Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***fuma-slayer*** · 27-04-2009, 09:48:25

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se fossi in te gliene darei due boccie di termo a carlo...con 3+3 sto perdendo a visto d'occhio

***DORIAN*** · 27-04-2009, 09:54:07

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se fossi in te gliene darei due boccie di termo a carlo...con 3+3 sto perdendo a visto d'occhio

va bene una perche' poi ho una superchicca..

***fuma-slayer*** · 27-04-2009, 09:56:15

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va bene una perche' poi ho una superchicca..

***napo*** · 27-04-2009, 09:56:16

buongiorno crazy

**star_antares** · 27-04-2009, 10:28:10

giorno..come dice pino:turnai

***lafettina*** · 27-04-2009, 10:31:20

buongiorno ragazzacci

**hollywoodundead** · 27-04-2009, 10:55:33

giorno a tutti

!

**ettorefff** · 27-04-2009, 11:25:00

giorno a tutti

zio caro piove

**samoajoe83** · 27-04-2009, 11:35:04

giornooooooooo

***DORIAN*** · 27-04-2009, 11:51:10

W.o. easy di scarico..
-panca 84kg 3x6
-raw 70kg 3x6 cn fermo
-spinte 45 28kg 3x8
-trazioni prone 8-8-6
-cross-over 3x12
-pull down corde 3x12

**hollywoodundead** · 27-04-2009, 12:04:17

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W.o. easy di scarico..
-panca 84kg 3x6
-raw 70kg 3x6 cn fermo
-spinte 45 28kg 3x8
-trazioni prone 8-8-6
-cross-over 3x12
-pull down corde 3x12

In % quanto scarichi dei carichi che utilizzi di solito?

**star_antares** · 27-04-2009, 12:08:24

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In % quanto scarichi dei carichi che utilizzi di solito?

guarda basta che riduci il volume,tieni almeno 2/3rip di buffer e il gioco è fatto

***DORIAN*** · 27-04-2009, 12:10:50

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guarda basta che riduci il volume,tieni almeno 2/3rip di buffer e il gioco è fatto

si...piu' o meno riducendo gia' la frequenza stai dando tregua al snc,aggiungici poi un taglio del volume allenante e zero cedimento e ci sei.

**hollywoodundead** · 27-04-2009, 12:21:03

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

guarda basta che riduci il volume,tieni almeno 2/3rip di buffer e il gioco è fatto

Dubito che dorian si alleni solitamente con 84kg di panca,volevo dire il carico di quanto bisogna ridurlo in un ipotetica settimana di scarico,del 30% va bene?

p.s: lo so che possono giocare un ruolo importante anche la gestione del volume e del buffer,pero mi interessava sapere il carico

***DORIAN*** · 27-04-2009, 12:22:14

Originariamente Scritto da hollywoodundead Visualizza Messaggio

Dubito che dorian si alleni solitamente con 30kg di panca,volevo dire il carico di quanto bisogna ridurlo in un ipotetica settimana di scarico,del 30% va bene?

p.s: lo so che possono giocare un ruolo importante anche la gestione del volume e del buffer,pero mi interessava sapere il carico

la panca e' cn 84kg...
la panca 45 sn spinte cn 2 manubri da 28kg...