Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Impact*** · 24-04-2009, 21:21:08

Buonasera crazy!

**menphisdaemon** · 24-04-2009, 21:27:53

***DORIAN*** · 24-04-2009, 21:31:37

***napo*** · 24-04-2009, 21:34:20

sera crazy

**menphisdaemon** · 24-04-2009, 21:38:36

SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X10/10/8 @ 30+Smith Kg R90"
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
ALZATE LATERALI:
+ 3X10 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI (LARGHI):
+ 2X12 @ 10+10 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm:
+ 5X10/10/10/7/7 @ 40 + Smith R60"
Push Down Barra Ricurva:
+ 5X12/10 @ 25 Kg R30"
Barbell Curl Scott:
+ 10X10/10/10/8/8/7/7/6/6/6 @ 28 Kg R60"
CARDIO 20':
+ Bike

NOTE: Ultimo WO massa..poi scarico e cut. Spalle come da programma con miglioramenti. Braccia ho voluto devastarle quindi sono saltati i due SS delle scorse settimane e volevo fare 2 GVT 10X10 ma nei tricipiti mi sono subito accorto che non ce l'avrei fatta dopo aver fatto spalle...quindi...simil FST-7- Biceps...ce l'ho fatta..juju

PESO: 87,3 Kg

INTEGRZIONE:
+ 1 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g VITARGO PURE
+ 6,5 g CM
+ 10 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2
+ 1 multivit

Serve dire qcsa???