Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**samoajoe83** · 20-04-2009, 20:07:40

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

All'inizio ho messo un 60% del mio 1 RM assoluto cioè 63 kg, ma dopo 4 serie ho messo 60 stimando un + prudente 1 RM attuale di 100 Kg..e difatti le reps sono venute fuori bene...giuste direi, come da programma.
Certo è che dalla 5 inizi a tirarle come un dannato..sei ad un passo dal cedimento conc..
In + avevo un doped di fianco che mi guardava storto perchè ad ogni serie mi facevo una tacca sull'indice per contare le serie...tipo codice a barre..

Vedi Fabio...per me questo è fuc*ing crazy....

P.S. Mi sento troppo un pro cmq...palestra, cappellino, 2 shakers con polveri magiche dentro. Gallette nel contenitore appena finito. A casa patate bollite SENZA olio,un oretta e poi padella con albumi strapazzati e pane integrale...ah che vita...

Chi viene a farmi il video che poi facciamo il DVD??

Hai la bentley con targa personalizzata del Texas man?

***nomoretrouble*** · 20-04-2009, 20:33:33

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

credo sia un problema di Macronutrienti non MICROnutrienti

appunto tu che centri

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Eccolo...

@ Ettore
Per la collega ci penso io ad accellerare la perdita di peso..le facciamo fare un pò di cardio, sopra, inclinazione 90°, velocità variabile...

@ Nomore
Dovresti lavorare sui dinamici...

@Whippo
Noto con paicere che ti stai allenando con una certa costanza...

Posso affermare di aver pump...mi son toccato le tette per 5 minuti sotto la doccia...a momenti ci provavo con me stesso...

qualcosa da proporre?
stavo pensando ad un wo volante in più, fatto una volta a week tipo il giorno in cui faccio only cardio....
per esempio fare solo un es di panca dinamica...
iniziare a prepararmi ora... la gara sarà dal 4 al 30 maggio
hahahha sai se smacco per i grossi della palestra muahhahahhaa

**menphisdaemon** · 20-04-2009, 20:39:33

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Hai la bentley con targa personalizzata del Texas man?

Magari...

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

qualcosa da proporre?

Fatti un 9X3@ X + bands R45"
W1 50%
W2 55%
W3 60%

***nomoretrouble*** · 20-04-2009, 20:44:48

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Magari...

Fatti un 9X3@ X + bands R45"
W1 50% significa week 1?
W2 55%
W3 60%

uhuhuuh spiega in italiano

**menphisdaemon** · 20-04-2009, 20:55:23

si si è sulle 3 settimane

9 sets da 3 reps con 45 di rest..fai 3 sets presa molto larga 3 media 3 stretta...classico west side.

**Dark_Lord** · 20-04-2009, 20:55:49

sera beddazzi..
andro' a leggere le pagine addietro..

**** che giornata..
ieri sono partito alle 2 x vedere una partita di rugby..tra rilanci vari sono tornato a casa
alle 2 di notte..poi studiare all night long..stamattina simulazione di 3a prova alla grande con relativo collasso sul banco a mezzogiorno..

oggi niente w.o. xche' materialmente non riuscivo..
si recupera domani

fabb hai mail

***nomoretrouble*** · 20-04-2009, 21:03:05

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

si si è sulle 3 settimane

9 sets da 3 reps con 45 di rest..fai 3 sets presa molto larga 3 media 3 stretta...classico west side.

ogay ma che ne dici lo inserisco nel giorno del wo petto
oppure me lo faccio come pensavo io in plus, i giorni only cardio

**menphisdaemon** · 20-04-2009, 21:06:08

io farei in un giorno a se distante dal petto.92 h dopo se vuoi essere preciso

***nomoretrouble*** · 20-04-2009, 21:13:14

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

sera beddazzi..
andro' a leggere le pagine addietro..

**** che giornata..
ieri sono partito alle 2 x vedere una partita di rugby..tra rilanci vari sono tornato a casa
alle 2 di notte..poi studiare all night long..stamattina simulazione di 3a prova alla grande con relativo collasso sul banco a mezzogiorno..

oggi niente w.o. xche' materialmente non riuscivo..
si recupera domani

fabb hai mail

rippotto

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

io farei in un giorno a se distante dal petto.92 h dopo se vuoi essere preciso

ok
cosi non vado a caccabolizzare il lavoro in gym

per quanto riguarda la preparazione allora lo faccio i cardio day

mentre le prove ufficiali (ne ho 3 a disposizione) le farò per forza il lunedi, anche se ho petto, essendo il giorno post free meal è il giorno in cui son più carico

***DORIAN*** · 20-04-2009, 21:13:53

marco la prossima settimana mi faccio 3 split leggere e una dieta da 250g cho w.o. 200rest....pro usual e fats sui 60g..

**menphisdaemon** · 20-04-2009, 21:16:23

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

marco la prossima settimana mi faccio 3 split leggere e una dieta da 250g cho w.o. 200rest....pro usual e fats sui 60g..

Ti segua al 100% brò...sono alla frutta temo...

Io a pro cmq sono sui 200..tu sei lì oa 180?

***DORIAN*** · 20-04-2009, 21:18:56

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ti segua al 100% brò...sono alla frutta temo...

Io a pro cmq sono sui 200..tu sei lì oa 180?

Io a pro sto sui 180 ma dopo la week di scarico.(.c'e' di mezzo anche il primo maggio quindi capita a fagiolo..).le alzo a 200..

parto cn 250-120...e pasto libero tranquillo...

***ugox@*** · 20-04-2009, 22:00:40

sera a tutti...dott. Fabio non mi abbandonare, ho bisogno di te più che mai..quando hai un minuto passa, e ti faccio un breve riassunto di tutto...grazie in anticipo!