Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 25-04-2009, 12:55:54

Giorno!
Stanotte son riuscito a non sgarrare di un grammo pur rimanendo fuori fino a tardi. Peso 86,6 con poco sonno(vuol dire 1 etto in + della sett scorsa in cui tra l'altro avevo dormito..3 etti ci sono davvero insomma...bene direi!

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

buongiorno polpetti! Auguri Marco!

sono al lavoro PD.

Thanx darling...

**star_antares** · 25-04-2009, 13:19:40

miii è san marco..mi associo algi auguri di whippo

**star_antares** · 25-04-2009, 13:23:08

@whippo
ieri ho provato in ordine:
*dragon flag 3x8 - l'addome sempre ti si strappi qnd scendi,riesco a scendere tanto!
*roller per ora solo inginocchiato - 3x10 terribile

*turrkish con piedi a terra - 3x15 disco da 10kg per ora
risultato: per la prima volta addome spappolato

hai mica qualche altra chicca da suggerirmi così la la alterno a questi fantastici esercizi?

***DORIAN*** · 25-04-2009, 13:45:26

whippo che lavora oggi...?non ci credo....

***napo*** · 25-04-2009, 13:52:20

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

@whippo
ieri ho provato in ordine:
*dragon flag 3x8 - l'addome sempre ti si strappi qnd scendi,riesco a scendere tanto!
*roller per ora solo inginocchiato - 3x10 terribile

*turrkish con piedi a terra - 3x15 disco da 10kg per ora
risultato: per la prima volta addome spappolato

hai mica qualche altra chicca da suggerirmi così la la alterno a questi fantastici esercizi?

immagini di qst esercizi?

**star_antares** · 25-04-2009, 14:09:53

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

immagini di qst esercizi?

cerca su google non posso postare link di altri siti

***napo*** · 25-04-2009, 14:10:15

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

cerca su google non posso postare link di altri siti

ok

**hollywoodundead** · 25-04-2009, 14:25:20

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

immagini di qst esercizi?

Il dragon flag e il turkish get up puoi trovarli sul tubo.

il roller dovrebbe essere quello fatto con la ruota.

**menphisdaemon** · 25-04-2009, 14:31:54

Ho voglia di allenarmi

Dovevo andare al mare, ma essendomi alzato alle 11

Mi preparo allo spritz di stasera..psicologicamente intendo...

P.S. grazie Ale...

**star_antares** · 25-04-2009, 14:33:39

Originariamente Scritto da hollywoodundead Visualizza Messaggio

Il dragon flag e il turkish get up puoi trovarli sul tubo.

il roller dovrebbe essere quello fatto con la ruota.

il roller è fatto pure col bilanciere mettondo due dischi piccolini

**star_antares** · 25-04-2009, 14:35:00

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

P.S. grazie Ale...

de nada

anche io non vedol'ora di attaccare,quando chezz arriva lunedì

**star_antares** · 25-04-2009, 14:36:01

scusa dove vai al mare?a treviso c'è il mare?no vero?

**hollywoodundead** · 25-04-2009, 14:53:31

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

il roller è fatto pure col bilanciere mettondo due dischi piccolini

***Whipper1980*** · 25-04-2009, 15:09:18

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

@whippo
ieri ho provato in ordine:
*dragon flag 3x8 - l'addome sempre ti si strappi qnd scendi,riesco a scendere tanto!
*roller per ora solo inginocchiato - 3x10 terribile

*turrkish con piedi a terra - 3x15 disco da 10kg per ora
risultato: per la prima volta addome spappolato

hai mica qualche altra chicca da suggerirmi così la la alterno a questi fantastici esercizi?

vedi lo zio Whip?

il russian twist lo fai?