Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 09-04-2009, 20:26:22

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ragazzuole...
Scappo che ho un'infinita' di cose da fare...
a domani!

donpino

sera donne

***DORIAN*** · 09-04-2009, 20:43:44

**star_antares** · 09-04-2009, 21:34:11

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

**menphisdaemon** · 09-04-2009, 23:35:12

**menphisdaemon** · 09-04-2009, 23:47:41

Allenamento di stasera

SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X8 @ 25+Smith Kg R90"
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
gomiti aderenti al busto, su fino ad omero parallelo al suolo
ALZATE LATERALI:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI (LARGHI):
+ 2X12 @ 10+10 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm + CURL SU PANCA 45°:
+ 3X8 @ 50 + Smith/manubri da 12 Kg R90" tenere
FLOOR PRESS DB + CURL SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 3X10 @ manubri da 22 Kg/10 Kg R90" tenere
CARDIO 20':
+ Bike

NOTE: Buon WO, niente da dire. Come al solito il giovedì mi vedo abbastanza magro.

PESO: 86,3 Kg

INTEGRZIONE:
+ 1 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g VITARGO PURE
+ 6,5 g CM
+ 10 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2

Pietro75* · 10-04-2009, 07:31:53

giorno animali

***DORIAN*** · 10-04-2009, 08:12:07

gooodmorniinnggggg!!!!

***gbpackers*** · 10-04-2009, 08:15:31

giorno boizzzzzz

***nomoretrouble*** · 10-04-2009, 08:44:49

morgen

***DORIAN*** · 10-04-2009, 09:01:58

Ragazzi ho le gambe spezzate in 2....oggi la vedo grigia...

***Whipper1980*** · 10-04-2009, 09:12:00

buongiorno!! FABIUS!!! pure io vedo grigio.....un malutempu....

***DORIAN*** · 10-04-2009, 09:23:46

sto deambulando per casa..sn rincoglionito...
ho appena visto il meteo..Domenica Nuvolo e Luned' SOLE!!!

**ettorefff** · 10-04-2009, 09:28:20

G.M.

anche io ragazzi inizio ad avere soddisfazioni con le gambe.. per fortuna direi

iniziano ad ingrossare

in pratica da 2 settimane ho iniziatoa squattare bber, bilanciere sulle spalle, peso diminuiti e gambe strette

sento lavorare tantissimo i quad, ma tanto proprio... ogni volta che mi stanco ricomincio a squattare pl

very good

**ettorefff** · 10-04-2009, 09:33:02

fabio o chi vuol dare una mano tecnica al mio cuginetto
ha sgrassato de brutto qualcosa come 13kg in 5 mesi

ora luigiego gli ha consigliato una bodyrecomposition
se avete tempo riuscite a diciamo spiegarglielo terra terra?

ecco il link

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/204273-eccomi-dopo-5-mesi-intensi-4.html