se viene ettore nn vengo...non mi alleno cn gli over 40...
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Azz e non conosci il mio fratellone di sangue da 47 di braccio??!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiodi fianco a casa mia...
Te lo presento...
Ottimo. Prima ci pestiamo per i vecchi attriti e poi facciamo pace sotto i pesi...Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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se vengo ad allenarmi ti facico vedere la vera potenza dell'uomoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiose viene ettore nn vengo...non mi alleno cn gli over 40...
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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se mi dici chi e'...magari lo conosco...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAzz e non conosci il mio fratellone di sangue da 47 di braccio??!
Te lo presento...
Ottimo. Prima ci pestiamo per i vecchi attriti e poi facciamo pace sotto i pesi...
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direttamente facciamo panca e uno fa lo spotter dell'altro uhauhauhaOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAzz e non conosci il mio fratellone di sangue da 47 di braccio??!
Te lo presento...
Ottimo. Prima ci pestiamo per i vecchi attriti e poi facciamo pace sotto i pesi...
sigpic
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Piccoli micro crescono...
New short term plans...
Week1
A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore 5x5
Military 4x6
Curl EZ 4x6
French Press 4x6
Core (Sovraccarico) 3x10+3x8
B
Stacco Sumo 3x5
Leg Press 4x8
Panca Inclinata 4x8
Dip 4x8
Trazioni 4x8
Tirate allo Sterno 4x8
Curl Manubri 4x8
C
Leg Extension + Leg Curl 4x10+10 Superset
Lat/V-Row + Pulley/O-Row 4x10+10 Superset
Chest Press + Pec Deck 4x10+10 Superset
Lateral + Rear Lever Delt 4x10+10 Superset
Hammer Curl + Cavo Basso 4x10+10 Superset
Push Down + Kickback 4x10+10 Superset
Core (BW) 4xMax+4xMax
Week 2
A
Panca Inclinata 6-8-12RP
Panca Piana Manubri 3x10
Chest Press + Peck Dek 3x8+12 Superset
Lento Manubri 6-8-12
Alzate Laterali 3x6+6+6 DropSet
Tirate Sterno Wide + Sgrullate 3x10+15 Superset
B
Squat WS 6-8-12RP
Front Squat 3x10
Hack Squat + SGT Manubri 3x8+8 Superset
Leg Extension + Leg Curl 3x8+8 Superset
French Press 6-8-12
Push Down 3x6+6+6 DropSet
C
Trazioni Prone 3x6/Max
Rematore Manubri 3x10
Lat Triangolo + Pulldown Corde 3x8+8 Superset
Preacher Curl Manubri 3x10
Curl Cavo Basso 3x6+6+6 DropSet
Hammer/Reverse Curl 2x12-15
Calf alla Leg Press 5x8+8+8 DropSet
Core -
Week 3 Gironda 6x6 schema classico 4-Split
Week 4 e 5 EDT su 3-Split
Week 6 EDT su 4-Split ABAB
Week 7 Scarico attivo...
Poi si vede...Commenta
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maaaaaa
pino è bellissima davvero
applauseeeesigpic
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pino scusa ma quale è la reale differenza tra fare un 6+6+6 in strippping o 6+6+6 in drop sets???Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioCommenta
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nessuna... o lo chiami stripping o lo chiami drop set...Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
a questo giro l'ho chiamato dropset 
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ecco infattiOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggionessuna... o lo chiami stripping o lo chiami drop set... a questo giro l'ho chiamato dropset
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Si ma faccio come i preti...Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioBella Pino! Mi piace come hai strutturato le settimane.
Fate quello che vi dico di fare, non fate quello che faccio
Non sono sicuro nemmeno io di essere in grado di sostenerlo...
Il passaggio e' cmq troppo repentino...
L'unica cosa che mi rassicura e' l'aver fatto circa 6 settimane di lavoro lattacido tra dicembre e gennaio
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Domenica lo vedrai..cmq scrive anche qui su BW ogni tanto. E' l'unica persona conosciuta su un forum con cui ho un rapporto di amicizia vera...ci vediamo spesso e sentiamo sempre.Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiose mi dici chi e'...magari lo conosco...
Azz, Fabio, son contento se vieni...ci tengo a conoscerti di persona...portati 'na benda cmq che sono inguardabile ultimamente ah aha ha
Oro! ma io devo fare inclinata con manubri..posso pigliarti per le balle??Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiodirettamente facciamo panca e uno fa lo spotter dell'altro uhauhauha
Scherzo Ettore..vedrai che di persona sono tranquillissimo
@ Nomore
Uè mio iperglicemico amico, ti conto??"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Mi piace...va cosa ho in mente per maggio..ma e' da rivedere...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
a-
-Trazioni 3x6
-Lat stretta 12-6-6-3-3-1-1-1 rest p 15-20"
-pull down+lat supina 3x10+8
-remaore 2m 3x12
-curl ez 3x10
-cardio
b-
-Panca 3x6
-panca 45 smith 12-6-3-3-1-1-1 rest p 15-20"
-croci 45+dips 3x8+8
-x-over 3x12
-french press 3x10
-cardio
c-
-squat 3x10-8
-leg press 12-6-3-3-1-1-1 rest p
-leg curl+leg ext 3x8+10
-front squat 2m 2x12
-calf+calf sitt 5x10+15
-bike+core 20 min...
d-
-lento man 3x6
-lento smith 12-6-3-3-1-1-1- rest p
-alz lat+alz lat 90 3x8+8
-hammer+push down 3x10+8
-scott+dip panche 3x10+max
-cardio....
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