Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Giornoooooooo!!
Vado in gym anchio...ieri sera comply di mia madre ho 1pò esagerato con la pizza
Ancora mezzo influenzato ma amen...alle 13 lavoro () e sts BOH!!
A dopo!!

hahahaha pizzarolo
pome lavoro? che palle

Ho iniziato il 05/03 quindi pensavo ancora 2 sett di NAC 1200 mg, cardo mariano 1200 mg: 2 assunzioni mattina e pre bed

come mai pre bed?
disolito faccio pre pasti, una mezzoretta prima

cmq le macchine penso siano le stesse della mia gym

Cazz... che qualità che avevo a fine settembre:

bravo?
tutti sarebbero bravi con la sua genetica
il ragazzone è stra dotato, certo si impegna, ma qui tutti ci impegnamo.
poi ha avuto il culo di finire da niubbo nelle grinfie di don ziopino

[nomoretrouble]

che durezza muscolare!

non aggiungo altro è meglio

[DORIAN]

No le macchine sono le technogym serie bianca (la penultima insomma)..non sono forte in trazione se ti ricordi anche quelle libere...penso di avere 120-125 di massimale alla lat.
La pressa era bufferata ed è VERTICALE: mercoledì ho fatto 4X8@160 sempre 1-2 di buffer.
Il NAC mi stava per scadere...ora guarda quando ho iniziato..volevo fare 40 giorni..ora vedo quando ho iniziato.


Speriamo di partire alla grande...


Dai che hai 2 gg di riposo e rigenerazione

@ Tutti
Il piano integrativo delle prossime settimane questa ancora a tempo parziale per questa sett e a pieno regime dalla prossima sarà:

L-GLUTAMMINA
+ 2 g PRE COLAZZA 5g
VIT C
+ 2-3 g die random (assunzioni da 500 mg ai pasti)
WPI
+ 20 g 60/70' pre WO
AE2
+ 5-6 cps 30' pre WO
CM
+ 6,5 g during/post WO
VITARGO
+ 50 g during/post WO
BCAA
+ 8 cps immediately after+5g gluta
L-GLUTAMMINA
+ 20 g PRE BED 10g gluta.

O Cresco o muoio

meglio cosi'..

Per il resto bene...mi sn pesato 500g persi anche io...
Mi vedo meglio pero' a livello densita'...perso un pelo di volume e basta dai...
ora riparto/iamo alla grande si..
Integrazione 1-1.5g alc pre w.o.+10g bcaa post w.o.+250ml succo d'uva.

[DORIAN]

Molto bene impact,mi ricordavo cmq...1-2 kg buoni quest'anno li hai.

[nomoretrouble]

ultimamente dormo poco e son un pò cotto
non sò se dare la colpa al cambio di stagione, e quindi dormo poco
oppure sto soffrendo di un leggero sovrallenamento, che mi provoca insonnia

[DORIAN]

ultimamente dormo poco e son un pò cotto
non sò se dare la colpa al cambio di stagione, e quindi dormo poco
oppure sto soffrendo di un leggero sovrallenamento, che mi provoca insonnia

Un tutt'uno...quando termini questo programma fatti una settimana di relax totale.

[nomoretrouble]

Un tutt'uno...quando termini questo programma fatti una settimana di relax totale.

dovrei terminarlo a fine mese, a pasqua avrei intezione di andare 3 giorni in montagna, quindi mi relaxxo per bene, a tavola
3 giorni a fare un casso lontano da casa e a mangiare valgono come 10 quà

[Impact]

Sei leggermente dotato geneticamente

Quest'anno dovrei aver guadagnato qualche cosa rispetto a quella foto. Ne riparliamo dopo il cut.

davvero ottimo impact

Grazie mille lafe.

vero..cmq bravo Impact

Grazie amico.

che durezza muscolare!

L'ho notata pure io.. diciamo che sono soddisfatto dei risultati raggiunti.

[nomoretrouble]

Quest'anno dovrei aver guadagnato qualche cosa rispetto a quella foto. Ne riparliamo dopo il cut.


Grazie mille lafe.


Grazie amico.

L'ho notata pure io.. diciamo che sono soddisfatto dei risultati raggiunti.

fancu si nà bestia

[twins]

Cazz... che qualità che avevo a fine settembre:

che qualità...bello denso...se aumenti le masse...

[Impact]

bravo?
tutti sarebbero bravi con la sua genetica
il ragazzone è stra dotato, certo si impegna, ma qui tutti ci impegnamo.
poi ha avuto il culo di finire da niubbo nelle grinfie di don ziopino

Lo zio pino e dorian sono stati una manna dal cielo per me! Considera che mi alleno seriamente da marzo 2007.. quindi 2 anni esatti. Grazie a loro devo tutto questo.

Molto bene impact,mi ricordavo cmq...1-2 kg buoni quest'anno li hai.

Magari bro! Speriamo di vedere ottimi risultati dopo la fase di cut.

[DORIAN]

Lo zio pino e dorian sono stati una manna dal cielo per me! Considera che mi alleno seriamente da marzo 2007.. quindi 2 anni esatti. Grazie a loro devo tutto questo.


Magari bro! Speriamo di vedere ottimi risultati dopo la fase di cut.

vedrai vedrai.

[star_antares]

bravo dario

[Dark_Lord]

sera beddazzi..buonasera don fabio..
fabio quando hai un attimo mi dai un'occhiata al diario x aprile!?

invece x lo scarico pensavo accusì:
che dici..
A-
PANCA 4X10
REMATORE 4X10
PANCA STRETTA 4X8
SQUAT 4X10
CORE..
B-
LENTO 4X10
TRAZIONI 4X6
DIPS 4X8
CURL BIL 4X10
CORE..

Fabio mi autoquoto

[DORIAN]

si si Da va bene..sorry.