Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**star_antares** · 18-04-2009, 14:01:36

tra qualche giorno posto le foto pre-tiraggio. Peso attuale circa 73/74 bf direi ottima per essere off season

in questa foto ---< sono 65/66,quest'inverno per la prima volta ho seguito una dieta meticolosa e sono salito pulito,di solito l'inverno facevo quel che ***** mi pareva e mangiavo quel che ***** mi pareva e poi da maggio iniziavo la dieta pulita
mah..vedremo

penso di non scendere sotto i 70 perchè dalla bf attuale devo togliere poco poco

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 14:02:36

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Io non mi sono allenato...questi sono i WO che avrei fatto se mi fossi allenato..

Ora mi faccio una doccia perchè pensare a quel WO mi ha stancato e fatto sudare un casino

Vabbè insomma..ci siam capiti...

quanto sei tarello

ma doriano che fine ha fatto?
strano che non si sia ancora visto

***Impact*** · 18-04-2009, 14:03:06

Mamma mia che pesoni nello squat. Per me sono da sogno.

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 14:03:27

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

tra qualche giorno posto le foto pre-tiraggio. Peso attuale circa 73/74 bf direi ottima per essere off season

le tue foto tienile per te, abbiamo già abbastanza pare noi altri

**star_antares** · 18-04-2009, 14:05:42

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

le tue foto tienile per te, abbiamo già abbastanza pare noi altri

nomore cosa cacchiolina hai scritto

**star_antares** · 18-04-2009, 14:07:54

sento la presenza di pinuzzo

**menphisdaemon** · 18-04-2009, 14:09:32

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

tra qualche giorno posto le foto pre-tiraggio. Peso attuale circa 73/74 bf direi ottima per essere off season

in questa foto ---< sono 65/66,quest'inverno per la prima volta ho seguito una dieta meticolosa e sono salito pulito,di solito l'inverno facevo quel che ***** mi pareva e mangiavo quel che ***** mi pareva e poi da maggio iniziavo la dieta pulita
mah..vedremo

penso di non scendere sotto i 70 perchè dalla bf attuale devo togliere poco poco

In quella foto hai davvero una bella forma e un buon tiraggio...ti avevo già fatto i complimenti/insinuazioni..cmq con 4 Kg in + starai davvero bene IMHO

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ma doriano che fine ha fatto?
strano che non si sia ancora visto

Secondo me è a Sharm a scagazzare

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Mamma mia che pesoni nello squat. Per me sono da sogno.

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

le tue foto tienile per te, abbiamo già abbastanza pare noi altri

**star_antares** · 18-04-2009, 14:12:16

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

In quella foto hai davvero una bella forma e un buon tiraggio...ti avevo già fatto i complimenti/insinuazioni..cmq con 4 Kg in + starai davvero bene IMHO

marco speriamo che mi restano davvero 4kg in più e non sia peso falso..cmq la bf a me sembra buona comunque tra 2/3 gironi metto le foto e mi date un parere..l'integrazione(costosissima) made in pino ha dato buoni frutti

***Impact*** · 18-04-2009, 14:12:56

Torniamo a noi.... sono in fase di pulizie generali

COLAZIONE
200ml di latte scremato + 22gr di whey + 5 fette biscottate integrali con marmellata ai frutti di bosco 100% frutta.
SPUNTINO
50gr di pane integrale + 80gr di fesa di tacchino + 20gr di mandorle dolci.
PRANZO
80gr di pasta integrale + 150gr di carne rossa/tonno + 2 cucchiai di olio evo.
MERENDA
50gr di pane integrale + 80gr di bresaola + 20gr di mandorle dolci.
POST-WO
2 banane + 22gr di whey
CENA
150gr di petto di pollo alla pizzaiola + 2 patate bollite o peperoni o verdura mista.
PRE-NANNA
200gr di fiocchi di latte.

PRO: 200gr (44%)
CHO: 175gr (39%)
FAT: 72gr (17%)

Che ne pensate? Penso di tenerla per un mese.. e poi si cambia strategia

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 14:13:37

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

marco speriamo che mi restano davvero 4kg in più e non sia peso falso..cmq la bf a me sembra buona comunque tra 2/3 gironi metto le foto e mi date un parere..l'integrazione made in pino ha dato buoni frutti

t'ho già detto che le foto non le vogliamo

srep

ave pino

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 14:16:16

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Torniamo a noi.... sono in fase di pulizie generali

COLAZIONE
200ml di latte scremato + 22gr di whey + 5 fette biscottate integrali con marmellata ai frutti di bosco 100% frutta.
SPUNTINO
50gr di pane integrale + 80gr di fesa di tacchino + 20gr di mandorle dolci.
PRANZO
80gr di pasta integrale + 150gr di carne rossa/tonno + 2 cucchiai di olio evo.
MERENDA
50gr di pane integrale + 80gr di bresaola + 20gr di mandorle dolci.
CENA
150gr di petto di pollo alla pizzaiola + 2 patate bollite o peperoni o verdura mista.
PRE-NANNA
200gr di fiocchi di latte.

PRO: 187gr (43%)
CHO: 175gr (40%)
FAT: 72gr (17%)

Che ne pensate? Penso di tenerla per un mese.. e poi si cambia strategia

fosse per mè avrei inserito un frutto a colazione e della verdura a pranzo
post wo meglio se vai di patate o riso, fossi in tè diminuirei i cho a pranzo e gli aumnterei a cena, sempre che ti alleni prima di cena