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What is BW??
3-4 secondi REALI??Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Stasera petto e tricipiti..ho calorie da sfruttare e sono teso come una viola...****, quest'anno sono troppo determinato.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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si marco 3 sicuri...niente fermo se nn per una strizzata in massima contrazione in alto...sn diventato un fanatico dell'esecuzione controllata..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioWhat is BW??
3-4 secondi REALI??
Stasera petto e tricipiti..ho calorie da sfruttare e sono teso come una viola...****, quest'anno sono troppo determinato.
Solo nel rematore sembravo rhul a 2-3 settimane dalla gara...esecuzione alla maiala...
Io petto domani...
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fabiuz passeresti un minuto da me?le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Fabio sei nei paraggi? Idea per la prossima scheda:
vorrei migliorare deltoidi-braccia; dividendo su 2 split a week farei la 1° split con 3 exe per le spalle e 2+2 per bic e tric + core mentre per la 2° split 2 exe per gambe (squat e gm) 2 per la schiena (traz/rematore o altro) e 1/2 per il petto.
Può essere un idea?sigpicCommenta
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si puo' provare...
a
push press
lento
tirate al petto
alz lat
braccia 2+2
b-
squat
stacco
trazioni
rematore
panca
spinte
croci+alz 90Commenta
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ottimo alloraOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
La tengo da parte e ultima settimana di aprile ne discutiamo
sigpicCommenta
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Bhè..è molto buono quel carico con quel TUT.Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosi marco 3 sicuri...niente fermo se nn per una strizzata in massima contrazione in alto...sn diventato un fanatico dell'esecuzione controllata..
Solo nel rematore sembravo rhul a 2-3 settimane dalla gara...esecuzione alla maiala...
Io petto domani...
Io oramai son parecchi mesi che tengo un eccentrica molto controllata ma 3-4 secondi lo faccio in rarissimi esercizi perchè son davvero tanti. Nelle flies ad esempio mi son trovato bene...ti aprono proprio il petto!
Scappo che oggi al lavoro, se non ho casino, devo formattare e reinstallare Winzozz Svista..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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a proposito di flies
nell'inclinata con 10kg a manubrio mi stavo strappando le giunture delle braccia fabio
cioè troppo dolore, magari dovrei tenere le braccia semitese scendendo ugualmente dietro oltre il corpo?sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Ragazzi ma state diventando un tristume... è + attivo un forum di taglio e cucito...non c'è neanche gusto a leggere tutto in 2 sec invece che in 20 minuti
Allenamento di stasera..focused
PETTO-TRICIPITI
FLAT DB BENCH PRESS:
+ 4X4/10/6/12 @ manubri da 32/28/30/26 R90" tenere ma nelle prime 2 posso dare di più!!!
INCLINED SMITH BP:
+ 3X10 @ 40+ smith R90" tenere
TC esecuzione in 3/4
30°FLIES:
+ 3X10 @ manubri da 16 Kg R90" 3/2/1/0
XOVER:
+ 4X8 STR (3X30/35/20/15 Kg e 1X25/20/15/10 Kg sempre per parte)90"
3 scarichi
REVERSE PUSH DOWN:
+ 6X6 @ 25 Kg R60" buffer
CORE:
+ 3X10 @40 Kg R60"
NOTE: Buon WO..concentrato e determinato. Nelle prime due serie della flat DB Press posso aumentare, ultima tirata. Smith buono l'incremento:tengo. Il resto as usual, ma nelle Push down reverse tengo che sennò brucio il buffer minimo che c'è. Sono un vitello.
PESO: 88,3 Kg + 0,8 Kg
INTEGRZIONE:
+ 10g L- Glutammina
+ 2 g VIT C
+ 20 WPI
+ 50 g VITARGO
+ 8 cps BCAA
+ 6 cps AE2Last edited by menphisdaemon; 07-04-2009, 00:01:46."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Solita macchina da guerra il marchetto...notte amici, domani mattina avrei un impegno...
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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In cul.o alla balena...e non diciamo altro
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ehi buongiorno
pietro ma stai alla grande... qua tutti piangono il morto e alla fine...Commenta
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