Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

oggi mi son pesato... ho avuto il coraggio
dopo una settimana a mangiare come un ossesso ho preso 2 kiletti buoni buoni... pensavo peggio... sarò stato a 2500kcal medie
tanto è tutta acqua infatti mi sento "paffuto" anche in volto, appena abbasso i cho mi sgonfio. in compenso le braccia in questi ultimi 2 giorni si son riprese per benino

[Impact]

Buongiorno a tutti.

[ettorefff]

giorno ribelli

zio caro sto passando un periodo di incazzature varie

devo farmi benedire da qualcuno buono

[star_antares]

giorno ribelli

zio caro sto passando un periodo di incazzature varie

devo farmi benedire da qualcuno buono

[nomoretrouble]

giorno ribelli

zio caro sto passando un periodo di incazzature varie

devo farmi benedire da qualcuno buono

[star_antares]

[menphisdaemon]

Giorno! ALzato alle 10.30,colazione, 11 in gym a workeggiare...ora studio dato che agli italiani non ci va nessuno..

[ettorefff]

finocchioni selvatici

[menphisdaemon]

Allenamento di stamattina

Dips:
+ 3X6 @BW+7,5 Kg R90"
Una rep in meno 7,5Kg in + come da programma
Supine Chin Up:
+ 3X6 @ BW+7,5 R90"
Una rep in meno 4% in + come da programma
Inclined Neck BP:
+ 3X8 @ 30 Kg R90" tenere
Drag Curl:
+ 3X8 @ 33 Kg R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 @ 35+ 40 tenere R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 @ manubri da 14+ 8 Kg R60"

Note: Stamattina mi sono svegliato alle 10.30 (finalemente una notte di sonno) e, dopo aver constatato che il peso è aumentato (causa ponte del 1°) invece di essere sceso, ho fatto colazione e sono andato in gym nel giro di 30' dal risveglio: niente suppl che tanto era inutile a quel punto. Il motivo della fuga era la volontà di andare agli italiani ovviamente. Davvero buon WO!!!

PESO: 84,6 Kg vediamo domani

INTEGRAZIONE:
1 mg VIT C
30 WPC
20 L-Glut
8 cps BCAA
200 mg caffeina anidra
3 g O3

[nomoretrouble]

finocchi di serra me na vado và.... a fare un *****

[hollywoodundead]

finocchi di serra me na vado và.... a fare un *****

cià

[DORIAN]

eccomi..ho dormito un ora menomale..stavo morendo..hehehe..
marchino ma le dips le fai a rom ridotto per massimizzare l'enfasi sui triceps?mi suona strano quella zavorra perche' cn la stessa panca io uso 30 kg di zavorra e tu 5?

[menphisdaemon]

Prima di tutto 7,5...


Parto da un angolo omero/ulna di 90° in modo da non stressare l'articolazione della spalla e salgo presa stretta fino in alto ma senza LO quindi TC.
AL massimo penso di avere un + 10 Kg brò...

Cmq non so dirti..penso di essere abbastanza forte di tricipiti perchè il massimale di stretta è vicino a quello di panca regolare e di regolare board 10 cm avevo 20 Kg in + della normale, quindi in chiusura ce n'è...

Mi hanno stupito le trazioni invece questa settimana...la scorsa 3X7/7/6 @ BW

[DORIAN]

esecuzione corretta....dobbiamo allenarci insieme..devo capire delle cose...

[hollywoodundead]

menphis se posso darti un consiglio,passa a 5 kg di zavorra nelle trazioni,non aspettare di concludere un 3x8-8-8 o quello che hai in programma,il corpo se ne frega di queste precisioni.