Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[samoajoe83]

Ma guarda tu non hai idea...io sono dipendente. Ieri mangiato tutto il giorno...finisco alle 18.30 di mangiare e alle 19.30 ero già seduto a tavola al ristorante:
+ bibanesi e pane
+ antiasto di affettati e crostini con creme varie
+ 2 piatti di tirolesi panna e speck
+ 1 porzione piccola di tagliolini alle noci
+ 1 tagliata di manzo con patate fritte
+ 2 piatti di spezzatino di cervo con fagioli e polenta
Alle 21.30 mi telefona Twins e mi sente che arranco..gli dico che ho esagerato nella giornata.
Alchè prometto a tutti i presenti che non tocco niente dopo la cena, senonchè vado a casa e vedo i grancereale al cacao.
A quel punto, come da tradizione un pacco intero con mezzo litro di latte PS.
Sono un cesso

a parte tutto..sono divini. però alle fave di cacao preferisco i nuovi, quelli croccanti:da urlo

[twins]

Il massacro...

Allenamento di stasera

PETTO-TRICIPITI
FLAT DB BENCH PRESS:
+ 4X4/10/6/12 @ manubri da 32/28/30/24 R90" tenere
INCLINED SMITH BP:
+ 3X10 @ 40/40/30 + smith R90" tenere
TC esecuzione in 3/4
30°FLIES:
+ 3X10 @ manubri da 14 Kg R90" 3/2/1/0
XOVER:
+ 4X8 STR (2X30/35/20/15 Kg e 2X25/20/15/10 Kg sempre per parte)90"
3 scarichi
REVERSE PUSH DOWN:
+ 6X6 @ 20 Kg R60" buffer
CORE:
+ 3X10 @40 Kg R60"

NOTE: Mah, poco pump anche con l'argi...un pò nelle braccia ma nel petto non si è visto. Stripping ogni serie 3 scarichi, quindi 4 onde: le prime 2 tutte da 8 reps, le altre tipo 8+8+6+6.

PESO: 87,5 Kg maiale...

INTEGRZIONE:
+ 8g L- Glutammina
+ 2 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 5 cps AE2
+ 1200 NAC
+ 1200 cardo mariano

sti cazzi brò....una macchina...anche io però sono abbastanza devastato...ma tu hai la missione di spaccare il cul0 a tutti gli ipervitaminizzati dell tua palestra nuova

[menphisdaemon]

a parte tutto..sono divini. però alle fave di cacao preferisco i nuovi, quelli croccanti:da urlo

Nuovi?? Son vecchi i croccante..
Nuovi sono quelli nuovi alle fibre che non ho ancora assaggiato per mancanza di coraggio.
Classifica personale:
1) Frutta + tea bergamotto
2) Cacao + latte
3) Croccante + latte
4) Classici con succo arancia

sti cazzi brò....una macchina...anche io però sono abbastanza devastato...ma tu hai la missione di spaccare il cul0 a tutti gli ipervitaminizzati dell tua palestra nuova

E pensa che stasera mi guardavano pure storto perchè ero l'unico con lo shaker (con dentro solo WAXY tra l'atro)...sono io il supportato...ma che vadano a cagher

[Whipper1980]

uohaaaaaaa!!buongiorno ahahahaa!! wo di stamattina nella palestruzza dell'albergo (a parte la lotta del cinesino che nn mi voleva fare allenare con le infradito.....gli ho fatto vedere una foto di arnold scalzo sul web e si è convinto AHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!)

Chest Press: WU + 10 x 10
Lat Avanti: WU + 10 x 10.

Rest a senzazzione (fra i 60 e i 90 penzo)

banale ma efficace, pumpante, rapido e "endorfinizzante"

[Pietro75*]

giorno

[gbpackers]

giorno boys

[nomoretrouble]

giorno cinesini

[pinobit]

Minkia sonno..........

[DORIAN]

Il massacro...

Allenamento di stasera

PETTO-TRICIPITI
FLAT DB BENCH PRESS:
+ 4X4/10/6/12 @ manubri da 32/28/30/24 R90" tenere
INCLINED SMITH BP:
+ 3X10 @ 40/40/30 + smith R90" tenere
TC esecuzione in 3/4
30°FLIES:
+ 3X10 @ manubri da 14 Kg R90" 3/2/1/0
XOVER:
+ 4X8 STR (2X30/35/20/15 Kg e 2X25/20/15/10 Kg sempre per parte)90"
3 scarichi
REVERSE PUSH DOWN:
+ 6X6 @ 20 Kg R60" buffer
CORE:
+ 3X10 @40 Kg R60"

NOTE: Mah, poco pump anche con l'argi...un pò nelle braccia ma nel petto non si è visto. Stripping ogni serie 3 scarichi, quindi 4 onde: le prime 2 tutte da 8 reps, le altre tipo 8+8+6+6.

PESO: 87,5 Kg maiale...

INTEGRZIONE:
+ 8g L- Glutammina
+ 2 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 5 cps AE2
+ 1200 NAC
+ 1200 cardo mariano

bel w.o.
anche io oggi petto...anche a breve vado...
panza sottosopra pero'...vediamo come va sti giorni cmq...se vedo che reagisco male abbasso il tiro...forse sn ancora sottosopra da giovedi' notte e dal sabato sera..
Cmq sto in forma..la bilancia a strasecco dice 79kg...bene cosi'...vediamo a fine aprile ora...nn mi peso piu' se nn tra 15 gg.

[ettorefff]

giorno a tutti

ho un sonno cane

mio figlio tutta la notte a fare il pazzo

[nomoretrouble]

giorno a tutti

ho un sonno cane

mio figlio tutta la notte a fare il pazzo

belli i bimbi

scappo in gym, oggi gambe

[twins]

buongiorno a tutte!

[pinobit]

Lo scrivo per ricordo visto che e' l'ultima week in gym...
Panca Piana 110kg x 7-6-5 rep
Spinte su inclinata 36kg x 8-8-7 rep
Decline Lever Chest Press Wide Grip 60kg x 3x10 rep
Croci ai cavi 25kg x 3 x 12 rep
Dip 1x12@BW
EZ Curl 54kg x 3 x 7 rep
Curl Manubri Assittato 22kg x 8-8-7 rep
Preacher Bil 40kg x 12-12-11 rep
Core
20 minuti di cardio... ai limiti dell'HIIT
ho finito il WO con il mal di testa...
90 minuti tondi tondi

[ettorefff]

mi piace il curl assittato
è una nuova tecnica orientale, serve per le stondità

[pinobit]

mi piace il curl assittato
è una nuova tecnica orientale, serve per le stondità

:d