Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

sera

[ettorefff]

sera

[manfro]

scusate l'intromissione in questo diario ma volevo chieder una cosa a dorian e mi è stato detto di farlo qui

veniamo alla domanda:spulciando nella sezione diari ho visto questa scheda fatta da te(scusami se ti do del tu)


A-
Panca 4x4
Rematore bil 4x4
Spinte 45+trazioni prone 3x6+6
Croci declinata+lat supina 3x8+8
x-over+pull down 2x10+10

B-
Sumo 4x4
Squat 3x8
Affondi+leg curl+leg ext 3x6+8+10
calf+calf sitt 4x8+15
core....

C-
Push press 4x4
Tirate al petto+alz lat+alz lat 90 3x8+8+8
Curl 4x6
Panca stretta 4x6
curl hammer 60+push down 3x10+8


bè ti volevo chiedere ma quando metti il + tra un ex e l'altro(es Tirate al petto+alz lat+alz lat 90 3x8+8+8) significa che gli ex vanno fatti in super serie o cosa?

grazie

[ettorefff]

si significa in supereserie

cmq non ti covniene copiare le schede, anzi ti conviene + fartene fare una a misura su di te

[manfro]

si si lo so grazie era solo per avere un idea sai com'è volendo arrivarci a capire qualcosa leggo un po' in giro e avevo immaginato una cosa del genere ma per sicurezza ho preferito chiedere..grazie

[star_antares]

scusate l'intromissione in questo diario ma volevo chieder una cosa a dorian e mi è stato detto di farlo qui

veniamo alla domanda:spulciando nella sezione diari ho visto questa scheda fatta da te(scusami se ti do del tu)


A-
Panca 4x4
Rematore bil 4x4
Spinte 45+trazioni prone 3x6+6
Croci declinata+lat supina 3x8+8
x-over+pull down 2x10+10

B-
Sumo 4x4
Squat 3x8
Affondi+leg curl+leg ext 3x6+8+10
calf+calf sitt 4x8+15
core....

C-
Push press 4x4
Tirate al petto+alz lat+alz lat 90 3x8+8+8
Curl 4x6
Panca stretta 4x6
curl hammer 60+push down 3x10+8


bè ti volevo chiedere ma quando metti il + tra un ex e l'altro(es Tirate al petto+alz lat+alz lat 90 3x8+8+8) significa che gli ex vanno fatti in super serie o cosa?

grazie

[DORIAN]

[menphisdaemon]

buongiorno..anche io me ne vado a correre tra 2-3 orette..sticazzi del cardio a dg1...sn tornato alle 4 tonight...

Non sta dirmi Fabio..arrivato tardi..svegliato presto. Ieri notavo che non ho perso nulla di peso (85,9 Kg) ed oggi 84,6
Un attimino sceso...
Oggi bellissima giornata con mio fratello Twins e Zacros..ho mostrato ad Andrea la sua nuova split ed abbiamo TERMINATO il petto davanti a persone invidiose e poco carine nei commenti, ma su questo sorvolo perchè i conti li faremo alla fine. Io a mezzogiorno ho fatto 20' di cardio, poi mi hanno mandato fuori..
Giornat pulitissima fino alle 16 poi un pò di ricarica con panino,pizza, gelato, grancereale...no mi vedo benissimo ma pazienza.

P.S. Ricevuto il pacco grazie

ma solo rap vi piace?

srep

ahahahh che spettacolo

tu mi odi
cmq non le ho mangiate..ho cambiato un pò di cose..le avevo portate a titolo precauzionale per paura della fame

[DORIAN]

Non sta dirmi Fabio..arrivato tardi..svegliato presto. Ieri notavo che non ho perso nulla di peso (85,9 Kg) ed oggi 84,6
Un attimino sceso...
Oggi bellissima giornata con mio fratello Twins e Zacros..ho mostrato ad Andrea la sua nuova split ed abbiamo TERMINATO il petto davanti a persone invidiose e poco carine nei commenti, ma su questo sorvolo perchè i conti li faremo alla fine. Io a mezzogiorno ho fatto 20' di cardio, poi mi hanno mandato fuori..
Giornat pulitissima fino alle 16 poi un pò di ricarica con panino,pizza, gelato, grancereale...no mi vedo benissimo ma pazienza.

P.S. Ricevuto il pacco grazie


srep


tu mi odi
cmq non le ho mangiate..ho cambiato un pò di cose..le avevo portate a titolo precauzionale per paura della fame

figurati..io oggi tutto il giorno fuori...corsa a mezzogiorno..30 min easy..cn un bel prew.o.
poi writing cn 40 gradi
ora un po' di bw poi vediamo..

[hollywoodundead]

srep

p.s: cavolo sul serio twins è tuo fratello?

[menphisdaemon]

ti mangiucchi qualcosa o alludevi ad un cardio 2.0

[DORIAN]

ti mangiucchi qualcosa o alludevi ad un cardio 2.0

[hollywoodundead]

figurati..io oggi tutto il giorno fuori...corsa a mezzogiorno..30 min easy..cn un bel prew.o.
poi writing cn 40 gradi
ora un po' di bw poi vediamo..

ah ma allora non avevo colto,fai il writer,niente da aggiungere

[hollywoodundead]

ti mangiucchi qualcosa o alludevi ad un cardio 2.0

cosè il cardio 2.0?

[DORIAN]

ah ma allora non avevo colto,fai il writer,niente da aggiungere

si..nonostante anni di assenza dal campo di battaglia ultimamente mi stanno invitando a parecchi avvenimenti.