Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[fuma-slayer]

vabbè chiedo a te visto che pino torna luned' tanto è lo stesso
voglio fare una prova:devo evitare latte e derivati,uova.
dieta 150pro-150cho-70/75fat

Correggimela visto che ho apportato delle modifiche a quella di pino perchè l'olio di lino mi fa schifo e perchè per ora le mandorle voglio provare a tenerle.
Infine voglio fare il prenanna e non lo spuintino perchè a volte faccio colazione alle 8.30 e lo spuntino non serve per di più il wo ce l'ho di pm e quindi vorrei fare 3 pasti successivi al wo



Colazione
100 gr. fesa di tacchino tagliata a dadini 20pro-8fat
in 60 gr. riso basmati 50cho(prima facevo 70 g di oats,meglio il riso?)
5grammi o3 5fat

Spuntino
30gr mandorle 15fat-7cho-7pro

Pranzo
5 gallette di riso integrale (o riso e farro) 30cho
150 carne/pollo/tonno o 200 pesce 30pro
Insalata/Verdura fibrosa + 2 cucchiaio Olio evo 20fat

Post WO
riso bianco + 150pollo 30pro 50cho

Cena
5 gallette di riso integrale (o riso e farro) 30cho
150 carne/pollo/tonno o 200 pesce 30pro
Insalata/Verdura fibrosa + 2 cucchiaio Olio evo 20fat

PreBed
100 gr. bresaola 30pro

5gallette non sono circa 30grammi di cho? mi viene 170

Le pro mi sembrano giuste

i fat me ne mancano una decina da dove li prendo senza uovo e grana??? mi mancano i saturi

Please help me

i saturi dal olio di cocco (farina di cocco) o dal burro cacao (cioccolato amaro fondente) li puoi pigliare

colazione da vomito

[star_antares]

i saturi dal olio di cocco (farina di cocco) o dal burro cacao (cioccolato amaro fondente) li puoi pigliare

colazione da vomito

si il cocco lo mangiavo fino poco tempo fa..guarda prima era tutto più comodo ma ho la pancia troppo gonfia viglio provare a scartare latticini,whey e uova.Sai io uso le Iso Sensation 93 e le Evo Pro come pre nanna,non vado di certo al risparmio,solo che sono troppo gonfio e non so perchè.
saranno le polvere?sarà l'uovo?

[fuma-slayer]

si il cocco lo mangiavo fino poco tempo fa..guarda prima era tutto più comodo ma ho la pancia troppo gonfia viglio provare a scartare latticini,whey e uova.Sai io uso le Iso sensation e le Evo pro come pre nanna,non vado di certo al risparmio,solo che sono troppo gonfio e non so perchè.
saranno le polvere?sarà l'uovo?

a me latte e latticini danno gonfiore..le whey isolate o non no..

[star_antares]

a me latte e latticini danno gonfiore..le whey isolate o non no..

latte e latticini non ne mangio
solo 30grammi Iso Sensatio 93 post wo
e 40grammi Evo Pro come prenanna
la mattina albumi e un tuorlo
il resto pollo e riso

[DORIAN]

uh!!!! foto arrivata...T'ODIO.

eheheh...io ti amo..

fabio scusa la fesa di tacchino ossia il petto di tacchino(intendo carne e non il salume)quanti grassi ha?ti torna 22pro-8 fat x 100gr?

pro si..fats molto meno..3-4g
la dieta ci sta amico..tanto e' per 2 settimane che te ne frega..ottime anche le gallette di mais,mangiate oggi...

[star_antares]

eheheh...io ti amo..


pro si..fats molto meno..3-4g
la dieta ci sta amico..tanto e' per 2 settimane che te ne frega..ottime anche le gallette di mais,mangiate oggi...

quindi posso lasciarla così com'è?
vado di evo e frutta secca?
ultima cosa come mai pino mi ha suggerito di provare a sostituire l'avena con il riso basmati?

[DORIAN]

quindi posso lasciarla così com'è?
vado di evo e frutta secca?
ultima cosa come mai pino mi ha suggerito di provare a sostituire l'avena con il riso basmati?

l'avana e' ricca di fibre..anch'esse possibile causa del gonfiore..
le mandorle io nn le inserirei onestamente perche' anch'esse sn di difficile digestione e cariche di istamine..

[star_antares]

l'avana e' ricca di fibre..anch'esse possibile causa del gonfiore..
le mandorle io nn le inserirei onestamente perche' anch'esse sn di difficile digestione e cariche di istamine..

ok lo stesso che mi ha detto pino..

faccio 70grammi di evo???

mi seevono 70grammi di fat da dove li prendo se eilimino avena,frutta secca,uovo,grana?

[Pietro75*]

sera ragazzi

[DORIAN]

ok lo stesso che mi ha detto pino..

faccio 70grammi di evo???

mi seevono 70grammi di fat da dove li prendo se eilimino avena,frutta secca,uovo,grana?

ci sn anche i fats collaterali...quindi stai sui 50g di evo..
poi mangia carne rossa e 3g di o3 die e arrivi sui 70g
ps il grana lo puoi mangiare e' privo di lattosio.

[star_antares]

ci sn anche i fats collaterali...quindi stai sui 50g di evo..
poi mangia carne rossa e 3g di o3 die e arrivi sui 70g
ps il grana lo puoi mangiare e' privo di lattosio.

grazie amico

p.s. si lo so che il grana è privo di lattosio ma anche le iso sensation ne sono prive,volevo infatti evitare tutti i derivati del latte capisci?

[napo]

zalve crazy
fabio ho provato il russian twist...nn è per me

[DORIAN]

grazie amico

p.s. si lo so che il grana è privo di lattosio ma anche le iso sensation ne sono prive,volevo infatti evitare tutti i derivati del latte capisci?

per le polveri sn daccordo...ma 10-20g di grana vai proprio tranquillo..

[star_antares]

per le polveri sn daccordo...ma 10-20g di grana vai proprio tranquillo..

[DORIAN]

intanto ultimo giorno di fame..da domani si mangia come i cristiani...
2200-2000 kcals die per una weeks e poi 2400-2100..**** era ora...