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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
tranquillo non lo penso piu ,per quanto riguarda menphis,quella frase l'ho buttata li cosi per farlo sbloccare un po ed essere meno freddo nei confronti dei suoi FANSSS
minchia ero a far la spesa oggi pomeriggio... mi son stancato di più rispetto a quando workizzo... mi son consolato con un 500gr (quindi 300gr circa edibili) di ciliegie... e dire che non le volevo mangiare tutte ma son proprio bastarde... inoltre mia madre mi istigava a mangiare dei dolcetti che aveva portato ma ho resistito ai nefasti amidi!
Taci va...mi hanno regato 3 kg di ciliegie...stasera mia mamma ci fa marmellata
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Barbell Row Presa Prona:
+ 8/6/4/4/6/8 R90" @ 53/58/63/63/58/58 aumentare 5Kg in tutte
TUT 2/1/X con doppio movimento scapolare Trazioni prone:
+ 3X6/4+2N/3+3N @ BW R90" sono una **** Pulley:
+ 3X8 @ 50 Kg R90" tenere Military Press:
+ 8/6/4/4/6/6+2PP @ 40/45/50/50/45/40 R90" Lateral raises Machine:
+ 3X8 @30 Kg Delts High Cables:
+ 2X12 @ 10+10 kg R602 Core...
Note: Gran WO...in poco tempo poi..bello intenso. Ho margine in parecchi esercizi, ma nelle trazioni sono una pippa e ho dovuto utilizzare la tecnica arrampicata con seguenti negatives only...vediamo come rispondo! Il resto ben..military tiratissime e l'ultima ho dovuto chiudere con 2 push presses. Nota positiva è che mi son visto benissimo...delts con tutte le fsce muscolari in evidenza..peck interno striato..siamo quasi alla condizione di quest'estate solo con 6-7 kg in +!!! Però maledetta cotenna nel basso addome..ho la pellaccia..Fabio,Andrea e Roberto lo sanno...
Nota negativa che mi son dimenticato di prendere i BCAA mannaggia..mi son accorto alle 21.30..troppe preoccupazioni oggi
PESO: 84,6 Kg
INTEGRAZIONE:
1 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA --> dimenticati PP
200 mg caffeina anidra
1 g ALC
3 cps O3
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Barbell Row Presa Prona:
+ 8/6/4/4/6/8 R90" @ 53/58/63/63/58/58 aumentare 5Kg in tutte
TUT 2/1/X con doppio movimento scapolare Trazioni prone:
+ 3X6/4+2N/3+3N @ BW R90" sono una **** Pulley:
+ 3X8 @ 50 Kg R90" tenere Military Press:
+ 8/6/4/4/6/6+2PP @ 40/45/50/50/45/40 R90" Lateral raises Machine:
+ 3X8 @30 Kg Delts High Cables:
+ 2X12 @ 10+10 kg R602 Core...
Note: Gran WO...in poco tempo poi..bello intenso. Ho margine in parecchi esercizi, ma nelle trazioni sono una pippa e ho dovuto utilizzare la tecnica arrampicata con seguenti negatives only...vediamo come rispondo! Il resto ben..military tiratissime e l'ultima ho dovuto chiudere con 2 push presses. Nota positiva è che mi son visto benissimo...delts con tutte le fsce muscolari in evidenza..peck interno striato..siamo quasi alla condizione di quest'estate solo con 6-7 kg in +!!! Però maledetta cotenna nel basso addome..ho la pellaccia..Fabio,Andrea e Roberto lo sanno...
Nota negativa che mi son dimenticato di prendere i BCAA mannaggia..mi son accorto alle 21.30..troppe preoccupazioni oggi
PESO: 84,6 Kg
INTEGRAZIONE:
1 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA --> dimenticati PP
200 mg caffeina anidra
1 g ALC
3 cps O3
ottima la military e pure il rematore.
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
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