Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

ngionno ggiovani..... inbocccalupizzatemi......alle 11 ho un coolllloquio

Forza e Onore

che culo..ti regge lo stomaco a tutta questa roba..io se vado un pelo extra il bagno diventa la mia dimora


in bocca al lupo..

E' un dono di natura ho lo stomaco di un gorilla..

come al solito quando rompi gli argini sei una fogna pino

E puzzo anche come una fogna...

[Christian Troy]

pure io mi meraviglio quando cacate 20 volte al dì... pensavo fosse anormale mio padre ma potrei far postare pure lui qua dentro, si sentirebbe a casa!

per il resto son come pino, posso mangiare il mondo e non risentirne (anche dopo l'operazione)

juan, spaccali tutti

[star_antares]

Immaginavo avresti optato per la chest semisupina...
Io avevo un buon pump alle tette il che è già qualcosa dati i trascorsi..braccia nada.





La prendo per portare nutrienti e sangue non come veicolante per la crea (che cmq in caso prendo post WO). La creatina sono oggi giusto 40 giorni che sono off..potrei riprendere altri 40 giorni ma tra neanche 20 giorni rischio di essere di nuovo in ipo e non so quanto senso abbia...con ferie ad agosto poi...boh..sono indeciso.


Oggi è il 3° giorno di fila a chos alti per me e si vede: peso non cala come al solito ma fisso a 84,5. A te succederà sabato dato che hai gio-ven-sab di fila ad alti chos


Pure da me fresco stanotte...


In culo alla balena...

ma la CM in cut non la tieni..perchè???dovrebbe essere fondamentale quando le calorie vengono meno

[Christian Troy]

in dei vecchi post guru la consigliava di brutto in def... io ho della degussa scaduta a gennaio ma non fa alcun brutto odore e non è ingiallita... quasi quasi...

[star_antares]

pure io mi meraviglio quando cacate 20 volte al dì... pensavo fosse anormale mio padre ma potrei far postare pure lui qua dentro, si sentirebbe a casa!

per il resto son come pino, posso mangiare il mondo e non risentirne (anche dopo l'operazione)

juan, spaccali tutti

poi dite che sono io a parlare sempre di merda

[star_antares]

in dei vecchi post guru la consigliava di brutto in def... io ho della degussa scaduta a gennaio ma non fa alcun brutto odore e non è ingiallita... quasi quasi...

io la uso perchè me l'ha inserita pino..per esempio l'anno scorso la crea non l'ho nemeno vista perchè pensavo mi potesse appannare ma ora sono convinto che se è di buona qualità idrata più che appanna,
giusto pino?
Anche io avevo letto quelle cose..

[menphisdaemon]

pure io mi meraviglio quando cacate 20 volte al dì...

Pure io mi meraviglio..io una basta e avanza...regolare come uno svizzero...

ma la CM in cut non la tieni..perchè???dovrebbe essere fondamentale quando le calorie vengono meno

in dei vecchi post guru la consigliava di brutto in def...

Se utilizzate la crea sottoregolate il cAMP..santo sia ct-7b...

http://www.bodyweb.com/3393752-post121.html

[pinobit]

io la uso perchè me l'ha inserita pino..per esempio l'anno scorso la crea non l'ho nemeno vista perchè pensavo mi potesse appannare ma ora sono convinto che se è di buona qualità idrata più che appanna,
giusto pino?
Anche io avevo letto quelle cose..

La CM e' un buon supplemento e puo' essere utilizzato anche in ipo... basta avere solo qualche piccolo accorgimento...

Pure io mi meraviglio..io una basta e avanza...regolare come uno svizzero...







Se utilizzate la crea sottoregolate il cAMP..santo sia ct-7b...

http://www.bodyweb.com/3393752-post121.html

Marco, Anto' si riferisce all'utilizzo di CM in chetosi o in chetoacidosi...
In regimi lievemente ipo ha meno impatto sulla sottoregolazione...

[menphisdaemon]

Se leggi i post seguenti parla espressamente di qualsiasi regime ipocalorico con restrizione dei glucidi che vanno a rendere meno ATP disponibile ed a sottoregolare il cAMP.
Cmq sono interessato anche alla tua opinione: dimmi cosa ne pensi e quali sarebbero i presupposti/accorgimenti...
Per il momento concordo con antonio ma sono sempre una mente flessibile....

[star_antares]

La CM e' un buon supplemento e puo' essere utilizzato anche in ipo... basta avere solo qualche piccolo accorgimento...


Marco, Anto' si riferisce all'utilizzo di CM in chetosi o in chetoacidosi...
In regimi lievemente ipo ha meno impatto sulla sottoregolazione...

quali sono gli accorgimenti?
a me ne fai utilizzare 4gr in 600ml di h2o solo la mattina,30minuti pre colazza,con taurina e basenpulver..poi utilizzo il ceo pre wo ma è n'altra cosa.

