Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[hollywoodundead]

proteine?
non uso polveri... e poi non le cucinerei mai...
ad ogni modo se ti interessa la mia colazione completa...
mangio anche 250 gr. ricotta 1st price...

credevo che la tua colazione finisse li,mi stavo preoccupando

[ettorefff]

***** che merda io mi son messo a dieta
non mangio un ***** praticamente e mi riempio subito... sono in low carbs
faccio questa settimana e poi riprendo a magnare seriamente

[star_antares]

***** che merda io mi son messo a dieta
non mangio un ***** praticamente e mi riempio subito... sono in low carbs
faccio questa settimana e poi riprendo a magnare seriamente

ecco il mio ettorino preferito

[pinobit]

si infatti nonostante sia una creapure micronizzata(ultimate nutrition)ho notato che non si solubilizzava,mi sa che ho usato acqua troppo fredda.comunque prendo anche il basen pulver perchè il bicarbonato è immondo
altra cosa:sto prendendo 2polase in cps nell'immediato post wo,sto per finire la scatola,zane mi ha suggerito il citrak,se vai su citrak.it mi dici please se è meglio del polase tra l'altro c'è in 3 versioni,normale forte e con magnesio

la versione con magnesio e' molto simile al polase...
prendi quello che costa meno...
ps considera sempre che la versione citrata di un sale non corrisponde mai alla sua effettiva quantita' ...
ad esempio x il magnesio citrato 2,5 gr. di sale corrispondono a 400mg circa di magnesio...

[star_antares]

la versione con magnesio e' molto simile al polase...
prendi quello che costa meno...
ps considera sempre che la versione citrata di un sale non corrisponde mai alla sua effettiva quantita' ...
ad esempio x il magnesio citrato 2,5 gr. di sale corrispondono a 400mg circa di magnesio...

si infatti stavo leggendo proprio questo..sei davvero un must,sai sempre tutto

[menphisdaemon]

Oggi ho avuto fame..fortuna che avevo 3 noci in negozio per spezzare un attimino. Adesso vado a casa e magno..

Cmq nota per Fabio...mi son calcolato il met Lyle e verrebbe moreless per me:

WO
pro:200
chos:266
fats:70-75
kcal sulle 2500
Questo ipotizzando un livello moderato di attività, altrimenti chos a 300 con pro che si potrebbero scalare a 170 dato il protein sparring

REST
pro:200 (mi piace farlo con le pro all'upper limit)
chos: 100
fats: 85 circa
kcal sulle 2200

In realtà poi si potrebbe bilanciare con i chos a 250-150 o 120 a seconda. l'incognita sono i fats imho che vanno tarati/down regulati seguendo 2 fattori:
1) dimagrimento e quindi li tagli eventualmente per creare il deficit ulteriore
2) cardio...

Fammi sapere se ti ritrovi...

[nomoretrouble]

No... il week end ho avuto ospiti...
ieri ti descrivo la mia giornata giusto per farti fare un'idea
ore 6:30 sveglia, colazione, 45 minuti extra di televisione a letto (lo faccio si e no 2 volte l'anno), mi alzo alle 7:45 e rifaccio il letto...
alle 8 sono in giardino... inizio la prima manutenzione della stagione 2009...
tosatura, pulizia da foglie secche, concimazione e innaffiatura (ora finalmente automatica con impianto )
finisco alle 12 circa, passo alle pulizie domestiche...
aspirapolvere al piano di sopra (3 stanze, sgabuzzino, bagno e scala)...
12:30 mangio...
13:00 preparo la cena per mia moglie... (parmigiana light, involtino di melenzane, impasto una frolla con 70 gr. di farina...)
ore 14:15 pulisco la cucina...
ore 15:00 vado a fare la spesa...
ore 16:00 sono di ritorno e sistemo la spesa...
ore 16:45 mi alleno...
ore 18:45 finisco di allenarmi e mangio...
ore 19:00 preparo 3 mini crostatine con mela/cannella/uvetta e pinoli... e cucino per me (fagiolino lessato, pappone di avena per colazione di oggi, 2 post wo di albumi e farina per la settimana in corso...)
ore 20:00 doccia e 15-20 minuti di relax...
ore 21:00 si cena e si va a ninna
Bella vacanza vero?

alla faccia della vacanzina ma ti han preso x un filippino!!!?!!!

