Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

gradualmente sto alzando le calorie, che effettivamente erano assai basse. Quindi per tornare in normo mi ci vorrà almeno un'altra settimana. Dopo di che mi terrò su una quota da mantenimento per due settimane almeno, in modo da resettarmi "metabolicamente" e "ormonalmente" parlando (passatemi i termini non proprio da accademia della crusca).
Sono alla seconda week di una routine incentrata sulla qualità. Poi vedremo come procedere perchè nn ne ho la minima idea adesso.

Cmq da quest'anno la musica cambia in quanto mi son rotto le balle di essere un fringuello di 183cm in quanto a massa muscolare
Grazie fabiuzzu per la visione foto

piu' che altro parlo a livello generele..cioe' partendo dalla tua base attuale senza ingonfarti di cibo mangiando un pelo di piu' in una stagione metteresti 3-4 kg buoni senza sporcarti ne tantomeno dover fare cut estivi e via dicendo...ciclizzando solo i tipi di w.o.
giorno a tutti!

[Christian Troy]

triplo!

[nomoretrouble]

giorno bestie

[star_antares]

giorno animali da macello..
usco..forse torno pm o forse più tardi

[Christian Troy]

giorno animali da macello..
usco..forse torno pm o forse più tardi

sfrutti il fatto che non ti scagazzi più?

[Whipper1980]

Giurn!!

[fuma-slayer]

piu' che altro parlo a livello generele..cioe' partendo dalla tua base attuale senza ingonfarti di cibo mangiando un pelo di piu' in una stagione metteresti 3-4 kg buoni senza sporcarti ne tantomeno dover fare cut estivi e via dicendo...ciclizzando solo i tipi di w.o.
giorno a tutti!

ciclizzando ogni due gg come fai te


non c'è..è finita

[Bellero]

piu' che altro parlo a livello generele..cioe' partendo dalla tua base attuale senza ingonfarti di cibo mangiando un pelo di piu' in una stagione metteresti 3-4 kg buoni senza sporcarti ne tantomeno dover fare cut estivi e via dicendo...ciclizzando solo i tipi di w.o.
giorno a tutti!

buon giorno anzitutto bro....
il mio "mi son scassato le balle" era diverso dal "ora mangio a rotta di collo": approccio da stolti che non intraprenderei mai.
Hai detto bene: "ciclizzando i tipi di w.o.". Alla fine rifacendo mente locale su quanto fatto fino ad ora quest'anno mi sono accorto di una cosa: volente o nolente (cause di forza maggiore che mi hanno fatto protrarre routine all'infinito) mi sono incentrato sempre su routine d'intensità tralasciando l'altra componente fondamentale: il volume.
Sai benissimo che sono un amante dell'alta intensità, godo come un riccio in calore con certe routine, però credo che su un fisico come il mio bisognerà lavorare su ciclizzazioni intensità/volume con enfasi sulla seconda componente, e cercando nel primo caso non tanto di scendere nelle ripetizioni con delle simil forza funzionale o ipertrofica quanto piuttosto adottare tecniche mirate. Forse sto dicendo castronerie, e in tal caso abbi pietà di me, però tali conclusioni derivano dal fatto che nel corso degli anni (non che siano molti...) ho notato grandi aumenti di forza (piana bilancere a parte, ma qua credo sia problema meccanico-strutturale e per tanto sarà abolita per sempre in favore di manubri o declinata e quant'altro....sto uscendo ora dal dolore alla spalla sx e sinceramente non vorrei mai più ripassarci) ma a livello di massa muscolare, d'ipertrofia ho visto ben poco. Quindi le conclusione possibii sono due: va rivista la ciclizzazione nelle routine, e va rivista l'alimentazione (per quest'ultima nel senso di spingersi anche un pochino oltre il solito, in quanto a calorie e macro, sempre ovviamente rimanendo nell'ottica di non metter su troppa merda che poi pagherei troppo in def). Ci sarebbe una terza conclusione che manco voglio prendere in esame perchè alla "sfiga genetica" non ci credo, mito tirato fuori da uno dei tanti falliti in questo sport: davanti a dedizione, impegno e causalità nel fare le cose il discorso "sfiga" non esiste.

detto ciò buon giorno a tutti belli e brutti

[menphisdaemon]

Caesar perituri te salutant...

