Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ora veniamo a Dario...
1) Panca Inclinata 6-6-8-12
2) Piana Manubri 3x8
3) Croci ai cavi 3x15
4) Hammer Curl su panca inclinata 3x8
5) Curl manubri 3x8
6) Reverse Curl EZ Bar 2x12
7) Core

1) Rematore EZ Bar 6-8-8-12
2) Trazioni Prone 3x8
3) Rematore 1Man 3x10
4) Pulldown Presa Inversa 2x15
5) Lento Manubri 8-8-10-12
6) Alzate 90 petto in appoggio 3x12
7) Sgrullate2x15

1) Leg Press 6-8-8-12
2) Front (Smith) 8-10-12
3) Leg Curl 3x6
4) Leg Ext 2x15
5) French Press EZ 6-6-8
6) Pushdown 8-10-12
7) Dip tra panche 2x15
8) Calf
Good Work

[pinobit]

si ma poi dopo il primo esame di ingegneria ho fatto 3 anni di fancazzismo causa testa-malata e poi mi sono lauretato in economia aziendale.110 e lode

Pero' bello il fancazzismo...
Almeno una volta nella vita va provato

[star_antares]

Pero' bello il fancazzismo...
Almeno una volta nella vita va provato

azz se va provato..ha un profumo particolare

[Impact]

Tnx brò... me gusta mucho..

[lafettina]

[Bellero]

Buon pomeriggio frociazzi....

[Christian Troy]

conviene?

sono a 9.50 euro al kg, qui le trovo a 12.50... principalmente mi servivano cereali ed alcune farine particolari che qui non trovo (o trovo a prezzi esorbitanti) e già che c'ero ho messo anche delle altre cose

[star_antares]

sono a 9.50 euro al kg, qui le trovo a 12.50... principalmente mi servivano cereali ed alcune farine particolari che qui non trovo (o trovo a prezzi esorbitanti) e già che c'ero ho messo anche delle altre cose

p.s. hai rep

[menphisdaemon]

frcssm....

[pinobit]

Ragazzi e' ufficiale... sono 76kg e sono SECCOOOOOOOOOOOOOO
Basta, mi faccio una week di riassesto e da Lunedi prox mi rimetto in bulk...

[lafettina]

pinuzzo passa da me

[menphisdaemon]

Wo di oggi a mezzogiorno. Oggi io e Andrea ci siamo allenati assieme in pausa pranzo facendo letteralmente le fughe per avere tempo a disposizione per questa sera....
Bellissimo allenarsi assieme...davvero un grosso stimolo per entrmbi penso!

Dumbells BP:
+ 8/6/4/4/6/7PD @ 30/34/36/36/34/30 Kg R90"
30°Inclined DBs BP:
+ 3X6 @ 24 Kg R90"
Chest Press Semisupina ss Alzate Busto Flesso:
+ 3X8+10 @ 60 Kg/manubri da 10 Kg R90"
Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12 @ (20+20)/(10+10) Kg tenere
Cardio:
+ Bike 20'

Note: Il WO non è iniziato benissimo poichè ho perso una rep all'ultima serie: se non avessi avuto Andrea dietro mi sarei spaccato le spalle...mi cede la sinistra..quella dove ho fatto manipolazione. Non penso sia un problema di forza. Incavolato nero per questo pessimo inizio poi ho aumentato in tantissimi esercizi, segno che forza e determinazione non mancano nonostante l'ipocalorica e le poche ore di sonno rispetto al solito..almeno per e.

PESO: BOH

INTEGRAZIONE:
2 g VIT C
6 cps AE2
20 WPI
30 WPC
20 L-Glut
8 cps BCAA
200 mg caffeina anidra
1,5 g ALC
3 cps O3

[Bellero]

Ragazzi e' ufficiale... sono 76kg e sono SECCOOOOOOOOOOOOOO
Basta, mi faccio una week di riassesto e da Lunedi prox mi rimetto in bulk...

e ce credo pinuzzo...cmq ben venuto nel club della settantina. (io sto a 78-79)

[lafettina]

beati voi ragazzi, io sto a 100 spaccati
cmq devo aver messo abbastanza massa, le magliette mi stanno tutte strette di manica quelle dello scorso anno

[Bellero]

report in ritardo del w.o. mattutino.
Ho un dolore alla spalla sx per via delle 3 pedane di acqua che, fra le altre cose, mi son scaricato domenica a lavoro e negli ex di spinta mi cedeva un poco. Quindi non volendo rischiare infortuni, ho anticipato la week di scarico abbassando tutti i carichi. Allla fine, ciliegina sulla torta, 30' di cardio in fascia
Inutile che riporti la routine a sto punto.