoi vuoi toglierlo, rosmarino, pepe macinato fresco, scaglie di grana e un giro d'evo, la piazzi un istante nel forno caldissimo, io ho usato una specifica funzione x la carne chaimata super grill
non deve cuocere, deve rimanere al sangue.... provala
e ieri sera l'ho collaudato x fare 2 branzini al sale
con robe glucidiche è meglio che non inizio x ora

intanto al posto del caffè mi son fatto un altra invezione del momento data la fame...
uno scoop di whey + un cucchiaino di xantano + cacao magro + tic+
acqua+ 5-6 cubetti di ghiaccio
una frullata col mini pimer è mè venuta fuori nà specie di granita con la consistenza del danette

[Bellero]

in questo caso vai di scarico passivo senza stressare i gomiti
lassa perdere tricipiti, dips e cacate strane


lo sò che sarà la mia rovina
per questo non l'ho anocora seriamente inaugurato, l'ho usato solo sabato sera per fare una sorta di carpaccio "cotto" cosiato da un ristorante della zona nella quale la chimano sfoglia
praticamente metti la carne di magatello di vitello tagliata finissima (quella x il carpaccio in pratica) bella stesa su un piatto grande x la pizza, la cospargi con aglio tritato o intero s epoi vuoi toglierlo, rosmarino, pepe macinato fresco, scaglie di grana e un giro d'evo, la piazzi un istante nel forno caldissimo, io ho usato una specifica funzione x la carne chaimata super grill
non deve cuocere, deve rimanere al sangue.... provala
e ieri sera l'ho collaudato x fare 2 branzini al sale
con robe glucidiche è meglio che non inizio x ora

intanto al posto del caffè mi son fatto un altra invezione del momento data la fame...
uno scoop di whey + un cucchiaino di xantano + cacao magro + tic+

acqua+ 5-6 cubetti di ghiaccio
una frullata col mini pimer è mè venuta fuori nà specie di granita con la consistenza del danette

cacchio il carpaccio in quel modo lo devo testare, che deve essere buono

[lafettina]

buongiorno ragazzi, oggi gambe

[DORIAN]

Ma si dai... non e' malaccio

K...
2 considerazioni... perche' cosi' scarico di domenica?
Io avrei fatto una ciclica di questo tipo...
2000-1600-1200-1600-2000-2200-3000 cmq sono dettagli...
con questi numeri cmq puoi lavorare tranquillamente in volume...
E' da tanto che non fai una noce-style o sbaglio?
Magari puoi caricarla un po' in volume... per poi passare ad un piano piu' tranquillo da mantenimento senza un cambio troppo marcato di strategia
Oppure forzare maggiormente con un EDT puro, per 2 week e poi passare a 1 week di intensita' pura e poi farti 1-2 week in volume... una sorta di P-RR-S rimescolato alla pino

rieccomi..bel w.o. cn carichi in aumento..
Alur...la domenica scarico perche' tanto mi sveglio tardi,mangio solo 4 volte e dopo il sabato sera free nn ho tanta fame..e poi il lunedi' tiro come un buffalo..
La noce-style e' una vita che nn la vaccio..andata..magari ci piazzerei un edt per le braccia il venerdi' nel giorno di recall..
Del tipo
Petto+tris
Dorso+biceps
cardio dg1
gambe
delts+edt arms
cardio dg1
rest..
3 weeks.
buttiamo giu' qualcosa?

[pinobit]

rieccomi..bel w.o. cn carichi in aumento..
Alur...la domenica scarico perche' tanto mi sveglio tardi,mangio solo 4 volte e dopo il sabato sera free nn ho tanta fame..e poi il lunedi' tiro come un buffalo..
La noce-style e' una vita che nn la vaccio..andata..magari ci piazzerei un edt per le braccia il venerdi' nel giorno di recall..
Del tipo
Petto+tris
Dorso+biceps
cardio dg1
gambe
delts+edt arms
cardio dg1
rest..
3 weeks.
buttiamo giu' qualcosa?

Yep... dammi un paio di minuti...

[pinobit]

Yep... dammi un paio di minuti...

Un classico al volo...

Piana Bil 3x4-6
Spinte Inclinata man 3x8-10
X-Over cavi 2x15-20
Dip 3x4-6
French EZ 3x8-10

Remo Bil 3x4-6
Trax prone 3x8-10
Pulldown corde 2x15-20
Trax Supine ROM ridotto 3x4-6
Gironda's Perfect Curl 3x8-10

Sumo 3x4-6
Leg Press 3x8-10
Leg Extension 2x15-20
Rumeno 3x4-6
Leg Curl 3x8-10
Calf & Core

Military 3x4-6
Arnold 3x8-10
Alzate Lat 2x15-20
Voyer Shrug (sgrullate al cavo incrociato basso le trovi su t-muscle) 2x15-20
PR 15': PushDown + Curl al cavo basso o doppi manubri su panca inclinata

[menphisdaemon]

Matrone romane rulez!!

[menphisdaemon]

Mi ricordo il voyer..è un esercizio principalmente di prehab...

[DORIAN]

Un classico al volo...

Piana Bil 3x4-6
Spinte Inclinata man 3x8-10
X-Over cavi 2x15-20
Dip 3x4-6
French EZ 3x8-10

Remo Bil 3x4-6
Trax prone 3x8-10
Pulldown corde 2x15-20
Trax Supine ROM ridotto 3x4-6
Gironda's Perfect Curl 3x8-10

Sumo 3x4-6
Leg Press 3x8-10
Leg Extension 2x15-20
Rumeno 3x4-6
Leg Curl 3x8-10
Calf & Core

Military 3x4-6
Arnold 3x8-10
Alzate Lat 2x15-20
Voyer Shrug (sgrullate al cavo incrociato basso le trovi su t-muscle) 2x15-20
PR 15': PushDown + Curl al cavo basso o doppi manubri su panca inclinata

come avevo in mente...
se mi passa sto collo il sumo altrimenti squat pl stance enfasi sui femo..
il resto perfetto tranne il gironda perfect curl...immagini o video.

[menphisdaemon]

Quello non lo conosco nemmeno io dal nome. Cmq l'EDT sulle braccia proprio non mi piace: già sto perdendo..a farlo temo mi ridurrei come lo scorso anno...

[Bellero]

come avevo in mente...
se mi passa sto collo il sumo altrimenti squat pl stance enfasi sui femo..
il resto perfetto tranne il gironda perfect curl...immagini o video.

forse è codesto YouTube - Vince Gironda Perfect Curl

[DORIAN]

Quello non lo conosco nemmeno io dal nome. Cmq l'EDT sulle braccia proprio non mi piace: già sto perdendo..a farlo temo mi ridurrei come lo scorso anno...

invece a me piace perche' da densita' inoltre e' nel giorno a 150g cho e prima del giorno da 3000 kcals..

forse è codesto YouTube - Vince Gironda Perfect Curl

perfetto..thxs teuz.

[Whipper1980]

MA pd.....

antefatto, ieri a letto presto.....alle 3 mi sveglio SETE BESTIALE.....mi sono scordato di mettere la bottiglia accanto......

vado al frigo..... troppo rinco..... prendo l'acqua GELIDA e TUTUMPPPPP 1 litro a garganella....

oggi devo saltare il WO...

PD!