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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
P.S. Notare che ho usato i manubri da 36 please...li ho fregati a Vittorino che ci è rimasto male..solo che lui li usa per il curl
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
zio caro ettore..ti randello..che genetica che c'hai!
Intanto complimenti perchè stai bene. Se vuoi qualche consiglio direi:
vasti laterali,trapezi e romboide in primis.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Wè cerchiamo di essere anche obiettivi e critici.
Femorali e polpacci assenti, il quad è nella norma niente di che.
Sopra manca il petto alto, e carente il delt posteriore.
Con questo magna e spingi.
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
Wè cerchiamo di essere anche obiettivi e critici.
Femorali e polpacci assenti, il quad è nella norma niente di che.
Sopra manca il petto alto, e carente il delt posteriore.
Con questo magna e spingi.
stardissimo!!
dai ettorì che stai benissimo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Ho modificato la split..ora è definitiva.
WO di stasera
Dumbells BP:
+ 8/6/4/4/6/8 @ 30/34/36/36/34/30 Kg R90" 30°Inclined DBs BP:
+ 3X6 @ 22/22/24 Kg R90" meglio i 24 Chest Press Semisupina ss Alzate Busto Flesso:
+ 3X8+10 @ 50 Kg/manubri da 10 Kg R90" Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12 @ (20+20)/(10+10) Kg tenere Cardio:
+ Tappeto 20'
Note: WO pazzesco..la seconda parte dell'onda era tiratissima..ad un pelo dal cedimento concentrico ogni serie. Il resto tutto tranquillo e, ovviamente, dolorosissimo stretching fasciale. Mi son dimenticato gli abs e questo è un segno positivo. Dopo il WO mi son visto benissimo, dopo il cardio malissimo..facendo una media sono anche contento.
PESO: 86,3 Kg
INTEGRAZIONE:
500 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA
200 mg caffeina anidra
1,5 g ALC
3 cps O3--> new entry
Wè cerchiamo di essere anche obiettivi e critici.
Femorali e polpacci assenti, il quad è nella norma niente di che.
Sopra manca il petto alto, e carente il delt posteriore.
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..che genetica che c'hai!
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