grande slmoiraghievigano' 
complimenti ar ***** e buona ricarica
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Buona sera a tutti.....
Hai grandi del BB...... whipper & co....... e tutti gli amici di Ettore....
mi date un occhio al mio progresso? accetto le critiche sincere..... ringrazio anticipatamente.....
http://www.bodyweb.com/photo-gallery...i-intensi.htmlsigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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Basta frci su internet...Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggioipmcat gay......contattami in msn
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Allenamento di stasera
DORSO-BICIPITI
LAT SUPINA FERMO 2"AL PETTO:
+ 3X8 @ 60 Kg R90" esecuzione maniacale
TRAZIONI PRESA PULLEY ALLA SBARRA:
+ 3X8/6/6 @ BW R120"
BARBELL ROW PRESA PRONA:
+ 3X8 @ 48 Kg R90" sempre con strizzata 1"
DB ROW:
+ 4X10 @ 32 Kg R60"
PULL DOWN BARRA CORDE:
+ 50 reps @ 20/15 Kg R30"
BARBELL CURL EZ:
+ 6X6 buffer @ 28 Kg R60" presa larga
CARDIO 20'
+ Bike
NOTE: Buon WO con esecuzioni curatissime..non ho fatto la cavolata di tenere i pesi alti giusto per ego. Nel DB row ho aumentato i carichi e fatto una serie in + ma c'è un perchè
....
Questa sera dopo 2 settimane completamente asociale during WO ho fatto un eccezione per una piacevole chiaccherata/scambio di opinioni tra un set e l'altro di DB rows (rest 60") per parlare con un ex atleta IFBB e WABBA, attualmente 110 Kg circa al 9%.....diciamo che ho fatto una pausa di 15' al'ultimo set jajaja.Ecco il perchè delle 4 serie e del peso tenuto. Un pò mi scazza ma è stato un piacere stimolarlo a tornare a fare una garetta...e poi mi aveva ceduto i manubri da 30 per i DB row... si, però lui ci faceva curl per bicipiti.
Il pull down ho preferito farlo alle corde per sentire di + il back
ttima scelta. Curl controllatissimo a buffer e con presa LARGA.
PESO: 87,4 Kg 3 Hg meno della settimana scorsa...si vede che la scorsa week avevo anche tanat ritenzione
...nevermind!!
INTEGRZIONE:
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 6 cps AE2
+ 48 g WAXY (finito finalmente)
+ 10 g L-Glutammina
+ 6,5 CMLast edited by menphisdaemon; 08-04-2009, 00:02:16."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Perche' lui ha PATO...Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggiogiorno bro e giorno a tutti
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Buongiorno!!
Che crash BW oggi!!
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giorno
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Giorno..oggi per me è cardio...
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giorno animali..ieri tra nefandi e alcool ho fatto i botti...ma meritati! Grande sensazione di libertà today e pome si torna a spingere
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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per me rest...domani gambe...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGiorno..oggi per me è cardio...
96kg 10x10 che dici marco?
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