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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
anche io lavoro cn 50kg di lat avanti...ricrda che l'esecuzione perfetta cn enfasi sulla negativa nn ti consente di usare grossi carichi...niente cheat poi...
ma nella nuova gym hai le macchine arruginite?
mi sembra scarsina la lat, e pure la pressa che biiiip di macchine ci sono.....
il nac lo tieni vita natural durante?
No le macchine sono le technogym serie bianca (la penultima insomma)..non sono forte in trazione se ti ricordi anche quelle libere...penso di avere 120-125 di massimale alla lat.
La pressa era bufferata ed è VERTICALE: mercoledì ho fatto 4X8@160 sempre 1-2 di buffer.
Il NAC mi stava per scadere...ora guarda quando ho iniziato..volevo fare 40 giorni..ora vedo quando ho iniziato.
anche io lavoro cn 50kg di lat avanti...ricrda che l'esecuzione perfetta cn enfasi sulla negativa nn ti consente di usare grossi carichi...niente cheat poi...
Io oggi 300 g cho puliti+free meal...mi devo riprendere ehehe..Domani??
cmq 5 gg a 2300-2100 kcals riscontri:Io 2500-2200
-500g-1 kg perso(acqua) 4 etti presi
-abs alto in vista uguale + linea alba
-volume mantenuto cn miglioramenti visibili a livello petto-delts per via dell'acqua persa....volume mantenuto, miglioramenti gambe-addome.acqua ancora tanta addosso
-Mettiamoci influenza e malanni avuti...lo scarico ci volevo,ora mi godo il week end e poi si riparte...
380g cho w.o.-250g cho rest+1 cheat meal a week per 4 settimane e vediamo che si combina.
giorno a tutti...male a una spalla...tendinite? cazz....
Dai che hai 2 gg di riposo e rigenerazione
@ Tutti
Il piano integrativo delle prossime settimane questa ancora a tempo parziale per questa sett e a pieno regime dalla prossima sarà:
L-GLUTAMMINA
+ 2 g PRE COLAZZA
VIT C
+ 2-3 g die random (assunzioni da 500 mg ai pasti)
WPI
+ 20 g 60/70' pre WO
AE2
+ 5-6 cps 30' pre WO
CM
+ 6,5 g during/post WO
VITARGO
+ 50 g during/post WO
BCAA
+ 8 cps immediately after
L-GLUTAMMINA
+ 20 g PRE BED
O Cresco o muoio
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Ho iniziato il 05/03 quindi pensavo ancora 2 sett di NAC 1200 mg, cardo mariano 1200 mg: 2 assunzioni mattina e pre bed
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Socrate
salve a tutti i crazy
memphis il piano integrativo mi sembra buono, metterei solo un po' più bcaa nel post wo
Mi vuoi svenare...
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Socrate
l'ultima volta ho chiuso alla panca piana un 4x5 30"rest con 82KG e avevo 106Kg di massimale,ora ho 110Kg dopo l'utlimo ciclo di forza alla poliquin e oso qualcosina in più.Al massimo fallisco la 5 della quarta serie ma tanto è previsto qualche rip in RP.
Sto usando tutti quei supplement,spendendo tanto,perchè mi alleno sempre 5volte a weeks e mi aiuta a non scoppiare e sentirmi bene.Comunque se noti uso sopratutto prodotti per la "salute",NAC-vita C-vita E-Complesso B-Multi-Omega 3-Zma,diciamo che appositamente per l'allenamento c'è ALC-crea-beta ala-tiro-bcaa-isolate-caseine-niente gluta
comunque cosa intendevi per circuito ad esclusione.Mi fai un es
Last edited by star_antares; 28-03-2009, 13:15:10.
Le Oxford sono una specie di circuito in cui ogni rep è composta da:
1 alata frontale
1 laterale
1 rear
Ad esclusione ti ho detto cosa cercare..non posso postare link
Cmq è il procedimento inverso: parti con tutti gli es e li escludi man mano che perdi reps...muori
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Socrate
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Socrate
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che biiiip di macchine ci sono.....
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