Perfezionato il mio pappone mattutino...
80 gr. quacker white oats
250ml. latte castel tirolese HD-PS
350 ml. acqua
1 cucchiaino colmo di cacao amaro
1 cucchiaino raso di cannella macinata
Passato in microonde classico a 750W per 8 minuti, mescolando ogni minuto a partire da 4 minuti...
All'ultimo giro aggiungo 25 gocce di TIC e lascio freddare scoperto...
Chiudo il contenitore e buonanotte!
Preparato la sera prima, l'indomani e' davvero squisito sembra budino avena e cioccolato fondente... provare per credere

me la segno

alla fine io ci metteri le whey milk chocolate
oppure albumi a parte

[ettorefff]

va buo
oggi pranzo triste
una spinacina + 75 di tacchino e un pezzo di grana...
voglio morì


voglio un panino con wurstel, crauti senape e birra

[nomoretrouble]

va buo
oggi pranzo triste
una spinacina + 75 di tacchino e un pezzo di grana...
voglio morì


voglio un panino con wurstel, crauti senape e birra

ettore fai più schifo di mè

pranzo 100gr di cous cous con verdure (1 zucchina 1/2peperone 1/2cipolla 1 pomodoro) + 150gr di petto di pollo a cubetti

[hollywoodundead]

va buo
oggi pranzo triste
una spinacina + 75 di tacchino e un pezzo di grana...
voglio morì


voglio un panino con wurstel, crauti senape e birra

ma che tipo di lowlow carb stai facendo?

[DORIAN]

ragazzi...eccomi sn cn 4 ore di sonno...ieri ho vitno un bel torneo ma ho finito alle 3:30..
Marco ti trovo simile a quando ti vidi in gym ma le foto ingannano...sicuramente sei piu' spesso...
ora devi pensare a preservare quindi e' inutile sottolineare che nn avrai miglioramenti di volume in queste 6 settimane...
poi le 6 weeks pre ferie sara' il momento migliore per specializzare sfruttando il re-uptake muscolare e l'up calorico...
Mi ci ritrovo inoltre perfettamente cn il tuo post su LYE.

[pinobit]

ragazzi...eccomi sn cn 4 ore di sonno...ieri ho vitno un bel torneo ma ho finito alle 3:30..
Marco ti trovo simile a quando ti vidi in gym ma le foto ingannano...sicuramente sei piu' spesso...
ora devi pensare a preservare quindi e' inutile sottolineare che nn avrai miglioramenti di volume in queste 6 settimane...
poi le 6 weeks pre ferie sara' il momento migliore per specializzare sfruttando il re-uptake muscolare e l'up calorico...
Mi ci ritrovo inoltre perfettamente cn il tuo post su LYE.

[ettorefff]

ragazzi...eccomi sn cn 4 ore di sonno...ieri ho vitno un bel torneo ma ho finito alle 3:30..
Marco ti trovo simile a quando ti vidi in gym ma le foto ingannano...sicuramente sei piu' spesso...
ora devi pensare a preservare quindi e' inutile sottolineare che nn avrai miglioramenti di volume in queste 6 settimane...
poi le 6 weeks pre ferie sara' il momento migliore per specializzare sfruttando il re-uptake muscolare e l'up calorico...
Mi ci ritrovo inoltre perfettamente cn il tuo post su LYE.

fabio sei un pazzo

the king of the all in

oddio uhauah tradotto sarebbe
il re del tutto dentro
uhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Impact]

Ettore, tu fai una low carb con la spinacina?

[DORIAN]

ciao fratello...ci sentiamo in pvt domani...
ora so gia' che crollo...

fabio sei un pazzo

the king of the all in

oddio uhauah tradotto sarebbe
il re del tutto dentro
uhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

guarda nn vado quasi mai all in al poker...sottolineo al POKER..
Sn un giocatore strano...faccio sempre parlare l'avversario..
cmq forse mi pagan il torneo di san marino da 1000+100 euro di iscrizione sponsorizzandomi...ieri ho ricevuto parecchi complimenti anche da qualche professionista...