Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

200 g penne con panna e porcini
scaloppine ai funghi
insalata
coca cola
cioccolato fondente
caffè con tanto zucchero

nomore ti ho battuto

[nomoretrouble]

200 g penne con panna e porcini
scaloppine ai funghi
insalata
coca cola
cioccolato fondente
caffè con tanto zucchero

nomore ti ho battuto

vuoi fare lo sfigato come menph? che pensa di potermi battere sulla quantità di cibo che posso ingurgitare?
no è, dai non deludermi
il mio non era un free meal
e in qualsiasi caso non puoi sapere se in realtà mi hai battuto, che ***** ne sai che non mi son mangiato 2kg di risotto?

ps eran solo 90gr di carnaroli
penso nada free impegnativi per mè a sto giro, son stufo aver mal di panza fiso il lunedi

[menphisdaemon]

Non sfidare Nomore...io ci ho provato troppe volte e sono uscito vincitore una sola volta...perdonalo maestro

Io ho la classica "magnarola nervosa" oggi ma sono a casa da mia mamma e non ho tante cavolate volontariamente. Quindi sto andando pulito per ora...

200 albumi
50 special
3 fette con marm prugna fatta in casa
250 spremuta
1 biscotto grande "Campagnole"

1h e mezzo vitello + ketch
2 carote
3 noci
1 mela

Sto soffrendo ma tengo botta fino a stasera

[DORIAN]

Onesto direi...
Stavo riguardando i miei diari di là dell'anno scorso: avevo toccato gli 86 al massimo, ma il peso pre keto (quello di partenza diciamo) era 85,7 al massimo. Ero partito a metà maggio: quest'anno si parte prima senza cavolate e sperando di tenere i muscoli addosso. Cardio rulez, anche fino a 5 volte se servirà, chos colazza e peri WO, niente keto cazzate e bona.
Ultima settimana con magari un 10X10 nei punti strategici, settimana di scarico e poi via con JS e SS/drop set tanto i chos saranno oltre i 250 nei WO days.


Curatevi sti intestini ragazzi

Leggevo del 10x10...ci puo' stare...
Io mi sto studiando la routine da Maggio...sto valutando qualche slide nei base e hit...tanto sto a 250-260g cho w.o. 120 rest...per il cardio sto sempre piu' pensando di inserirlo a dg1 la domenica abbinato all'addome...ma devo valutare.

[star_antares]

si infatti il mio stomaco è limitato..quando mi concedo un free meal parto con l'idea di mangiarmi il frigo ma poi riesco ad ingurgitare ben poco
nomore vincitore

[star_antares]

[DORIAN]

sera...ragazze sn pronto...ultima week e poi ci si scolpisce..

[napo]

sera...ragazze sn pronto...ultima week e poi ci si scolpisce..

i polpacci?

[star_antares]

sera...ragazze sn pronto...ultima week e poi ci si scolpisce..

che dieta seguirai?cheto? L'allenamento lo hai già stilato?

[nomoretrouble]

si infatti il mio stomaco è limitato..quando mi concedo un free meal parto con l'idea di mangiarmi il frigo ma poi riesco ad ingurgitare ben poco
nomore vincitore

alla fine ho ceduto al free.... più leggero delle mie solite performance
spritz + le solite cazzate

[DORIAN]

che dieta seguirai?cheto? L'allenamento lo hai già stilato?

l'allenamento lo sto buttando giu' cn mio fratello pino..
appena e' rponto posto.
dieta ciclica cn 250g cho w.o. 120g rest +un free meal moderato per un 6 weeks almeno..

[star_antares]

l'allenamento lo sto buttando giu' cn mio fratello pino..
appena e' rponto posto.
dieta ciclica cn 250g cho w.o. 120g rest +un free meal moderato per un 6 weeks almeno..

io domani scatto le foto pre-definizione,Ne posterò qualcuna. Poi le faccio vedere a pinuzzo così vediamo cosa mi consiglia. Sta week ho terminato la scheda d'intensità che mi ha suggerito/corretto e mi son trovato bene. Ottima bf. Peso 73kg. Speriamo di tirarmi a 70kg come l'anno scorso quando ero 66kg

[DORIAN]

io domani scatto le foto pre-definizione,Ne posterò qualcuna. Poi le faccio vedere a pinuzzo così vediamo cosa mi consiglia. Sta week ho terminato la scheda d'intensità che mi ha suggerito/corretto e mi son trovato bene. Ottima bf. Peso 73kg. Speriamo di tirarmi a 70kg come l'anno scorso quando ero 66kg

te lo auguro...
Io ho l'ultima week di accumulo alto volume...
poi mi faccio 3 w.o. anziche' 4 cn low volume e poi inizio cn un approccio particolare che stiamo studiando..
bf nn ottimale io ma sn sugli 81kg...75-76 sto da dio secondo me.

[star_antares]

te lo auguro...
Io ho l'ultima week di accumulo alto volume...
poi mi faccio 3 w.o. anziche' 4 cn low volume e poi inizio cn un approccio particolare che stiamo studiando..
bf nn ottimale io ma sn sugli 81kg...75-76 sto da dio secondo me.

[menphisdaemon]

E non mi rendi partecipe?? Se è interessante me lo sparo pure io...

Io domani panca 10X10 @ 60 Kg che tanto son 4 weeks che non la faccio...martedì barbell curl 10X10
poi....
basta perchè muoio...no dai, forse venerdì qcsa per i triceps

Oggi son stato troppo bravo...è pure saltata la pizza...cen con sottofiletto e patate arrostite: 8 etti. Sgarri 3 campagnole, 6 grissinbon, e dopo il pacco di granc...