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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
sera NACdipendenti..
cazz tra lavoro e altro non ho un attimo
in piu' i benvenuti doms alla schiena dagli stacchi di ieri
cmq sto' magnando come un *****..
ma la bf regge in modo ottimale
guai a me se quest'anno in cut scendo sotto le 2000Kcal..
ma dovro' iniziare a pensare ad aprile..
abbassando un pelo le kcal e introducendo il cardio..oppure vedro' se con il cardio senza abbassare le kcal reagisco bene..come al solito a fine maggio devo esser al top..
fabiuzzo postero' qualcosa nel mio diario..casomai ce lo studiamo assieme..
soprattutto la nuova routine..
notte beddazzi..
marco ma mica ho le fisse perche' sn un merda domenica..ehehhe...figurati nn mi conosci ancora..
e' che sn via per pranzo ma vi raggiungo..ti faccio da spotter che ***** vuoi di piu' dalla vita..ma giuro che ci sono..
Quello e' un SUPER REST P...
12 a cedimento 15-20" 6 15-20" 3 15" 3 10" 1 10" 1 10" 1.....
ps che NAC prendi tu?per domenica me lo porti?ti porto il cazh...
Ma mica dicevo perchè hai le fisse...intendevo dalla stanchezza post-pasti. Sulla condizione penso di essere quello messo peggio ma problemi zero...io son tranquillo e c'ho la testa che sopperisce grazie a Dio.
Il NAC lo prendo raw, se dico dove mi devi bannare..domenica te lo porto.
Il super bisognerebbe provarlo..detto così non mi convince. Mi è piaciuta invece la scheda coniugata di Pino...prima o poi la ricerco...
Io ho gia' prenotato...formentera dall'8 al 23 agosto...
Ho trovato pure la palestra...
Sei un folle...un grande però..figata...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
GIOVEDI'
TRICIPITI-SPALLE
Panca Stretta:
+ 3X10 @ 60 Kg R2' tenere
1" fermo al petto ad ogni rep French Press Su Inclinata A 30°:
+ 2X10 @ 28 Kg R90" tenere Push Down Corde:
+ 7X12/10 (15X2 + 12,5X3 + 10X2)R30" Military Press:
+ 3X10/10/9+1 PP @ 30/35/35 Kg R2' ultima mannaggia Alz Laterali:
+ 3X12 @ manubri da 10 Kg R90" tenere Delts Post Ai Cavi Alla Green:
+ 3X12 @ 2,5+2,5 Kg R90"
2" peak contraction CARDIO:
+ 20' Bike
Note: Arrancato un pò ma buone prestazioni davvero.
PESO: 85,8 siamo in crescita anche sta settimana.
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
60 g WAXY
1200 mg NAC
1200 mg cardo mariano
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Ma mica dicevo perchè hai le fisse...intendevo dalla stanchezza post-pasti. Sulla condizione penso di essere quello messo peggio ma problemi zero...io son tranquillo e c'ho la testa che sopperisce grazie a Dio.
Il NAC lo prendo raw, se dico dove mi devi bannare..domenica te lo porto.
Il super bisognerebbe provarlo..detto così non mi convince. Mi è piaciuta invece la scheda coniugata di Pino...prima o poi la ricerco...
Mah, sarà una bella gara
Per il dolce meglio...così non sgarro ah ah ah
Nn so nulla ancora..la doccia penso si faccia li sennò mi tocca puzzare in treno..facciamo per le 13 li.
Sei un folle...un grande però..figata...
eccomi sn il folle..
tranquillo nac preso...lassa stare...per il ban alla prossima..
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ahhaha 
, chissà se le farò 
sbav2: stavo venendo 
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