Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**star_antares** · 24-04-2009, 21:57:38

Originariamente Scritto da hollywoodundead Visualizza Messaggio

Dorian che scheda stai seguendo al momento?

la scheda del piffero

**star_antares** · 24-04-2009, 21:58:17

certi segreti non sono svelabili bello

***DORIAN*** · 24-04-2009, 21:58:54

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

certi segreti non sono svelabili bello

**star_antares** · 24-04-2009, 22:00:23

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si mo uno qualsiasi viene sul tuo thread,ti chiede la scheda che stai seguendo,e pensa di riuscir così a carpire le tue routine frutto di tanto ma tanto studio,folle

***DORIAN*** · 24-04-2009, 22:02:04

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

si mo uno qualsiasi viene sul tuo thread,ti chiede la scheda che stai seguendo,e pensa di riuscir così a carpire le tue routine frutto di tanto ma tanto studio,folle

Oggi sei in forma..

**star_antares** · 24-04-2009, 22:02:09

ti do le coordinate per il bonifico..vuoi la routine?ti do le coordinate bancarie.

**menphisdaemon** · 24-04-2009, 22:02:21

Belli i Beastie...

P.S. Io sono drogato solo di ferro

Magno e esco dopo una settimana di clausura.. Se sopravvivo ci sentiamo..

**menphisdaemon** · 24-04-2009, 22:04:21

Macchè coordinate...qui per le schede vogliamo il culo...

**star_antares** · 24-04-2009, 22:04:33

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Oggi sei in forma..

è perchè ho simulato il massacro preparatomi da pino,simulati 4 esercizi senza andare oltre la 4serie. Sensazioni?penso sarà un bel massacro.
p.s. non mi faccio male alle dips quando uso 20kd di sovraccarico,oggi simulando un BW+5kg per l'08x8 mi sono quasi sfasciato una spalla. Misteri

**star_antares** · 24-04-2009, 22:05:57

marco buona trombata..ehm..buona serata

**menphisdaemon** · 24-04-2009, 22:06:49

grazie Ale! Anche a voi!....

***DORIAN*** · 24-04-2009, 22:07:23

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

è perchè ho simulato il massacro preparatomi da pino,simulati 4 esercizi senza andare oltre la 4serie. Sensazioni?penso sarà un bel massacro.
p.s. non mi faccio male alle dips quando uso 20kd di sovraccarico,oggi simulando un BW+5kg per l'08x8 mi sono quasi sfasciato una spalla. Misteri

falle a corpo libero all'inizio.

**star_antares** · 24-04-2009, 22:12:24

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

falle a corpo libero all'inizio.

si..morale della favola emerso dalla prova di oggi:
usare un peso possibilmente più basso di quello che si pensa poter sostenere,nel caso in cui ci si accorge dopo 3/4serie che sia leggero manipolare i recuperi ossia invece di 30secondi recuperare 20/25". Almeno è quello che penso sia meglio fare perchè poi gli esercizi vengono tutti uno dietro l'altro e rischi di fotterti il wo.
p.s. secondo te quanto pesa il bilanciere della smith,ossia tutto il marchingegno che lo sostiene. Io mi alleno con un panatta basic line

**hollywoodundead** · 24-04-2009, 22:28:13

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

la scheda del piffero

è gia abbastanza incomprensibile quando parlano tra di loro whipper e dorian,non ti ci mettere anche tu

***DORIAN*** · 24-04-2009, 22:30:46

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

si..morale della favola emerso dalla prova di oggi:
usare un peso possibilmente più basso di quello che si pensa poter sostenere,nel caso in cui ci si accorge dopo 3/4serie che sia leggero manipolare i recuperi ossia invece di 30secondi recuperare 20/25". Almeno è quello che penso sia meglio fare perchè poi gli esercizi vengono tutti uno dietro l'altro e rischi di fotterti il wo.
p.s. secondo te quanto pesa il bilanciere della smith,ossia tutto il marchingegno che lo sostiene. Io mi alleno con un panatta basic line

Il mio 18kg mi han detto in tanti...io lo calcolo 15kg...