Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Dark_Lord** · 17-04-2009, 21:45:23

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Dico solo questo...ho prenotato per la mia laurea , insieme ad un altro amico laureato, e per il mio compleanno 3 tavoli in uno dei migliori locali di roma..abbiamo da bere una quantità vergognosa...che dite, sgarrerò?baci e abbracci a tutti, boyz

divertiti

***nomoretrouble*** · 17-04-2009, 21:53:54

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Dico solo questo...ho prenotato per la mia laurea , insieme ad un altro amico laureato, e per il mio compleanno 3 tavoli in uno dei migliori locali di roma..abbiamo da bere una quantità vergognosa...che dite, sgarrerò?baci e abbracci a tutti, boyz

***nomoretrouble*** · 17-04-2009, 23:16:16

sera boys... stavolta ho fatto il barbone, ho tirato un pacco assurdo ai soci, azzi loro

**menphisdaemon** · 17-04-2009, 23:46:13

Io sono forzatamente a casa...con i miei amici a fare festa

**star_antares** · 18-04-2009, 00:16:44

ciao marcuzzo..tutto ok?

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 08:44:11

giorno frociazzi

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 09:53:22

***gbpackers*** · 18-04-2009, 09:55:00

good morning a tutti

***lafettina*** · 18-04-2009, 10:11:06

***nomoretrouble*** · 18-04-2009, 13:22:52

**** che bordello oggi, calmi ragazzi

**menphisdaemon** · 18-04-2009, 13:50:00

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Dico solo questo...ho prenotato per la mia laurea , insieme ad un altro amico laureato, e per il mio compleanno 3 tavoli in uno dei migliori locali di roma..abbiamo da bere una quantità vergognosa...che dite, sgarrerò?baci e abbracci a tutti, boyz

E non hai neanche offerto uno spritz virtuale ai tuoi amiconi del diario...ho la gola secca...

P.S. Leggerai il post al risveglio dal coma etilico...temo...

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

ciao marcuzzo..tutto ok?

Ohi...tuttto bene dai se così si può dire

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

**** che bordello oggi, calmi ragazzi

GAMBE
SQUAT:
+ 6X6/5/5/5/5/5 @ 120 Kg R2' morto
LEG PRESS TC:
+ 3X10 @ 140 Kg R90" seppellito
Piedi larghezza spalle paralleli
LEG EXTENSION:
+ 3X12 @ 40 Kg R60"
Punte interne
STACCHI RUMENI:
+ 3X8 @ 90 Kg R2'
LEG CURL SDRAIATO:
+ 3X8/6/6 @ 25 Kg R90"4/1/X/0
CALVES SOLEO:
+ 80 reps @ 30 kg R30"
FACE PULLS:
+ 3X12 @ 30 Kg R60" Carrucola doppia stavolta

NOTE: La progressione sullo squat doveva essere 4X5;5X5;5X6 ma ho fatto un 6X5 perchè, dopo la prima serie ero già caput...il volume è cmq aumentato e pari a quello prefissato. All'ultima serie chiedo una mano all'istruttore ed un ragazzo mi fa: "ma cosa ti serve l'assistenza con quel fisico??!"..io tra me ho pensato dopo i fatti dell'altro ieri e dopo 5 serie tirate tutto senza cinta..."serve..serve..."

PESO: 86,5 Kg Preciso come un orologio svizzero, ritorno al peso di venerdì scorso.. con un giorno di ritardo.cmq sono 4 etti + di sabato scorso post bagordi.