Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

No ettore allora...
dopo il petto...
ti siedi su una panca cn schienale...pigli un manubrio da 30-35kg e cn 2mani insieme ti fai le estensioni dietro la testa 3x6=lo fa ronnie in un casino di suoi w.o.
poi 2 manubri,ti sdrai efai il french press cn 2 manubri strizzando bene...12-10 kg per man dovresti averli per fare una buona esecuzione...

grazie mille
non avevo capito

[DORIAN]

grazie mille
non avevo capito

[star_antares]

madò sfogliavo le cartelle del pc e mi sono imbattuto in questi autentici repertisono foto dell'agosto 2001,primo anno serio di palestra anzi forse secondo boh non ricordo bene

[DORIAN]

complimenti..eri gia' buono.

[Pietro75*]

sticazzi antares...........arrivarci io fra 10 anni

[star_antares]

mi urge un consiglio
allora la mattina a colazza di solito mangio oat(avena),prima la mangiavo cruda(schifo)ora la cuocio in acqua facendola bollire ma il patè che ne scaturisce ha sempre quel solito odor cartone.
QUalcuno mi suggerisce qualche aroma da mettirci sopra e renderlo appetibile,stamattina per buttare giuù 70gr ci ho messo quasi mezz'ora. Insomma come posso renderlo più buono?

[DORIAN]

mi urge un consiglio
allora la mattina a colazza di solito mangio oat(avena),prima la mangiavo cruda(schifo)ora la cuocio in acqua facendola bollire ma il patè che ne scaturisce ha sempre quel solito odor cartone.
QUalcuno mi suggerisce qualche aroma da mettirci sopra e renderlo appetibile,stamattina per buttare giuù 70gr ci ho messo quasi mezz'ora. Insomma come posso renderlo più buono?

cacao amaro+tic e cannella.

[audrey]

alcuni mettono l'avena nell'acqua con del the alla vaniglia..

mangi anche albumi? nel caso li puoi miscgiare a mo di tortino con aromi ( vaniglia/rum /arancio..quello che vuoi) o anche cacao ora che ci penso.. boh io alternavo cosi


detto questo: l'avena è immonda

[DORIAN]

alcuni mettono l'avena nell'acqua con del the alla vaniglia..

mangi anche album? nel caso li puoi miscgiare a mo di tortino con aromi ( vaniglia/rum /arancio..quello che vuoi) o anche cacao ora che ci penso.. boh io alternavo cosi


detto questo: l'avena è immonda

antonella clerici inside...

[audrey]

cacao amaro+tic e cannella.

parliamone...

[DORIAN]

parliamone...

tomorrow...

[menphisdaemon]

complimenti..eri gia' buono.

Vero..già qualitativo.

P.S. io non capisco perchè tutti ce l'anno su con l'avena

Di ritorno dal primo WO...stremato..mi sto addormentando sul PC ed io di solito non ho MAI sonno prima di mezzanotte

[samoajoe83]

mi urge un consiglio
allora la mattina a colazza di solito mangio oat(avena),prima la mangiavo cruda(schifo)ora la cuocio in acqua facendola bollire ma il patè che ne scaturisce ha sempre quel solito odor cartone.
QUalcuno mi suggerisce qualche aroma da mettirci sopra e renderlo appetibile,stamattina per buttare giuù 70gr ci ho messo quasi mezz'ora. Insomma come posso renderlo più buono?

Dedicato a marco:butta l'avena. Latte e gran cereali

[menphisdaemon]

Dedicato a marco:butta l'avena. Latte e gran cereali

Ma guarda tu non hai idea...io sono dipendente. Ieri mangiato tutto il giorno...finisco alle 18.30 di mangiare e alle 19.30 ero già seduto a tavola al ristorante:
+ bibanesi e pane
+ antiasto di affettati e crostini con creme varie
+ 2 piatti di tirolesi panna e speck
+ 1 porzione piccola di tagliolini alle noci
+ 1 tagliata di manzo con patate fritte
+ 2 piatti di spezzatino di cervo con fagioli e polenta
Alle 21.30 mi telefona Twins e mi sente che arranco..gli dico che ho esagerato nella giornata.
Alchè prometto a tutti i presenti che non tocco niente dopo la cena, senonchè vado a casa e vedo i grancereale al cacao.
A quel punto, come da tradizione un pacco intero con mezzo litro di latte PS.
Sono un cesso

[menphisdaemon]

Il massacro...

Allenamento di stasera

PETTO-TRICIPITI
FLAT DB BENCH PRESS:
+ 4X4/10/6/12 @ manubri da 32/28/30/24 R90" tenere
INCLINED SMITH BP:
+ 3X10 @ 40/40/30 + smith R90" tenere
TC esecuzione in 3/4
30°FLIES:
+ 3X10 @ manubri da 14 Kg R90" 3/2/1/0
XOVER:
+ 4X8 STR (2X30/35/20/15 Kg e 2X25/20/15/10 Kg sempre per parte)90"
3 scarichi
REVERSE PUSH DOWN:
+ 6X6 @ 20 Kg R60" buffer
CORE:
+ 3X10 @40 Kg R60"

NOTE: Mah, poco pump anche con l'argi...un pò nelle braccia ma nel petto non si è visto. Stripping ogni serie 3 scarichi, quindi 4 onde: le prime 2 tutte da 8 reps, le altre tipo 8+8+6+6.

PESO: 87,5 Kg maiale...

INTEGRZIONE:
+ 8g L- Glutammina
+ 2 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 5 cps AE2
+ 1200 NAC
+ 1200 cardo mariano