Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

ahi ahi ahi

lascia stare che sto inventando bestemmie nuove...non ho ricordi di essermi mai sbagliato sul cibo. E' che ho finito di mangiare alle undici cavolo...bhè una mela me la sparo con i fiocchi e recupero andando a -50

[menphisdaemon]

Proseguiamo...

Allenamento di stasera

SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X8/8/7 @ 30+Smith Kg R90" meglio con 25/20
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
gomiti aderenti al busto, su fino ad omero parallelo al suolo
ALZATE LATERALI:
+ 3X8 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI:
+ 2X12 @ 15+15 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm + CURL SU PANCA 45°:
+ 3X8 @ 50 + Smith/manubri da 12 Kg R90" tenere
FLOOR PRESS DB + CURL SCOTT LATO OPPOSTO:
+ 3X10 @ manubri da 22 Kg/10 Kg R90" tenere
CARDIO 20':
+ Bike

NOTE: Innanzitutto mi sono scordato di mangiare 50 g di chos c***o..non penso mi sia mai capitato prima. Venendo al WO la nuova integrazione è pesantissima ma mi ha dato un LEGGERO pump in WO...saran soprattutto le 6 cps di AE2, ma anche la CM ovviamente. Un pò di dolore ala smith x la mia mobilità scapolo omerale pari a zero, ma buone esecuzioni. Cardio guardavo le tipe ma poi ho puntato il rack giù da basso e l'ho minacciato in vista di domani...rack avvisato...!Post WO, prima della doccia mi sono guardato allo specchio con disinvoltura e ho intravisto (saran le luci, sarà non so cosa...forse un'allucinazione mistica, non chiedetemelo) un six pack completo per circa un nanosecondo...son soddisfazioni.

PESO: 86,1 Kg

INTEGRZIONE:
+ 2 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g WAXY
+ 6,5 g CM
+ 10 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2
+ 1200 NAC
+ 1200 cardo mariano

[gbpackers]

giorno a tutti

[DORIAN]

è dalle 14 che non bevo caffè

Fanculo ragazzi sono troppo incazzato...mi son dimenticato di mangiare 80 g di chos...ecco perchè avevo fame oggi Fà...

Io al massimo ne mangio 20-30 in piu'...
sembro migliorare ...era ora...oggi mi spezzo delts+arms ma ragazzi ho dei doms assurdi alle gambe...nn ricordo di averli mai avuti a sti livelli...speriamo che post cardio la situazione migliori...cmq ieri zero strech e si sente...***** ero morto...

[pinobit]

Buongiorno a tutti... come promesso 2 fotuzze...
Vista la crisi, per ora viaggio sull'economico... Mi sono buttato sul made in Decathlon... una rastrelliera max load 250kg... una panchetta che finora ha resistito con me sopra e 120kg addosso (quando cede la cambio...), un weight three (perche' mia moglie non vuole casino in garage... e che poi alla fine e' stato utile in quanto ci ho ricavato l'alloggio per la T-Bar Notare la finezza dei dettagli... PS all'appello mancano altri 4 dischi da 20 che stavo utilizzando per incollare 2 tavole di legno ), una barra per le trazioni, bilanciere lungo, ez-bar, manubri, ghisa fino a 220 kg e rotti (i dischetti non li considero...)
Bands, tavole di legno, pedanine da stacco (ne ho preferite 2 in modo da avere piu' flessibilita' con i bilancieri e il posizionamento...), catene a contorno....
Specchi e Musica per condire il tutto...
Ah dimenticavo ho anche un threadmill
Devo solo aggiungere un altro paio di check point (qualche altro specchio) e per ora mi fermo...
A breve (giugno, che ho un po' di tempo libero) mi costruisco una pseudo lat-machine/pulley a dimensioni contenute...
That's all...

[twins]

Io al massimo ne mangio 20-30 in piu'...
sembro migliorare ...era ora...oggi mi spezzo delts+arms ma ragazzi ho dei doms assurdi alle gambe...nn ricordo di averli mai avuti a sti livelli...speriamo che post cardio la situazione migliori...cmq ieri zero strech e si sente...***** ero morto...

benvenuto nel club dei doms allucinanti alle gambe!!
perchè dici "zero stretch e si sente"?

