Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***ugox@*** · 03-05-2009, 13:59:02

giorno a tutti crazy ...

***luigi_ego*** · 03-05-2009, 16:11:25

zalve

**menphisdaemon** · 03-05-2009, 20:30:07

Sto ricaricando quasi pulito..mi faccio paura...

P.S. Dopo posto la routine modificata così ci date un'occhiata e decidiamo se farla o meno

***DORIAN*** · 03-05-2009, 20:31:36

ciao marchino...tutto bene?
YouTube - Sangue Misto - Clima di tensione

**menphisdaemon** · 03-05-2009, 20:53:23

Ohi brò! Tutto bene e tu? Sono abbastanza rilassato e privo di pare a parte le battute che faccio perchè il WE mi diverto e sono abbastanza in equilibrio. Se trovo la morosa sono i pole position

.

***DORIAN*** · 03-05-2009, 21:03:12

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ohi brò! Tutto bene e tu? Sono abbastanza rilassato e privo di pare a parte le battute che faccio perchè il WE mi diverto e sono abbastanza in equilibrio. Se trovo la morosa sono i pole position

.

occhio che le donne sn la svolta...ma anche in negativo...

**menphisdaemon** · 03-05-2009, 21:15:03

No brò ci vuole...è IL momento..cacchio devi passarmi il contatto FB. Li parlo pochissimo di bbing e metto le perle.
Ti faccio un copia incolla perchè fa troppo ridere...

Marco X
ha stillato il decalogo delle cose che cerca questo week end in una donna:
1) Solito cervello + grande della circonferenza del culo
2) Autoironia/senso dell'umorismo
3) Culo che non sia misurabile in ettari possibilmente
4) Sincerità/complicità/dialogo
5)Capacità intrinseca di non rompere le balle durante la Juve ed il GP
6) Sguardo che ti squarci l'anima
7) Limitazione di adrenoreceptors alfa 2 in zone strategiche
8) Donna amante del sapone
9) Certificazione di immunità dal mal di testa
10) Dolcezza (ovviamente non come ultima cosa eh eh)

**star_antares** · 03-05-2009, 21:21:06

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

No brò ci vuole...è IL momento..cacchio devi passarmi il contatto FB. Li parlo pochissimo di bbing e metto le perle.
Ti faccio un copia incolla perchè fa troppo ridere...

Marco X
ha stillato il decalogo delle cose che cerca questo week end in una donna:
1) Solito cervello + grande della circonferenza del culo
2) Autoironia/senso dell'umorismo
3) Culo che non sia misurabile in ettari possibilmente
4) Sincerità/complicità/dialogo
5)Capacità intrinseca di non rompere le balle durante la Juve ed il GP
6) Sguardo che ti squarci l'anima
7) Limitazione di adrenoreceptors alfa 2 in zone strategiche
8) Donna amante del sapone
9) Certificazione di immunità dal mal di testa
10) Dolcezza (ovviamente non come ultima cosa eh eh)

***DORIAN*** · 03-05-2009, 21:26:52

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No brò ci vuole...è IL momento..cacchio devi passarmi il contatto FB. Li parlo pochissimo di bbing e metto le perle.
Ti faccio un copia incolla perchè fa troppo ridere...

Marco X
ha stillato il decalogo delle cose che cerca questo week end in una donna:
1) Solito cervello + grande della circonferenza del culo
2) Autoironia/senso dell'umorismo
3) Culo che non sia misurabile in ettari possibilmente
4) Sincerità/complicità/dialogo
5)Capacità intrinseca di non rompere le balle durante la Juve ed il GP
6) Sguardo che ti squarci l'anima
7) Limitazione di adrenoreceptors alfa 2 in zone strategiche
8) Donna amante del sapone
9) Certificazione di immunità dal mal di testa
10) Dolcezza (ovviamente non come ultima cosa eh eh)

e' in questi casi che ringrazio di nn aver FB!

***fuma-slayer*** · 03-05-2009, 21:35:45

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No brò ci vuole...è IL momento..cacchio devi passarmi il contatto FB. Li parlo pochissimo di bbing e metto le perle.
Ti faccio un copia incolla perchè fa troppo ridere...

Marco X
ha stillato il decalogo delle cose che cerca questo week end in una donna:
1) Solito cervello + grande della circonferenza del culo
2) Autoironia/senso dell'umorismo
3) Culo che non sia misurabile in ettari possibilmente
4) Sincerità/complicità/dialogo
5)Capacità intrinseca di non rompere le balle durante la Juve ed il GP
6) Sguardo che ti squarci l'anima
7) Limitazione di adrenoreceptors alfa 2 in zone strategiche
8) Donna amante del sapone
9) Certificazione di immunità dal mal di testa
10) Dolcezza (ovviamente non come ultima cosa eh eh)

***** ti manca questa:

**menphisdaemon** · 03-05-2009, 21:54:24

Quasi simpatico Pablo Escobar..ma manca l'impendenziometria

Cmq it sounds something like this...