Buongiorno recchie!


@ Teo
IMHO TUTTI dovrebbero ciclizzare volume ed intensità.

Ieri mangiato poco, non avevo fame...oggi ho tutti i muscoli disfattiotere della testa che quando è in modalità "scarico" si adagia..stasera li sgranchisco un pò. penso che la mia + grossa preoccupazione stasera in gym sia trovare la tipa che mi piace...per lei potrei usare il gel...e ho i capelli a 2mm

[lafettina]

goodday ragassi!!!
Poi dici che uno s'encazza! possibile che una palestra d'estate alle 9 e 30 sia ancora chiusa?

[Bellero]

Caesar perituri te salutant...

Buongiorno recchie!


@ Teo
IMHO TUTTI dovrebbero ciclizzare volume ed intensità.

Ieri mangiato poco, non avevo fame...oggi ho tutti i muscoli disfattiotere della testa che quando è in modalità "scarico" si adagia..stasera li sgranchisco un pò. penso che la mia + grossa preoccupazione stasera in gym sia trovare la tipa che mi piace...per lei potrei usare il gel...e ho i capelli a 2mm

l'ho sempre pensato, solo che quest'anno è andata come è andata, non potevo fare di meglio

[Bellero]

goodday ragassi!!!
Poi dici che uno s'encazza! possibile che una palestra d'estate alle 9 e 30 sia ancora chiusa?

....

[menphisdaemon]

Si PUO' sempre fare di meglio

[DORIAN]

ciclizzando ogni due gg come fai te


non c'è..è finita

ogni 3-6 settimane altrimenti butti solo tempo e rimani sempre uguale..

buon giorno anzitutto bro....
il mio "mi son scassato le balle" era diverso dal "ora mangio a rotta di collo": approccio da stolti che non intraprenderei mai.
Hai detto bene: "ciclizzando i tipi di w.o.". Alla fine rifacendo mente locale su quanto fatto fino ad ora quest'anno mi sono accorto di una cosa: volente o nolente (cause di forza maggiore che mi hanno fatto protrarre routine all'infinito) mi sono incentrato sempre su routine d'intensità tralasciando l'altra componente fondamentale: il volume.
Sai benissimo che sono un amante dell'alta intensità, godo come un riccio in calore con certe routine, però credo che su un fisico come il mio bisognerà lavorare su ciclizzazioni intensità/volume con enfasi sulla seconda componente, e cercando nel primo caso non tanto di scendere nelle ripetizioni con delle simil forza funzionale o ipertrofica quanto piuttosto adottare tecniche mirate. Forse sto dicendo castronerie, e in tal caso abbi pietà di me, però tali conclusioni derivano dal fatto che nel corso degli anni (non che siano molti...) ho notato grandi aumenti di forza (piana bilancere a parte, ma qua credo sia problema meccanico-strutturale e per tanto sarà abolita per sempre in favore di manubri o declinata e quant'altro....sto uscendo ora dal dolore alla spalla sx e sinceramente non vorrei mai più ripassarci) ma a livello di massa muscolare, d'ipertrofia ho visto ben poco. Quindi le conclusione possibii sono due: va rivista la ciclizzazione nelle routine, e va rivista l'alimentazione (per quest'ultima nel senso di spingersi anche un pochino oltre il solito, in quanto a calorie e macro, sempre ovviamente rimanendo nell'ottica di non metter su troppa merda che poi pagherei troppo in def). Ci sarebbe una terza conclusione che manco voglio prendere in esame perchè alla "sfiga genetica" non ci credo, mito tirato fuori da uno dei tanti falliti in questo sport: davanti a dedizione, impegno e causalità nel fare le cose il discorso "sfiga" non esiste.

detto ciò buon giorno a tutti belli e brutti

[lafettina]

giorno fabietto