[nomoretrouble]

Buongiorno a tutti... come promesso 2 fotuzze...
Vista la crisi, per ora viaggio sull'economico... Mi sono buttato sul made in Decathlon... una rastrelliera max load 250kg... una panchetta che finora ha resistito con me sopra e 120kg addosso (quando cede la cambio...), un weight three (perche' mia moglie non vuole casino in garage... e che poi alla fine e' stato utile in quanto ci ho ricavato l'alloggio per la T-Bar Notare la finezza dei dettagli... PS all'appello mancano altri 4 dischi da 20 che stavo utilizzando per incollare 2 tavole di legno ), una barra per le trazioni, bilanciere lungo, ez-bar, manubri, ghisa fino a 220 kg e rotti (i dischetti non li considero...)
Bands, tavole di legno, pedanine da stacco (ne ho preferite 2 in modo da avere piu' flessibilita' con i bilancieri e il posizionamento...), catene a contorno....
Specchi e Musica per condire il tutto...
Ah dimenticavo ho anche un threadmill
Devo solo aggiungere un altro paio di check point (qualche altro specchio) e per ora mi fermo...
A breve (giugno, che ho un po' di tempo libero) mi costruisco una pseudo lat-machine/pulley a dimensioni contenute...
That's all...

bellizzima pinuz!!!

[DORIAN]

benvenuto nel club dei doms allucinanti alle gambe!!
perchè dici "zero stretch e si sente"?

ciao compare..
Perche' lo strech miofaciale o cmq vigoroso e' utile per alleviare i doms...oggi difatti appena ho 3 minuti faccio strech per ste cosce..anche prima ho fatto qualcosa...
cmq io soffro molto di doms in ogni muscolo...ma nn ho mai avuto dei doms come oggi davvero..
L'abbinata squat+front squat e' micidiale per nn parlare della serie prolungata no rest al leg ext 20-15-8-4 cn icremento del carico...

[DORIAN]

Buongiorno a tutti... come promesso 2 fotuzze...
Vista la crisi, per ora viaggio sull'economico... Mi sono buttato sul made in Decathlon... una rastrelliera max load 250kg... una panchetta che finora ha resistito con me sopra e 120kg addosso (quando cede la cambio...), un weight three (perche' mia moglie non vuole casino in garage... e che poi alla fine e' stato utile in quanto ci ho ricavato l'alloggio per la T-Bar Notare la finezza dei dettagli... PS all'appello mancano altri 4 dischi da 20 che stavo utilizzando per incollare 2 tavole di legno ), una barra per le trazioni, bilanciere lungo, ez-bar, manubri, ghisa fino a 220 kg e rotti (i dischetti non li considero...)
Bands, tavole di legno, pedanine da stacco (ne ho preferite 2 in modo da avere piu' flessibilita' con i bilancieri e il posizionamento...), catene a contorno....
Specchi e Musica per condire il tutto...
Ah dimenticavo ho anche un threadmill
Devo solo aggiungere un altro paio di check point (qualche altro specchio) e per ora mi fermo...
A breve (giugno, che ho un po' di tempo libero) mi costruisco una pseudo lat-machine/pulley a dimensioni contenute...
That's all...

bellissima pino!

[ettorefff]

giorno a tutti

ma arriverà la primavera?

[ettorefff]

bella pino
abbiamo la stessa sbarra per le trazioni

ottimo il tuo rack della domios

[gbpackers]

pinuccio bella, anch'io ho la ghisa made in deca

ma un bel power rack? Magari con lat incorporata tipo quella di yashi?

[gbpackers]

pinuccio bella, anch'io ho la ghisa made in deca

ma un bel power rack? Magari con lat incorporata tipo quella di yashi?

[pinobit]

Grazie ragazzi...
Oggi abbandonero' ufficialmente la gym...
Da domani solo sudore e sangue...
E tanta creativita'... cerchero' di inventarmi quanto di piu' strano possibile per variare gli stimoli...
Vedremo cosa ne uscira'...
PS complimenti a Marco/Fabio e al neo-entrato twins per i WO...

[pinobit]

pinuccio bella, anch'io ho la ghisa made in deca

ma un bel power rack? Magari con lat incorporata tipo quella di yashi?

Non appena ho due euri in piu' da spendere compro rack e panca di qualita'... per ora mi accontento... poi visto che sono lungimirante, vediamo se funziona l'esperienza home-gym... inutile partire sparati se poi non mi ci ritrovo