SPLIT
DB BENCH PRESS:
+ 4/6/8 + DROP SET R90"
DB INCLINED BP 45°:
+ 3X8 R90"
BENCH DECLINED ss FLIES
+ 3X 10+10 R90"
XOVER:
+ 2X12 R60"
ESTENSIONI CON I MANUBRI:
+ 3X10
PREHAB SPALLE
CARDIO 20'

SPLIT
TRAZIONI PRONE:
+ 8/6/4+ slide LAT
VERTICAL ROW SEMISUPINA:
+ 3X8 R90"
EZ BARBELL ROW ss CABLE ROW:
+ 3X6/8 R90"
ROPE PULL DOWN:
+ 50/60/70 reps R30"
CURL MUNOZ:
+ 3X10 R90"
CARDIO 20'

SPLIT
PRESSA:
+ 10/8/6+ slide R2'
FRONT SQUAT SMITH:
+ 3X10 R90"
GOODMORNING:
+ 3X10 R90"
LEG CURL MANUBRIO:
+ 3x8 R90"
LEG CURL ss LEG EXT:
+ 2X12 R60"
STANDING CALVES:
+ 60/70/80 reps
CORE

SPLIT
LENTO AVANTI SMITH NO SCHIENALE:
+ 4/6/8 R90"
MACCHINA SPINTE VERT ss DELTS POST:
+ 3X8/10 R90"
LATERAL RAISES:
+ 2X8 STRIPPING R60"
triserie doublè:
A1) FRENCH EZ
A2) PANCA STRETTA SMITH
A3) FRENCH EZ
Megaserie x 3 R120"
triserie doublè:
A1) BARBELL CURL
A2) CURL ZOTTMAN
A3) BARBELL CURL
CARDIO EVENTUALE...

**menphisdaemon** · 03-05-2009, 23:12:42

Qualche pic della nuova gym dove mi alleno da un pò...altra musica mi sembra evidente

Sono tutte fatte dal soppalco dove è situata la zona cardio...

***nomoretrouble*** · 03-05-2009, 23:17:08

sera ragazze sò tornato!!!!
sgarrato un pochetto in questi giorni e da domani si torna a stecca!!

Pietro75* · 04-05-2009, 07:35:51

giorno gente

***DORIAN*** · 04-05-2009, 07:52:55

Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio

***** ti manca questa:

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Quasi simpatico Pablo Escobar..ma manca l'impendenziometria

Cmq it sounds something like this...

SPLIT
DB BENCH PRESS:
+ 4/6/8 + DROP SET R90"
DB INCLINED BP 45°:
+ 3X8 R90"
BENCH DECLINED ss FLIES
+ 3X 10+10 R90"
XOVER:
+ 2X12 R60"
ESTENSIONI CON I MANUBRI:
+ 3X10
PREHAB SPALLE
CARDIO 20'

SPLIT
TRAZIONI PRONE:
+ 8/6/4+ slide LAT
VERTICAL ROW SEMISUPINA:
+ 3X8 R90"
EZ BARBELL ROW ss CABLE ROW:
+ 3X6/8 R90"
ROPE PULL DOWN:
+ 50/60/70 reps R30"
CURL MUNOZ:
+ 3X10 R90"
CARDIO 20'

SPLIT
PRESSA:
+ 10/8/6+ slide R2'
FRONT SQUAT SMITH:
+ 3X10 R90"
GOODMORNING:
+ 3X10 R90"
LEG CURL MANUBRIO:
+ 3x8 R90"
LEG CURL ss LEG EXT:
+ 2X12 R60"
STANDING CALVES:
+ 60/70/80 reps
CORE

SPLIT
LENTO AVANTI SMITH NO SCHIENALE:
+ 4/6/8 R90"
MACCHINA SPINTE VERT ss DELTS POST:
+ 3X8/10 R90"
LATERAL RAISES:
+ 2X8 STRIPPING R60"
triserie doublè:
A1) FRENCH EZ
A2) PANCA STRETTA SMITH
A3) FRENCH EZ
Megaserie x 3 R120"
triserie doublè:
A1) BARBELL CURL
A2) CURL ZOTTMAN
A3) BARBELL CURL
CARDIO EVENTUALE...

L'unica nota che nn amo sn i triple-dubble sets per i muscoli piccoli perche' almeno per quanto mi riguarda mi svuotano parecchio...
ora cho ce ne sono pero' quindi potresti reagire bene...te lo auguro.

Buongiorno a tutti...si comincia