Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

sn diventato maniaco delle esecuzioni...**** alla sbarra sembravo agganciato immobile senza una minima oscillazione..

Io ho preso pure dei bands moster mini per divertirmi con i carichi a dinamica variabile...

[nomoretrouble]

crazy zio pinopl in home gym

[DORIAN]

Io ho preso pure dei bands moster mini per divertirmi con i carichi a dinamica variabile...

[pinobit]

Diventi un crazy home gym zio...

Sicuramente fino a luglio inoltrato mi ammazzo in garage...
Poi a seconda della temperatura di rottura mi faccio un mese in gym con climatizzazione...
Cmq pian piano mi sgancero' sempre di piu', soprattutto per questioni di tempo libero...
Ormai ne ho davvero poco e visto che non volgio rinunciare ad allenarmi, e' la soluzione migliore...
Certo non potro' pianificarmi piu' pro-post wo ma fotte ****, chissa' che alla fine non sia anche meglio...
Intanto ad esaurimento ho rimosso quasi tutto...
Alla fine restera' solo il multi, vito che d'ora in poi alla mensa aziendale integrero' giornalmente con salmone o sgombro al naturale...
Contiuno basso in cho e in calorie con ricariche da paura... diciamo che da 3 week ne sto traendo grandi benefici in termini di body recomp e lo specchio ringrazia... anche se a lungo andare non e' salubre e con l'approssimarsi del caldo cerchero' di limare il tutto verso una via di mezzo...
Chi vivra' vedra'...

[pinobit]

crazy zio pinopl in home gym

Almeno mi alleno vestito come ***** mi pare con la musica che mi piace, al volume che voglio, mi posso anche riprendere e l'unico tempo che perdo e' quello necessario a caricare e scaricare bilanciere e manubri...
Lo so che sono un asociale ma non posso farci nulla

[nomoretrouble]

Sicuramente fino a luglio inoltrato mi ammazzo in garage...
Poi a seconda della temperatura di rottura mi faccio un mese in gym con climatizzazione...
Cmq pian piano mi sgancero' sempre di piu', soprattutto per questioni di tempo libero...
Ormai ne ho davvero poco e visto che non volgio rinunciare ad allenarmi, e' la soluzione migliore...
Certo non potro' pianificarmi piu' pro-post wo ma fotte ****, chissa' che alla fine non sia anche meglio...
Intanto ad esaurimento ho rimosso quasi tutto...
Alla fine restera' solo il multi, vito che d'ora in poi alla mensa aziendale integrero' giornalmente con salmone o sgombro al naturale...
Contiuno basso in cho e in calorie con ricariche da paura... diciamo che da 3 week ne sto traendo grandi benefici in termini di body recomp e lo specchio ringrazia... anche se a lungo andare non e' salubre e con l'approssimarsi del caldo cerchero' di limare il tutto verso una via di mezzo...
Chi vivra' vedra'...

che centra la home gym col niente pre e post wo?

[ettorefff]

Ragazzuoli, ultima week di gym...
Poi freestyle...
Devo ancora fissare la sbarra per le trax... ho fatto i fori ma cerco ancora dei tasselli da ancoraggio pesante per murature forate da 12...
minkia non riesco a trovare nulla che mi soddisfi...
Tanto ho tempo fino a mercoledi della prox week...

pino
io li ho presi da brico
4 tasselli ognuno con una portata di 40kg
quindi diciamo che fino a 160 kg tengono

[DORIAN]

si allenerebbe quando al tempo...niente di programmato..

[ettorefff]

stavo pensando ad una split a parte solo per le braccia, voglio ritoccare quota 42

ma tipo quegli allenamenti da 20 minuti che fai il sabato o la domenica a tempo perso

avrei pensato di far questo
curl ez 4*7 pesantuccio o trazioni presa prona
curl manubri sxs 3*6+6+6 (peso a scalare)
french press 4*6
kick back + spinte dietro la testa 3*8+8

vi piace?

mi autoquoto .....

[pinobit]

pino
io li ho presi da brico
4 tasselli ognuno con una portata di 40kg
quindi diciamo che fino a 160 kg tengono

Oggi vado, io cerco dei fischerm SM-12 in nylon da 65kg ciascuno di portata...
Il problema e' la lunghezza della vite, deve essere almeno da 70mm

[pinobit]

che centra la home gym col niente pre e post wo?

non avro' piu' orari ben definiti, quindi impossibili pianificarmi un pre...
per il post mi sa che sara' sempre la cena (a qualsiasi orario sia...)

[pinobit]

mi autoquoto .....

se e' una sessione extra non fare roba pesante, divertiti a fare un po' di pump e irrorare ben bene di sangue i muscoli...
poca roba... 15-20 minuti, magari aggiungi un po' di cardio e di core, giusto per non farti sembrare di non aver fatto nulla...

[DORIAN]

mi autoquoto .....

Non tanto...ma posta tutto il w.o. cosi' vediamo come collocarlo sto w.o.

[nomoretrouble]

non avro' piu' orari ben definiti, quindi impossibili pianificarmi un pre...
per il post mi sa che sara' sempre la cena (a qualsiasi orario sia...)

a bè, per il post che problemi ci sono?....
....finito di allenarti mangi qualsiasi ora sia
magari il pre diventa obsoleto

[ettorefff]

se e' una sessione extra non fare roba pesante, divertiti a fare un po' di pump e irrorare ben bene di sangue i muscoli...
poca roba... 15-20 minuti, magari aggiungi un po' di cardio e di core, giusto per non farti sembrare di non aver fatto nulla...

grazie
i miei tasselli eran lunghi circa 7cm e spessi quanto un mignolo di dita circa

tu con 65kg per ognugno che devi sollevare???
bw+50kg di zavorra sei a circa 130/140kg