[pinobit]

Se leggi i post seguenti parla espressamente di qualsiasi regime ipocalorico con restrizione dei glucidi che vanno a rendere meno ATP disponibile ed a sottoregolare il cAMP.
Cmq sono interessato anche alla tua opinione: dimmi cosa ne pensi e quali sarebbero i presupposti/accorgimenti...
Per il momento concordo con antonio ma sono sempre una mente flessibile....

Basta non stare sotto i 150 cho die per non risentire della sottoregolazione... misura piu' o meno empirica
Oppure non stare sotto il 15-20% del TDEE in termini calorici e cmq non in chetosi...
Ricorda che la restrizione dei gludici e' molto relativa e in realta' per tenere piene le scorte di glicogeno muscolare le esigenze sono davvero modeste...
Ad ogni modo ogni teoria va sempre "soggettivata"... devi solo provare...

[menphisdaemon]

Ovvio..infatti non l'ho provata ad essere sincero. Però stando anche a 100 di chos mi smebrava inutile prenderla..mah..nel primo post, se rileggi, ho scritto che sono combattuto sul da farsi. Se comincio oggi finirei a fine luglio in tempo per le ferie, ma è anche vero che questo approccio lo tengo fino al 12/07 e poi verosimilmente le kcal scenderanno again

[star_antares]

Basta non stare sotto i 150 cho die per non risentire della sottoregolazione... misura piu' o meno empirica
Oppure non stare sotto il 15-20% del TDEE in termini calorici e cmq non in chetosi...
Ricorda che la restrizione dei gludici e' molto relativa e in realta' per tenere piene le scorte di glicogeno muscolare le esigenze sono davvero modeste...
Ad ogni modo ogni teoria va sempre "soggettivata"... devi solo provare...

[star_antares]

report primo wo ieri
ho utilizzato rest di 60" tranne le serie da 6 dove ho utilizzato 90"

spinte manubri piana - 4x6@32kg+32kg rest 90"
panca inclinata - 3x10@52kg rest 60"
croci su declinata - 3x12@14kg/12kg/10kg rest 60"
dips - BW 12/11/10 rest 60"
curl ez - 3x6@40kg rest 90"
curl manubri - 3x10@10kg rest 60"
drag curl al cavo basso - 6+6+6@35kg/25kg/15kg
totale 35'netti

poi

dragon flag - 2x7
rollouts con bilancierere in piedi - 2x8(impressionante)
turkish sit up - 2x10@20kg
v knife - 2x12
alla fine avevo un blocco per addome
totale netto 50minuti

poi

20minuti di cardio(camminata su tappeto)

pino una domanda:
tappeto pendenza 11% velocità 5
controllavo i battiti ogni 5minuti e stavo sui 144/148
qual'è la soglia giusta???

[pinobit]

Ovvio..infatti non l'ho provata ad essere sincero. Però stando anche a 100 di chos mi smebrava inutile prenderla..mah..nel primo post, se rileggi, ho scritto che sono combattuto sul da farsi. Se comincio oggi finirei a fine luglio in tempo per le ferie, ma è anche vero che questo approccio lo tengo fino al 12/07 e poi verosimilmente le kcal scenderanno again

Nel passato ho avuto un ottimo riscontro facendo 2 giorni di carico in concomitanza alla ricarica del fine settimana per 2 week consecutive e tenendola 5-6 week...
In pratica iniziavo la week 0 con 2 giorni (sabato e domenica) a 20-25 gr. di CM, poi 10 per 5 giorni, poi altri 20-25 sabato e domenica di week 1 e infine costante a 6-8 gr. per le rimanenti 4 week...

report primo wo ieri
ho utilizzato rest di 60" tranne le serie da 6 dove ho utilizzato 90"

spinte manubri piana - 4x6@32kg+32kg rest 90"
panca inclinata - 3x10@52kg rest 60"
croci su declinata - 3x12@14kg/12kg/10kg rest 60"
dips - BW 12/11/10 rest 60"
curl ez - 3x6@40kg rest 90"
curl manubri - 3x10@10kg rest 60"
drag curl al cavo basso - 6+6+6@35kg/25kg/15kg
totale 35'netti

poi

dragon flag - 2x7
rollouts con bilancierere in piedi - 2x8(impressionante)
turkish sit up - 2x10@20kg
v knife - 2x12
alla fine avevo un blocco per addome
totale netto 55minuti

poi

20minuti di cardio(camminata su tappeto)

pino una domanda:
tappeto pendenza 11% velocità 5
controllavo i battiti ogni 5minuti e stavo sui 144/148
qual'è la soglia giusta???

solita formuletta del kaiser anche se va mediata da come porti i battiti a riposo... se li tieni moooolto bassi anche i 120-130 bpm sono buoni, viceversa se li porti un po' altini di tuo vanno bene i 140-150...
Ma non spingerti oltre...